有便不去是罪過?
有便不去是罪過?
每個人的體質都不一樣，所以何謂正常的排便，就要視乎你平日的習慣，基本而言，一天兩至三次，到兩至三天一次也可屬正常，但當然最好就是便便要舒暢，成形呈條狀，沒有特別濃烈的臭味，沒血絲等。而便秘並不單是指超過三天才排一次便，假如你在排便過程中非常困難，大便很硬呈粒狀，或要很用力又、長時間才可排出，也算是便秘。
要有良好便便，就要謹記以下要點：
﹣多飲暖水：尤其在早上起床後，一杯暖水不但為你補充水分，更可幫助腸道蠕動，潤腸通便。
﹣定時便便：因為身體是會依時依習慣的。在中醫理論中最好的排便時機為早上5至7時，是大腸經循行的時間，最好就是把積累的毒素排出。假如未能如此早起床，也可隨生活習慣訂下自己的排便時間，每天盡量在該時段上廁所。
﹣有便意時要立即去：因為這是身體給你的訊號，假如錯過了就會令便意消失，未可順暢排便。
﹣多吃蔬果和潤腸通便的食材：如火龍果、黑芝麻、木耳、蜂蜜等。
﹣適量運動：運動可增強脾胃的運化，對消化有幫助，亦有助排便。… Read the rest
