【秋日動起來】運動飲料人人適合飲？
【秋日動起來】運動飲料人人適合飲？
運動後你會選飲清水還是運動飲料？聽說運動飲料能更快速補充人體水份，而且甜甜的味道比水更可口，難怪不少人會選擇運動飲料。運動飲料一般含有電解質、碳水化合物、蛋白質、維他命和礦物質等，原理是為肌肉提供燃料及補充身體流失的水分，補充血糖，避免抽筋或心臟無力的情況發生；而為了易入口，更會加入檸檬酸、香料等添加物。但要注意一般運動量，如慢跑、瑜伽等過後飲用清水已經足夠，運動飲料只適合進行劇烈運動，如馬拉松、打籃球等大量流汗後飲用，消耗量不足又過量飲用，反而會惹痰濕致肥！
理解運動飲料的原理後，其實不妨自行製作，材料非常簡單，只需要以水（補充水份）、鮮榨果汁（補充碳水化合物）及鹽（補充鈉質及鉀質）即可，價錢相宜之餘又可避免不必要的添加物。
自製運動飲料
材料：水500毫升、鮮榨果汁500毫升、鹽少許
做法：在水中加入鮮榨果汁，再加入適量鹽拌勻即可。
小貼士：炎炎夏日去沙灘玩，運動量不高的話，飲杯椰青水、西瓜汁甚至米水都可以為身體消暑及補充水份。… Read the rest
