【DIY安眠米香包】米包可以用好耐好耐～
薰衣草有放鬆及安眠作用人人皆知，原來在中醫角度中，薰衣草也有藥用價值，有清熱解毒及散風的作用，也可治頭痛和頭暈，也許正是這個原因，才有令人更好睡的功效。這個星期六教大家自製薰衣草米香包，清香的花香令人放鬆心神，熱敷在肩頸後，更能溫通多個可改善肩背疼痛、疲憊和頭痛的肩頸穴位如大椎穴、肩外俞穴或風門穴等，睡前敷一敷，可以有助入眠！
材料： 布袋（以長方形為佳，又或是可以頸枕套代替）、白米（按布袋大小，裝3/4滿）、有機薰衣草油及少量薰衣草乾
做法：先把約5滴有機薰衣草油及乾薰衣草加入米中拌勻，再裝入布袋縫好或綁好。
用法：熱敷時先把香米包放入焗爐加熱10至15分鐘又或是微波爐加熱2分鐘，稍微放暖後放在肩頸位置，另外亦可用在身體其他疲累痠疼的位置，同樣有舒緩作用。
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【星期五湯水－粟米猴頭菇陳皮花生湯】
#胃脹脹又點瞓得好
#胃不和則卧不安
#是時候戒宵夜了
#星期五湯水
睡得舒適湯水
對於不少打工仔來說，晚飯時間相對較夜，脾胃沒有足夠時間消化運化，人已在床上準備休息了，脾胃還在工作中，又怎會睡得好？長期飲食不定時及飲食不節都會傷害脾胃。中醫理論認為「胃不和則卧不安」，脾胃不好，很多時候也會令睡眠不安寧。 趁著週末來煲一個健脾益胃的湯水，調理好腸胃，改善睡眠質素！
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【星期四食材－去芯蓮子vs蓮子芯vs 新鮮蓮子】
蓮子是煲湯又或是煲湯水時不可少的一種食材，有寧心安神和健脾補腎的功效，是種價錢相宜又對健康很好的食物。蓮子分有芯無芯，乾製和新鮮，究竟它們的功效又有何分別？又適合甚麼體質的人士食用？
去芯蓮子－性平，能養心安神，健脾止瀉及補腎固精，對於心氣不足，有失眠，以及脾腎虛弱，腹瀉便溏，女性帶下量多的特別有幫助。要注意有大便偏乾及氣滯的人不宜多吃。
蓮子芯－又稱蓮芯，是蓮子中的綠色胚，入藥為主。性寒，味苦，蓮子苦澀味都源於蓮芯，因此平常入饌的多為無芯。蓮芯有清心去熱，對去心火特別有療效，可治口瘡、便秘，更有助入眠。
新鮮蓮子—其實新鮮蓮子與乾蓮子功效無異，但味道相對清新香甜，口感鬆軟可口。
Are … Read the rest
【磨牙磨足成晚？】磨牙與壓力有關～
磨牙磨足一整晚？
牙痕友：「醫師，老婆說我晚晚睡覺時都磨牙磨到格格聲，究竟是甚麼原因呢？」
CheckCheckCin：中醫稱磨牙為「嚙齒」，也有「咬牙」之稱，指的是上下牙齒不自覺地相互磨擦，有時更會發出「格格」的聲音。很多體質都會有出現磨牙的症狀，但在睡夢中磨牙的，多為心脾積熱，同時多有發熱、口乾、口瘡、口臭和心煩等熱症。要舒緩症狀，就要好好清心安神，另外男士們也要少動怒少發火，人也會平靜得多，晚上就不會這麼肉緊到「咬牙切齒」！推介你一個淡竹葉清心茶療，覺得心煩氣燥有熱氣飲一飲，幫你好好清心火！
蓮子竹葉茶
材料：蓮子連芯40克，淡竹葉9克、燈芯草9克
做法：材料洗淨備用。鍋內加入約800毫升水，武火煮至水滾，調文火煮約40分鐘，連渣倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，連續飲用2-3天為一次療程。… Read the rest
【睡醒還是不精神】要睡得好不是睡得久!
