問：最近無論吃甚麼，胃總是脹脹的，有甚麼方法解決？
CheckCheckCin：都市人飲食不節，很容易出現消化不良的症狀，例如脘腹脹滿、胃酸倒流、不欲飲食、噁心嘔吐、或大便泄瀉等症狀，中醫理論屬食積停滯的範疇，需要消積解滯，可以適量食用有消食化滯功效的食材，例如山楂、木瓜、菠蘿、穀芽、麥芽、洛神花等，有助紓緩飽滯伴隨的不適症狀，按揉中脘穴、內關穴及合谷穴亦有助緩解胃部症狀，幫助消滯。
中脘穴
位置：位於腹部，胸骨下端與肚臍連接線中點，肚臍直上約6隻手指位。
功效：和胃健脾，紓緩胃痛、胃脹、腹痛、消化不良等症狀。
操作：以拇指指腹以陰力按揉約1分鐘
注意：不宜於飯後兩小時內進行。
內關穴
位置：前臂掌側，手腕橫紋上2寸（約3隻手指位）
功效：寬胸止嘔、妊娠孕吐… Read the rest
覺得自己身體虛弱，吃補品後卻渾身不舒服，甚至出現飛滋、胃脹、腹瀉等症狀，中醫認為這種情況是虛不受補，因為溫補藥材一般較滋膩難消化，脾胃運作失根本不能有效消化及吸收食物中的營養，過量食用補品反而會增加脾胃負擔。而且補身要補得其法，氣虛、血虛、陰虛、陽虛以至個別臟腑虛弱的補法各有不同，要先看看身體虛弱的原因是甚麼，再順應季節時令及按體質慢慢調補，宜諮詢註冊中醫師尋找最適合自己的補身方案。
記得補身前先調理脾胃，才能充份吸收補品的營養。
虛不受補茶療
功效：健脾補氣，紓緩容易感覺疲倦、終日感覺無力、容易反覆腹瀉等症狀。
材料：紅米1湯匙、白米1湯匙、北芪6克
做法：將材料洗淨，鍋內加入約800毫升水，加入所有材料，以武火煮滾後調文火煮30分鐘。此茶可反覆沖泡至味淡，一星期連續飲用2-3天為一個療程。
注意：感冒未清或身體有偏熱症狀者不宜飲用。
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胃氣多自然噯氣和放屁機會都多，兩種情況都叫人很尷尬，醫師說成因是壓力大而非腸胃問題？是的，從中醫角度來看，噯氣與肝鬱氣滯有關，壓力大會導致肝氣犯胃，引致胃脹、噯氣、打嗝甚至胃痛，適當減壓及疏肝理氣，有助紓緩胃脹問題，可以適量食用佛手、五指毛桃、蓮子、百合、陳皮等有疏肝理氣功效的食材，同時少吃奶類或豆品類等容易產氣的食物，少吃生冷、油膩及難消化食物。亦可以按壓內關穴和中脘穴，以大拇指指腹輪流按壓各穴位約30秒，能緩解胃脹症狀。
青皮佛手茶
功效：疏肝理氣，紓緩壓力大引致的胃脹不適等症狀。
材料：青皮6克、佛手9克
做法：將材料洗淨，加入800毫升水，武火煮滾後轉文火煮30分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，連續喝兩天為一個療程。
內關穴
位置：前臂掌側，手腕橫紋上2寸（約3隻手指位）
功效：寧神安心、理氣止痛，有益心臟。
中脘穴
位置：位於腹部，胸骨下端與肚臍連接線中點，肚臍直上約6隻手指位。… Read the rest
最近胃口差、胃脹、想嘔，吃胃藥看似有改善但症狀轉頭又出現，怎麼辦？中醫理論認為胃部不適多與飲食不節有關，食無定時、暴飲暴食、進食過急、經常吃煎炸、辛辣、肥膩、重口味食物、嚐吃生冷食物和凍飲等，會導致脾失健運、胃失和降而胃氣上逆，要疏通胃氣才可緩解，可以飲用由穀芽麥芽煮成的茶飲，有助行氣消滯。
治本之道還是要改變飲食習慣，避免食無定時、進食太急或者進食時說話太多；少吃生冷、辛辣、油膩、過酸、難消化、糯米、豆類容易滯氣食物。多吃粥類等養脾補中的早餐，每日喝一杯以白米、紅米、生薏米煲成的米水，都有助強健脾胃。
麥芽穀芽陳皮茶
功效：行氣消滯，紓緩因飲食不節引起的消化不良、胃脹不適等症狀。
材料：麥芽6克、穀芽6克 、陳皮6克、薑2片
做法：材料洗淨，將陳皮切絲。把所有材料放入茶袋，放入保溫瓶加入熱開水焗20分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，連續喝兩天為一個療程。
注意：麥芽能回乳，哺乳期婦女不宜飲用。
✔️CheckCheckCin 紙包茶療推介：山楂烏龍茶… Read the rest
【季節養生】春天起床就是累
⭐濕度越高人就越疲憊
⭐開抽濕機飲米水內外祛濕吧
#星期一踢走BlueMonday
濕重易攰又易病
身體有濕的十大訊號
