【情志養生】新一年學會「放下」??
#掛幅莫生氣字畫在當眼處
#生理疾病可以是心理影響造成的
#星期六放輕鬆
#21天好習慣育成計劃
新年好習慣：
生氣不超過3分鐘
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
在愛人眼中，女神縱然生氣亦可愛？但事實是，一個氣上心頭的人，七孔生煙、雙眉倒豎，面部皮膚因為繃緊的肌肉而皺起來，怎樣看都說不上漂亮吧！從中醫角度來看：「怒傷肝」，生氣就會導致肝鬱氣滯，令體內氣血運行不暢，氣滯則血瘀，容易形成黑眼圈、臉色暗沉、容易有暗瘡印甚至痛經問題，所以生氣是「牽一髮而動全身」！
一想到生氣會令自己容顏加速衰老，亦為了健康，新一年就要學會放下，完全不生氣是不可能的事，不如就學會生氣不超過3分鐘，深呼吸一下，再按揉膻中穴約30秒，把事情想開一點，飲杯花茶消消氣吧。… Read the rest
【壞姿勢毀健康】正在看此帖的你快把腳放下
#21天好習慣育成計劃
#不止翹腳還會麻花扭的請立即去面壁
#星期三問題多多
新年好習慣：
坐著不翹腳
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
中環OL：「我平日都會翹腳坐，因為這樣看起來比較優雅，但最近發現腰骨有點痛，同事說是翹腳惹的禍，是真的嗎？」
CheckCheckCin：翹腳的坐姿無疑看起來很優雅，但翹腳其實是不利健康的坐姿，尤其OL長時間坐著，如果長期翹腳坐的話，輕則影響氣血運行，嚴重會令骨盆歪斜、脊椎側彎甚至出現長短腳，如果你有肩膊、下背、屁股或腳痛的徵兆，就要注意是否受坐姿影響，嚴重的話要諮詢醫師意見。其實除了翹腳，亦有不少既優雅又有氣質的坐法，無謂為了優雅而犧牲健康。
從今天開始，坐著不翹腳！… Read the rest
【動起來】新一年要抽時間給自己做運動！
#21天好習慣育成計劃
#認真打掃也是很好的運動
#星期二正能量
新年好習慣：
每日運動30分鐘
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
人人都知道運動的好處，但香港人普遍缺乏運動，據衛生署統計顯示香港有超過一半人口並非經常運動，要不就是時間不夠，就算有時間，我們還是有千萬個藉口不願動！世上沒有免費的午餐，與其坐著羨慕別人身材苗條、肌肉結實，今日就立定決心動起來！多嘗試不同類型的運動，動一動不同部位的肌肉吧！
半小時運動沒有想像中那麼難，不妨從簡單易做的開始入手：
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【新一年明天就到】準備一個全新的自己吧！
#21天好習慣育成計劃
#就從你最親密的手機開始
#星期一BlueMonday
新年好習慣：
睡前半小時不滑手機
｛21天效應：要養成一個新習慣，需要連續重覆21次或者21天，新一年給自己訂立一個健康新目標吧！｝
手機已成為我們生活中不可或缺的一部份，就連睡覺前，很多人都習慣睡在床上滑手機，直至眼皮撐不住合上為止，然後又靠手機裡的鬧鐘喚醒起床。其實睡前滑手機，雙眼凝視在小小又發光的屏幕之中，對雙眼和睡眠質素都有損害，從中醫角度來看，睡前應該讓心神安定，所以宜遠離手機，讓大腦徹底休息。睡覺為養生之首，睡得好，身體才會好。
從今天開始，睡前半小時不滑手機！
水潤汪汪養眼茶療：… Read the rest
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