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是日立冬，冬季自此開始！隨著冬天來臨，天氣寒冷，萬物潛藏，部份動物進入冬眠狀態，養精蓄銳為春季做準備，人沒有冬眠之說，但人體也是順應著大自然而變化，新陳代謝相對緩慢，養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動，少耗氣，少發汗，將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽，同時可以曬曬太陽養陽氣，早睡晚起。

Posted on November 7, 2023

是日立冬，冬季自此開始！隨著冬天來臨，天氣寒冷，萬物潛藏，部份動物進入冬眠狀態，養精蓄銳為春季做準備，人沒有冬眠之說，但人體也是順應著大自然而變化，新陳代謝相對緩慢，養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動，少耗氣，少發汗，將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽，同時可以曬曬太陽養陽氣，早睡晚起。
雖說立冬宜進補，但香港屬南方氣候，初冬天氣仍未寒冷，不宜過份溫補，宜先養好脾胃，少吃生冷食物，適量進食米飯、粥、薏米、淮山、番薯等，每日飲一杯米水。亦可以適量食用有益精補腎功效的食材，例如黑芝麻、栗子、核桃等。

立冬養生重點：「養陰護陽，益腎養精」

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霜降為秋天最後一個節氣，是露水凝結為霜而降的意思，這個時節常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降，要習慣帶備一件外套，以防因捉摸不定轉季天氣而著涼。俗語有說「補冬不如補霜降」，在秋補時打好地基，冬天來時透過食補進一步調理體質就更容易，適量食用梨子、杮子、鴨肉、黃豆、蓮藕、百合、雪耳等食物，有助滋陰潤燥。但要注意脾胃虛弱或身體有濕的話就不宜滋陰，應先強健脾胃，每日飲用一杯暖米水，既健脾胃又暖身。

Posted on October 23, 2023

霜降為秋天最後一個節氣，是露水凝結為霜而降的意思，這個時節常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降，要習慣帶備一件外套，以防因捉摸不定轉季天氣而著涼。俗語有說「補冬不如補霜降」，在秋補時打好地基，冬天來時透過食補進一步調理體質就更容易，適量食用梨子、杮子、鴨肉、黃豆、蓮藕、百合、雪耳等食物，有助滋陰潤燥。但要注意脾胃虛弱或身體有濕的話就不宜滋陰，應先強健脾胃，每日飲用一杯暖米水，既健脾胃又暖身。

霜降養生重點：「滋陰潤燥，健脾養胃」

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✔️清熱化濕
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注意：孕婦不宜

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寒露節氣已到，開始踏入深秋，氣溫日漸轉涼而且天氣會越來越乾燥，當氣候變冷，人體陽氣收歛，陰精潛藏於內，所以要注意保養體內的陰精，一旦受到燥邪之氣侵犯，就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。這個季節飲食方向以養陰防燥為主，適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物，水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等，避免進食辛辣易上火、重口味的食物。

Posted on October 7, 2023

寒露節氣已到，開始踏入深秋，氣溫日漸轉涼而且天氣會越來越乾燥，當氣候變冷，人體陽氣收歛，陰精潛藏於內，所以要注意保養體內的陰精，一旦受到燥邪之氣侵犯，就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。這個季節飲食方向以養陰防燥為主，適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物，水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等，避免進食辛辣易上火、重口味的食物。
秋天宜多接觸日光，既可補充日益減少的陽氣，又可減少「秋愁」的影響。記得適時補充水份，睡前泡腳可以加快入眠。

寒露養生重點：「滋陰潤燥，養肺生津」

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✔️補救熬夜
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經歷了一晚黑雨的極端天氣，希望大家都安全，能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節，早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水，就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後，晚間氣溫瞬間轉涼，開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病，尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

Posted on September 7, 2023

經歷了一晚黑雨的極端天氣，希望大家都安全，能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節，早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水，就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後，晚間氣溫瞬間轉涼，開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病，尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

要開始預防「秋燥」，「燥邪傷人，容易耗人津液」，所以飲食上多吃具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材，例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等，而且要補充足夠水份。有需要就勤用保濕面膜，內服配合外敷，踏入秋季就不怕燥。平時更要少吃生冷，保持脾胃正常的運作，才能強身防病。

白露養生重點：「潤肺生津，養陰潤燥」

CheckCheckCin合時推介：靈芝米水
✔️健脾補腎
✔️補氣安神
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來到秋季第二個節氣——處暑，「處」意指結束，處暑的意思就是「夏季殘餘的暑熱正式結束」，白天可能還是悶熱的，但是晚上開始會有陣陣秋意。氣候由熱轉涼，自然界的陽氣亦由疏泄轉向收歛，人體的陰陽之氣也隨之轉換，身體需時調節氣候對身體的轉變，可能會出現疲累感，宜適量食用有清熱安神功效的食物，例如蓮子、百合、桂圓、蜂蜜、雪耳、海帶、海蜇等，有助過渡這個季節交接期。

Posted on August 22, 2023

來到秋季第二個節氣——處暑，「處」意指結束，處暑的意思就是「夏季殘餘的暑熱正式結束」，白天可能還是悶熱的，但是晚上開始會有陣陣秋意。氣候由熱轉涼，自然界的陽氣亦由疏泄轉向收歛，人體的陰陽之氣也隨之轉換，身體需時調節氣候對身體的轉變，可能會出現疲累感，宜適量食用有清熱安神功效的食物，例如蓮子、百合、桂圓、蜂蜜、雪耳、海帶、海蜇等，有助過渡這個季節交接期。
將夏天的晚睡調整成早睡早起，有助肺氣舒展。日夜溫差大，要注意睡覺時蓋好被子，以免著涼。

