CheckCheckCin

【運動養生】越來越多Weekend Runner

#做運動要循序漸進
#細水長流式運動比轟轟烈烈的好
#星期三問題多多

周末運動員也要拿捏平衡
運動初哥：「為了健康，我最近開始在周末做運動，但發現跑步後膝蓋會痛，打羽毛球後有幾天都疲累不堪，是我不適合做運動嗎？」

CheckCheckCin：為健康而做運動很值得鼓勵，但要注意的是運動的頻率與強度，中醫的養生之道在於「平衡」，星期一至五天天上班零運動，一到周末假日就瘋狂運動，這種「周末運動員」模式反而不利健康，容易造成腰痠背痛、肌肉和筋骨勞損，甚至影響上班時的精神狀態。建議將做運動時間平均分配，每隔2-3天運動一次，每次維持約半小時，讓身體容易適應。如果運動後第二天非常疲倦，就代表運動過度，宜先休息一下，隔一天再進行，養生的適度運動不應該令你筋疲力竭。而且要記得運動前後做熱身拉筋，可以減低運動受傷的機會。

中醫運動養生重點：
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