是日立冬，冬季自此開始！隨著冬天來臨，天氣寒冷，萬物潛藏，部份動物進入冬眠狀態，養精蓄銳為春季做準備，人沒有冬眠之說，但人體也是順應著大自然而變化，新陳代謝相對緩慢，養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動，少耗氣，少發汗，將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽，同時可以曬曬太陽養陽氣，早睡晚起。
是日立冬，冬季自此開始！隨著冬天來臨，天氣寒冷，萬物潛藏，部份動物進入冬眠狀態，養精蓄銳為春季做準備，人沒有冬眠之說，但人體也是順應著大自然而變化，新陳代謝相對緩慢，養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動，少耗氣，少發汗，將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽，同時可以曬曬太陽養陽氣，早睡晚起。
雖說立冬宜進補，但香港屬南方氣候，初冬天氣仍未寒冷，不宜過份溫補，宜先養好脾胃，少吃生冷食物，適量進食米飯、粥、薏米、淮山、番薯等，每日飲一杯米水。亦可以適量食用有益精補腎功效的食材，例如黑芝麻、栗子、核桃等。
立冬養生重點：「養陰護陽，益腎養精」
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