處暑養生重點：「清熱安神，健脾養胃」

CheckCheckCin合時推介：難入眠
✔️常思慮過度
✔️難以入眠

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轉眼來到秋季第一個節氣——立秋，不過暑氣和濕氣一時間未能消除，飲食原則仍以清熱祛濕為主，而且在夏天時常吃生冷食物，脾胃難免受損，所以立秋時腸胃仍然受困，食慾不振、困倦乏力，宜適量食用具健脾利濕消暑功效的食物，例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。

Posted on August 7, 2023

轉眼來到秋季第一個節氣——立秋，不過暑氣和濕氣一時間未能消除，飲食原則仍以清熱祛濕為主，而且在夏天時常吃生冷食物，脾胃難免受損，所以立秋時腸胃仍然受困，食慾不振、困倦乏力，宜適量食用具健脾利濕消暑功效的食物，例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。
注意水份補充，多喝水補充夏天流失的水份，以及預防秋燥。早餐喝杯暖米水，強健脾胃。早起做早操和慢跑，幫助身體順應秋季而適應天氣轉變。

立秋養生重點：「清熱養陰，潤燥止渴」

CheckCheckCin合時推介：明目
✔️眼乾
✔️目暗昏花
✔️常看電腦的眼睛疲勞

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「大暑，乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節，也是雷雨及颱風最頻繁的時候，在這個時節特別容易感受濕邪，濕疹也容易發作，所以飲食上以清熱利濕為宜，適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。

Posted on July 23, 2023

「大暑，乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節，也是雷雨及颱風最頻繁的時候，在這個時節特別容易感受濕邪，濕疹也容易發作，所以飲食上以清熱利濕為宜，適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。
在室內開冷氣溫度不宜過低，風扇或冷氣風口應避免直接吹着身體，以免著涼。要注意不宜全日逗留冷氣房，因為出汗是身體調節體溫的方式，可以選擇清晨或傍晚時間進行戶外運動，揮灑汗水。大暑時節的養生重點為勞逸結合，因為人體新陳代謝到達了一年之中的最高點，體力消耗大，再加上日長夜短，注意飲食均衡，才能增強抵抗力。

大暑養生重點：「清熱利濕，健脾養胃」

CheckCheckCin合時推介：清熱潤肺茶
✔️清肺
✔️化痰

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「小暑過，一日熱三分」來到小暑，已接近一年中天氣最炎熱的日子了，持續高企的溫度和相對濕度，空氣悶熱得讓人透不過氣來，走在街上要慎防中暑。出汗量增多，要注意透過飲食多補充水份，適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等；亦可適量食用酸味的水果，如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果，酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。

Posted on July 6, 2023

「小暑過，一日熱三分」來到小暑，已接近一年中天氣最炎熱的日子了，持續高企的溫度和相對濕度，空氣悶熱得讓人透不過氣來，走在街上要慎防中暑。出汗量增多，要注意透過飲食多補充水份，適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等；亦可適量食用酸味的水果，如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果，酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。
小暑時節宜少動多靜，注意勞逸結合多休息，適合進行較為靜態的運動如行山、到郊外散步等，或者留在室內閱讀、品茶，盡量保持情緒安穩。

小暑養生重點：「清熱消暑，健脾利濕」

CheckCheckCin合時推介：強肺袪濕茶
✔️清熱
✔️養肺
✔️袪濕

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夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣，今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」，而夏天天氣炎熱，流汗增加，「汗為心之液」，流汗太多易耗傷心氣，令人煩躁不安，心神被打擾自然影響睡眠質素，適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物，例如杞子、紅豆、紅棗等，有助改善面色，養好心神，提升睡眠質素。

Posted on June 20, 2023

夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣，今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」，而夏天天氣炎熱，流汗增加，「汗為心之液」，流汗太多易耗傷心氣，令人煩躁不安，心神被打擾自然影響睡眠質素，適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物，例如杞子、紅豆、紅棗等，有助改善面色，養好心神，提升睡眠質素。
夏天做適量運動有助養護陽氣，但天氣炎熱，最好選擇清晨或傍晚時進行強度小的運動，例如散步、慢跑、太極拳等，運動後多飲用開水或淡鹽水補充水份，水溫不宜太過冰凍。

夏至養生重點：「護養陽氣，清熱養心」

CheckCheckCin合時推介：紅豆米水
✔️紅潤面色
✔️安神助眠
✔️補血養胃

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小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿，雨量增多，天氣更加悶熱，不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫，腸胃毛病就容易接踵而來，這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕，宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物，有助清熱祛濕。飲食宜清淡，少吃溫熱及煎炸油膩食物，以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友，也要小心因室內外溫差大而著涼，還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣，有助健脾養胃。

Posted on May 20, 2023

小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿，雨量增多，天氣更加悶熱，不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫，腸胃毛病就容易接踵而來，這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕，宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物，有助清熱祛濕。飲食宜清淡，少吃溫熱及煎炸油膩食物，以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友，也要小心因室內外溫差大而著涼，還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣，有助健脾養胃。

小滿養生重點：「清熱利濕，健脾養胃」

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✔️口臭
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✔️煩躁易怒
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