有便不去是罪過?

有便不去是罪過?
每個人的體質都不一樣,所以何謂正常的排便,就要視乎你平日的習慣,基本而言,一天兩至三次,到兩至三天一次也可屬正常,但當然最好就是便便要舒暢,成形呈條狀,沒有特別濃烈的臭味,沒血絲等。而便秘並不單是指超過三天才排一次便,假如你在排便過程中非常困難,大便很硬呈粒狀,或要很用力又、長時間才可排出,也算是便秘。
要有良好便便,就要謹記以下要點:
﹣多飲暖水:尤其在早上起床後,一杯暖水不但為你補充水分,更可幫助腸道蠕動,潤腸通便。
﹣定時便便:因為身體是會依時依習慣的。在中醫理論中最好的排便時機為早上5至7時,是大腸經循行的時間,最好就是把積累的毒素排出。假如未能如此早起床,也可隨生活習慣訂下自己的排便時間,每天盡量在該時段上廁所。
﹣有便意時要立即去:因為這是身體給你的訊號,假如錯過了就會令便意消失,未可順暢排便。
﹣多吃蔬果和潤腸通便的食材:如火龍果、黑芝麻、木耳、蜂蜜等。
﹣適量運動:運動可增強脾胃的運化,對消化有幫助,亦有助排便。… Read the rest