【運動不適】明天馬拉松你準備好未?

【運動不適】明天馬拉松你準備好未?

#跑到胃痛要先放鬆
#賽前記得做足夠熱身
#星期六放輕鬆

按穴緩解跑步胃抽筋
渣打馬拉松明天又到了,跑步期間卻突然胃抽筋起來該怎麼辦?可以先放慢腳步,身上有水的話可以喝一口水,不要用多,記低以下穴位,邊按邊走,紓緩一下。如胃痛不斷加重則要停一停休息一下了!不妨以大拇指指腹揉按以下三個穴位,每個穴位約按30秒,局部有痠麻脹痛或泛紅為正常現象,有助紓緩胃痛。比賽前記得預留足夠時間熱身,如果時間許可,晨起喝一杯暖米水,暖一暖脾胃!

KO胃痛穴位:
中脘穴
位置:位於腹部,胸骨下端與肚臍連接線中點,肚臍直上約6隻手指位。
功效:可紓緩胃痛、腹痛、食慾不振及消化系統疾痛。… Read the rest

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