August 7, 2020
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【好眠湯水】睡覺時有夢好還時無夢好？
⭐️甜夢不怕多
⭐️最怕惡夢驚醒眼光光等天光
#星期五湯水
多夢易醒要安神
發夢是正常的睡眠反應，但如果發夢太多，容易驚醒，睡醒仍然感到疲累，就要正視問題。從中醫角度來看，導致多夢易醒的原因多為心脾兩虛，現代人飲食失調，或者過於勞累、思慮過度以致心脾受損，心失所養所以睡覺時容易多夢，伴隨症狀包括面色偏白、心悸、善忘、倦怠無力、食慾減退、腹脹便溏等。試試睡前一小時遠離手提電話及電腦，多吃蓮子、百合、等養心安神的食材，有助紓緩睡不安寧的情況。
寧心安神湯水小貼士：
適當地添加寧心安神功效的食材如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等。
南瓜紅蘿蔔茯神湯
功效：寧心安神，改善面色偏白、善忘、多夢、失眠等症狀。
材料：南瓜300克、紅蘿蔔1根、茯神15克、去核紅棗4枚、花生40克、紅腰豆30克、紅豆米水1包或紅豆30克
做法：
1. 所有材料洗淨，南瓜去皮去籽切塊；紅蘿蔔去皮切塊備用。
2. 鍋中加入2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時，最後下鹽調味即可。
備註：濕熱體質人士及感冒未清者不宜飲用。
✔推介茶療：難入眠
功效：寧心安神，適合常思慮過度及難以入眠
材料：炒酸棗仁、甘蕎麥、龍眼
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