【動起來擁抱好心情】
【動起來擁抱好心情】
常說「做運動身體好」，運動與心理健康都有莫大關係，運動時大腦會分泌出多巴胺(Dopamine)，這種快樂激素能帶給人快樂的正向情緒，當工作至腦閉塞或情緒鬱悶時，不妨穿起跑鞋運動一下，問題可能很快就迎刃而解。運動除了帶來即時的愉悅感，長遠對情緒都有好處，有研究指做運動有助提升對壓力和焦慮的恢復能力；運動有助身體調節睡眠，睡眠質素改善心情自然好；而且運動令我們有更完美的體態，有助提升自信。
不過，當情緒低落時哪有心情做運動？以下幾個小貼士，希望能幫你堅持運動的習慣：
– 設定可行的運動目標，循序漸進
– 事前計劃好運動時間表及準備物資，例如上班時帶備運動用品，lunch time 或下班後直接運動去
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