#睡得多不代表睡得好
#究竟有幾多人會11點瞓覺
#正能量星期二
睡眠好習慣Do’s and Don’ts
對於忙碌的都市人來說，要大家一下子跟著中醫理論改為11時前入睡實在太難，放工後回到家已是8、9點，吃過晚飯梳洗後照顧好孩子們經已是午夜，這時候才可有少許睡前的私人時間放空掃電話煲煲劇，又或是和親愛的談談今天過得如何，因此不強迫大家要做到100分，只是在日常生活中有不少細節可重視一下，養好睡眠好習慣，學懂怎樣才可睡得好又睡得有效！
睡眠好事：
*多曬太陽養好陽氣，氣血暢通就自然睡得好… Read the rest
【惱人的鼻鼾】 自己俾自己的鼻鼾嘈醒><
#身邊人有鼻鼾怎算好
#有一日佢早過我瞓嘈到我瞓唔到
#我嬲左佢
#bluemonday
兩夫妻最怕就是枕邊人突然鼻鼾比雷聲大！喝酒或感冒後更容易出現，一想到有鼻鼾，大家都可能聯想起大胖子，但其實人人都可能有鼻鼾。中醫理論認為鼻鼾主要與體質有關。鼻鼾，中醫又稱為「鼾眠」，是指在睡眠時氣道不暢，發出響亮、時斷時續的呼吸和喉嚨聲。體胖的人多有鼻鼾，是因為胖人多為痰濕體質，脾虛體內濕盛的人易有鼻鼾，也會經常感覺疲累乏力，總覺得睡不夠。另外，肺氣弱的人同樣易有鼻鼾，由於肺主呼吸，呼吸道差，氣道不暢順，就會出現鼻鼾。假如間中有鼻鼾，問題其實不大，只是枕邊人會難熬一點，但如睡眠中有喘不過氣來的情況，就可能是睡眠窒息症，應盡早求醫。
痰濕型鼻鼾：多吃紅蘿蔔、淮山、陳皮等化痰食材
氣虛型鼻鼾：多吃黨參、五指毛桃、白米等補氣食材
有鼻鼾的人都應禁忌生冷飲食及油膩甜食！… Read the rest
【星期五湯水 – 淮山蓮子紅豆紅腰豆湯】
#星期五湯水
#養氣血健脾胃
#養好氣血減齡五年
#氣血好化妝品也省掉
面色紅紅湯水
氣血不足，雙眼怎能炯炯有神？頭髮怎能烏黑動人？皮膚又怎能散發光澤？趁著周末，不妨抽少少時間煲煲這個健脾養氣血的面色紅紅湯水，這湯更有舒緩容易腹瀉、勞累、思慮過度，非常適合公私兩忙的都市女性。忙著家庭和工作之時，也要好好照顧自己！
淮山蓮子紅豆紅腰豆湯… Read the rest
【兩大排毒高手】掃清體內垃圾，身體自然好。
都市人生活節奏快、壓力大，飲食不規律，身體很容易積聚毒素。當體內堆積毒素，輕則皮膚暗啞、口臭、便秘、爆暗瘡等，嚴重者更會衍生不少不少疾病。從中醫角度來說，排毒並不單指毒素或減肥，而是幫助身體排走多餘廢物。推介大家食用紫菜和海帶，它們都是排毒高手。
海帶：又名昆布、裙帶菜，具清熱利水，美顏烏髮的功效，能舒緩便秘、高血壓、高血糖及高血脂等。烹調方面，可以用來煲湯，炒食或涼伴也可。海帶適宜缺碘性甲狀腺腫大，但甲狀腺功能亢進、孕婦、脾胃虛寒、腸胃炎患者不宜服用。
紫菜：同樣具清熱化痰、利尿功效外，更可消暑解熱、消除疲勞，增強記憶力。適合用作煲湯。紫菜也是性寒，脾胃虛寒容易腹瀉者勿食為佳。
Two ingredients to … Read the rest
【CheckCheckMail – 不想早生華髮！】
#星期三問題多多
#烏髮可以減齡
#遺傳有影響但後天都可努力
白髮美少女：「我才踏入三十歲已經好多白頭髮，怎麼辦？」
CheckCheckCin：不少早生華髮的人皆是因為遺傳問題，然而假如你發現自己在短時間多生白髮，或是有提早生白髮的情況，就有可能是氣血不足所致。中醫理論認為「髮為血之餘」及「腎主骨主髓，其華在髮」，氣血旺盛及腎氣充足人士的頭髮都較為濃密、烏黑、亮澤。其實不管男女、都市人後天缺乏調理，加上工作壓力大、熬夜以及用腦過度都會影響氣血和腎氣，導致頭髮早白。如果生活模式不能改，不如抽時間看看中醫調理一下身體。另外也可以泡杯魔髮茶喝～
頭髮白白茶療… Read the rest
【善待身體】如何讓零件保持年輕？
#要善待身體零件
#沒有永久保養喔
#年輕說難不難但要勤力
#正能量星期二
養顏要健脾潤肺明目
人的外表是內在反映，當五臟六腑功能正常，氣血通暢，自然養顏保持年輕。都市人大多飲食沒節制，早上空腹飲果汁，甚至不吃早餐直接食沙律，或經常食寒涼生冷食物，脾胃虛弱的人多面黃，也較易長胖，因此要皮膚健康和健美就要先養胃。愛好辛辣煎炸食物會令腸胃積熱，輕則皮膚乾、出細紋，甚至乾燥搔癢或爆拆。再者，現代人返工經常接觸電腦，放工後又手機不離手，加上睡眠不足等生活習慣，加重眼睛負擔，消耗肝血，所以不想面黃黃、皮膚乾噌噌、身形走樣及眼仔無神，就要好好養胃、潤肺及明目！
健脾－番薯粟米黃豆粥
材料：番薯1個、粟米粒1杯、黃豆30克、白米1/4米杯
做法：洗淨所有材料，黃豆浸泡半小時，番薯切塊備用。鍋中加入約1500毫升水，放入黃豆，武火將之煮爛，再加入其他材料，水滾後轉至文火，待白米煮熟即可。… Read the rest
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