【新年齊運動】 以瑜伽動作配合茶療,事半功倍!
【新年齊運動】 以瑜伽動作配合茶療,事半功倍!
兩招瑜伽助消滯
平日少做運動,但又自覺新年吃得太過,不如試試一些簡單的腹部瑜伽動作?拉拉筋之餘又可鍛練腹部肌肉,由於這幾個式子是和腰腹肌肉扭動有關,修腹之餘更有助消化。早上起來先喝一杯和暖米水健脾養胃,然後花15分鐘做以下的兩個動作,讓腸胃動起來,自然可以消滯!
船式
動作:坐下然後屈膝,雙腳先踏地,雙手放膝蓋外側或扶著膝,提起上下身以尾骨著地支撐,呼吸時腹部用力收緊,腳可以選擇屈曲或伸直。維持呼吸,10-30秒左右,重複動作2-3次。
功效:可鍛練腹部、下背及大腿,改善腰痠背痛,促進腸道消化及蠕動。… Read the rest