夏至來了！
夏至來了！
夏至來到，代表進入炎熱季節，多雷陣雨。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」，夏天心火當令，宜多吃鹹味以補心，例如海蜇、海帶、花蛤等，夏天出汗多，鹹味食物正好補充失去之鹽分；亦宜多吃酸味以固表(加強機體防護功能)，例如番茄、木瓜、葡萄、菠蘿等。飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不要貪一時之涼快多吃生冷食物，除了會令脾胃功能受損，亦容易患上腸胃疾病。
夏天做適量運動有助養護陽氣，但天氣炎熱，所以最好選擇清晨或傍晚時進行強度小的運動，例如散步、慢跑、太極拳等，運動後多飲用開水或淡鹽水補充水份，水溫不宜太過冰凍。
溫馨提示：
．西瓜、涼拌菜可消暑，但要適可宜止啊
．每日飲米水，健脾又祛濕
．運動後不要急著沖凍水涼… Read the rest
