August 7, 2020

【好眠湯水】睡覺時有夢好還時無夢好?

⭐️甜夢不怕多
⭐️最怕惡夢驚醒眼光光等天光
#星期五湯水

多夢易醒要安神
發夢是正常的睡眠反應,但如果發夢太多,容易驚醒,睡醒仍然感到疲累,就要正視問題。從中醫角度來看,導致多夢易醒的原因多為心脾兩虛,現代人飲食失調,或者過於勞累、思慮過度以致心脾受損,心失所養所以睡覺時容易多夢,伴隨症狀包括面色偏白、心悸、善忘、倦怠無力、食慾減退、腹脹便溏等。試試睡前一小時遠離手提電話及電腦,多吃蓮子、百合、等養心安神的食材,有助紓緩睡不安寧的情況。

寧心安神湯水小貼士:
適當地添加寧心安神功效的食材如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等。

南瓜紅蘿蔔茯神湯
功效:寧心安神,改善面色偏白、善忘、多夢、失眠等症狀。
材料:南瓜300克、紅蘿蔔1根、茯神15克、去核紅棗4枚、花生40克、紅腰豆30克、紅豆米水1包或紅豆30克

做法:
1. 所有材料洗淨,南瓜去皮去籽切塊;紅蘿蔔去皮切塊備用。
2. 鍋中加入2000毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1小時,最後下鹽調味即可。
備註:濕熱體質人士及感冒未清者不宜飲用。

✔推介茶療:難入眠
功效:寧心安神,適合常思慮過度及難以入眠
材料:炒酸棗仁、甘蕎麥、龍眼

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#男 #女 #我煩躁 #失眠

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