September 7, 2020

【認識生理期】明明友誼小姐都一秒暴躁?

⭐都是經前賀爾蒙波動惹的禍
⭐這就知道好朋友又要來了
#星期一踢走BlueMonday

擺脫經前PMS
會否留意到身邊女友人或親人甚至自己每個月都會有一星期看什麼都特別不順眼,感覺諸事不順?先別擔心,這未必是「發神經」或「人格分裂」!有聽過PMS嗎?PMS=Premenstrual syndrome 經前綜合症,是指女生月經來潮前出現身體不適以及情志異常的表現,最廣為人知的就是經前女生容易變得暴躁易怒,人特別疲累,亦有不少人會出暗瘡、肚瀉等等,據知已確認的PMS症狀多達200種!
從中醫角度來看,經前不適多源於肝、脾、腎失調,或會因情緒壓力、過勞疲倦等加重症狀,或者受自身體質影響而形成,例如氣血虛弱的女生,月經期間特別容易頭暈、手腳麻痺;而濕熱體質的女生,月經時易出口瘡、暗瘡及水腫。想對症下藥,多留意身體發出的訊號,從飲食生活中調理體質,情況未有改善的話宜諮詢註冊中醫師了解。

PMS常見身體不適症狀:
1. 體重增加
2. 疲倦
3. 頭痛
4. 水腫
5. 出粉刺、暗瘡
6. 乳房脹痛
7. 腰痛
8. 腹脹
9. 肚瀉
10. 便秘

PMS常見情志異常的表現:
1. 情緒不穩
2. 煩躁易怒
3. 焦慮
4. 精神不集中
5. 健忘
6. 緊張
7. 易哭
8. 抑鬱
9. 嗜睡/失眠
10. 暴飲暴食(尤其高糖高脂食物)

如果有經前心情特別煩躁的症狀,建議月經前3-7日飲用疏肝茶或火龍果玫瑰茶,疏肝解鬱。當然如果症狀持續還是建議看中醫較穩妥。

✔推介茶療:疏肝
材料:玫瑰花、桂花、佛手、佛手花
功效:行氣解鬱,紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。
注意:孕婦及月經期間不宜。

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Overcoming premenstrual syndrome
Have you ever noticed your female friends, relatives or even yourself being constantly annoyed by everything around you for a week on a monthly basis? Don’t worry, you are neither going ‘crazy’ nor experiencing ‘personality disorder’.

Have you heard of PMS? PMS stands for premenstrual syndrome, which refers to the psychological and emotional discomfort, and behavioral change before menstruation begins. Some of the more commonly known symptoms are bad temper and fatigue; certain individuals might develop acne and experience diarrhea. As of now, up to 200 symptoms related to PMS have been identified!
(To be cont in comment column)

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