春天的天氣就是濕，濕邪正是中醫理論中六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，如體內聚積太多濕氣未能排出，就會造成「濕重」。 「因於濕，首如裹」，「濕重」令人感到頭重重、頭暈胸悶；濕氣擅長侵犯皮膚，輕則多面油，重則濕疹反覆發作；濕氣擅長侵犯腸胃，令人出現食慾差，胃脘脹滿、腹脹肚瀉等症狀；濕氣擅長侵犯身體下部，引起腳氣、白帶增多、下身水腫等問題。如何得知自己是否濕重？看看你身體是否有以下濕重十大訊號：
☐ 體型肥胖 … Read the rest
【胃脹又打嗝】胃脹不適好難受 一杯茶飲幫到手
⭐想噯卻不能噯是最難受
⭐胃脹不是單靠吃胃藥便能解決
#CheckCheckVlog
根據CheckCheckCin早前街訪做過的調查，發現胃脹胃氣原來是都市人最常見的身體問題之一。胃部總是有「頂住頂住」的感覺，或是胃痛的情況總是纏繞不斷，以為單靠胃藥可解決不適？若你真的有此想法，你實在太短視了！要令胃脹速速消，便先要知道成因然後對症下藥，來學我們影片傳授你的紓緩方法吧！
【水果養生】很多berries都被視為Superfood
⭐酸味食物一般能生津止渴健胃消食
⭐配合自己體質食用最健康
#星期四食材
莓果家族保青春
你喜歡吃莓果嗎？不少人對莓果 (Berries) 的第一印象是不易保存、容易腐爛，然而它們都營養豐富，每種莓果都帶著鮮艷顏色，這些天然植物色素例如花青素就是很好的抗氧化劑，能增加肌膚的耐受度及抵抗力，減慢衰老速度。莓果各有不同功效，哪一隻莓果最適合你？屬性平和的莓果例如紅莓、紅桑子、黑莓，一般人都可以食用；身體偏寒人士適合食用屬性溫熱的楊梅；而身體偏熱人士適合食用屬性寒涼的莓果，例如士多啤梨、藍莓、桑椹。
莓果皮薄汁多易腐爛，最理想是即日食用，否則記得放在雪櫃內冷藏保存，如發現已腐壞的莓果要先取出來，否則容易連累其它莓果一同腐壞。準備一個可密封的保鮮盒，莓果上下各鋪一張紙巾，有助吸走水份，保存期約3天。如果把莓果放入冰格冷凍，可以延長保鮮期至半年左右。
士多啤梨(Strawberry) … Read the rest
【食材百科】萬聖節是奉旨吃糖的節日？
⭐小朋友吃糖易過動
⭐大人吃糖易衰老
#星期四食材
糖果朱古力進食宜忌
Trick or treat? 「不給糖果就搗蛋！」是萬聖節的玩意，小朋友逐家逐戶向大人討糖果，小朋友就最開心，但大人要幫助控制小朋友進食糖果的份量，因為多吃甜食會有蛀牙風險，亦容易造成肥胖，而從中醫角度來看，糖果性質黏膩，多吃糖果容易生痰生濕，妨礙脾胃的消化功能，痰濕、濕熱體質人士尤其不宜食用。中醫理論中有「甘入脾」的說法，甘味包括甜味，但「此甜不同彼甜」，優質的糖份例如蜜糖、紅糖才對身體有益，而糖果多用人工果糖製造，同時加入不少色素、化學添加劑，對小朋友發育、情緒都有不良影響。朱古力是可可豆經過烤烘加工而成，屬性溫熱，身體偏寒人士可適量食用，而身體偏熱人士多吃則會容易上火，出現偏熱症狀，加上製作朱古力一般會加入牛奶及糖，性質黏膩，容易惹起痰濕，濕熱人士更不宜食用。
糖果 … Read the rest
【賞月必備】哪種應節水果最吸引你？
⭐不同水果各有益處
⭐配合體質食用最養生
#星期二提升正能量
中秋水果逐個數
云云節日之中，中秋節最多應節水果選擇，你知道多種過節水果之中，哪一種適合你的體質食用嗎？原來中秋水果中大多屬性寒涼，例如柚子、楊桃、柿子及梨，體質偏寒、怕冷人士不宜多吃。如果有便秘問題，適量食用柿子和梨，有助紓緩大便乾結及便秘症狀。不慎食滯的話，可以適量食用柚子，能幫助消化，亦能紓緩宿醉問題。而屬性平和的葡萄就最老少咸宜，亦有助紓緩水腫症狀。
葡萄 ?— 性平，有補氣血、健胃生津的作用，適合因氣血不足而出現的過度疲勞、筋骨疼痛人士食用。
柚子 … Read the rest
【養生聖品】秋天你有喝蜂蜜水的習慣嗎？
⭐蜂蜜本身有殺菌作用
⭐保存得好不會變質過期
#星期六放輕身心
蜂蜜水飲用宜忌
踏入秋季天氣乾燥，不少人都喜歡喝杯蜂蜜水，甜蜜的味道令人身心都有滋潤感覺，從中醫角度來看蜂蜜的確是潤燥恩物，它屬性平和，有補脾潤肺、潤腸及解毒功效，但如果你屬於濕熱或痰濕體質則不宜飲用，因為蜂蜜會引致痰多而阻塞喉嚨引起喉嚨不適；而因為蜂蜜有輕瀉作用，脾胃虛弱的人飲用容易出現胃脹及腹瀉。飲用蜂蜜時有不少注意事項 ，你又知道嗎？
宜：
– 用攝氏60度以下的溫水沖泡… Read the rest
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