夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣，今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」，而夏天天氣炎熱，流汗增加，「汗為心之液」，流汗太多易耗傷心氣，令人煩躁不安，心神被打擾自然影響睡眠質素，適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物，例如杞子、紅豆、紅棗等，有助改善面色，養好心神，提升睡眠質素。
夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣，今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」，而夏天天氣炎熱，流汗增加，「汗為心之液」，流汗太多易耗傷心氣，令人煩躁不安，心神被打擾自然影響睡眠質素，適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物，例如杞子、紅豆、紅棗等，有助改善面色，養好心神，提升睡眠質素。
夏天做適量運動有助養護陽氣，但天氣炎熱，最好選擇清晨或傍晚時進行強度小的運動，例如散步、慢跑、太極拳等，運動後多飲用開水或淡鹽水補充水份，水溫不宜太過冰凍。
夏至養生重點：「護養陽氣，清熱養心」
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