衰老是人生必經過程，但只要調理得宜，就有助延遲衰老徵狀的來臨。對女士來說，調經是其中一個方法，因為經期規律代表身體的雌激素、黃體素、睪固酮等荷爾蒙都在平衡良好狀態，不少困擾女生的疾病不適都源於月經失調。
月經失調常見症狀包括心情煩躁、腹脹、痛經、眩暈、腰酸體倦等，可以按著經後、經前及行經期間不同階段調理，調經宜按個人體質進行，有疑問宜諮詢註冊中醫師。
🤯經前
症狀：煩躁心情或腹脹、水腫症狀
宜：行氣疏肝，適量食用或飲用玫瑰花茶、益母草、田七、佛手瓜、黑木耳、山楂等
🥶行經期間
症狀：頭痛、手腳冰冷或痛經症狀
宜：理氣暖宮，適量食用南棗、黑豆、陳皮、薑、紅糖等
😵經後失血
症狀：乏力、眩暈、頭痛、或腰酸體倦等症狀… Read the rest
茶水間除了是糧水補給地，亦是辦公室減壓的最前線！當感到喘不過氣來時，離開座位行到茶水間，有時亦能轉換心情。如果茶水間備有玫瑰、茉莉花、桂花茶就更完美了，從中醫角度來看花茶有疏肝解鬱作用，玫瑰花及茉莉花都能理氣解鬱，桂花則能安心寧神，加上花香沖泡出來的淡淡的花香，壓力速速走。
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因為工作關係需要應酬且煙酒過多，酒乃濕熱之物，過度飲用容易令體內聚濕、生痰、化熱，再吃下肥甘厚味食物，令體質傾向濕熱，脾氣容易變得暴躁。而且長期熬夜容易出現陰虛火旺的症狀，例如口乾、嘴唇乾燥、聲音沙啞等，平日飲食要注意滋陰清熱祛濕，飲用加入冬瓜、生薏米、綠豆、土茯苓、粉葛等有清熱祛濕功效食材的湯水，或者沖泡一杯羅漢果茶或葛花菊花茶，羅漢果適合熬夜、煙酒過多而導致的喉嚨痛、扁桃腺發炎、失聲及便秘等症狀；葛花清熱解酒，菊花亦能清熱解毒，都適合體質有偏熱症狀人士飲用。
葛花菊花茶
功效：清熱解酒，紓緩酒後目赤口渴、頭痛欲吐、因晚睡引致的肝火上炎等症狀。
材料：葛花、菊花各少許
做法：材料洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗約5-8分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡。
注意：此茶寒涼，身體無偏熱症狀者不宜飲用。
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有些人會有「紅色食物補血」的想法，的確不少紅色食物例如紅豆、紅棗有補血作用，但並不能一概而論，好像被視為超級食物 (Superfood) 的紅菜頭，具健脾消滯、利尿功效，亦能下氣、通經，不但不能補血更有活血通經作用，所以較適合氣滯、血瘀型體質人士服用，氣血虛弱體質者多吃反而因其活血而更虛弱，容易出現頭暈症狀，而任何體質人士都不建議月經期間食用。
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收花固然讓人開心，從中醫角度來看，有兩種花有令心情變好的作用——玫瑰花、合歡花。玫瑰花有理氣解鬱、和血散瘀的功效，特別適合壓力大、氣滯體質人士飲用。而合歡花單看名字已叫人歡喜，它有寧神、鎮靜、舒肝理氣、解鬱安神的功效。感到抑鬱、心情低落時，不妨沖泡一杯玫瑰花或合歡花，給自己一個充滿花香的break！
玫瑰花 — 性溫，有理氣解鬱、和血散瘀功效。因為有活血功效，月經期間及孕婦不宜飲用。
合歡花 — 性平，有寧神、鎮靜、舒肝理氣、解鬱安神功效。
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眼睛最會出賣年齡，眼露疲態亦會讓人有不精神的感覺，平日除了適量食用藍莓護眼，亦可飲用菊花和密蒙花沖泡的花茶，因為兩者都有清肝養肝功效，中醫理論認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」，所以養肝對眼睛視力有幫助。菊花有分白菊和黃菊，白菊適合經常熬夜晚睡人士清熱，而黃菊有助紓緩目赤及多眼垢等症狀。每天長時間對著電腦工作人士可選擇密蒙花，有助紓緩目赤眼乾、眼癢和多淚水等症狀。
白菊 — 性涼，清肝明目，適合經常熬夜晚睡人士飲用。
黃菊 — 性涼，疏散風熱，紓緩目赤及多眼垢等症狀。
密蒙花 — 性寒，有養肝明目、清熱瀉火和退目翳的功效。… Read the rest
我們會用「紅粉緋緋」來形容人有健康好氣色，如果面色暗啞、欠缺光澤，就會讓人有不精神的感覺。原來常喝的花茶中，其中兩款有改善面色的作用——蝶豆花及洛神花。蝶豆花並不屬中藥，但有研究指它有清熱、活血通經的作用，因為其含有花青素，所以沖泡的飲料呈藍色，加入酸性物質例如檸檬汁就會變成紫色。血瘀型體質人士面色及唇色偏暗，尤其適合飲用有活血功效的飲品改善面色。
而洛神花有清熱解毒及消滯功效，亦能養顏淡斑，其抗氧化功效更冠絕眾多花茶，有助肌膚補水和紅潤面色。
蝶豆花 — 含花青素，有通經及抗凝血作用，因此孕婦、血虛、經血量多、胃寒、來經期間人士不宜。中醫沒有以蝶豆花入藥，不屬中藥材之列。
洛神花 — 性寒，清熱解毒、消滯、養顏。脾胃虛寒者及孕婦不宜飲用，亦不宜空腹飲用。
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茉莉花和桂花都是香氣清雅的花，嗅到花香能讓人感到心曠神怡，從中醫角度來看，原來這兩種花都有令人醒神的作用，茉莉花能理氣解鬱，桂花能安心寧神，所以當感到很大壓力、煩躁不安、情緒低落的時候，飲杯花茶有助行氣疏肝，紓緩不適症狀。由於兩種花均性溫，比較適合身體偏寒人士飲用。
茉莉花 — 性溫，有理氣解鬱的功效，紓緩胸悶不適。
桂花 — 性溫，有溫肺散寒、暖胃止痛、安心寧神的作用。
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你受失眠問題困擾嗎🌛？從中醫角度來看難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒等症狀都屬於失眠範疇，都市人容易因為過於勞累、壓力、飲食失調等原因引致睡不安寧。花茶一般有疏肝解鬱、寧心安神的作用，針對失眠症狀，可以飲用薰衣草及洋甘菊，如果怕花茶帶輕微苦味，可以待水變暖後加少許蜂蜜調味，飲用量一杯起兩杯止，多喝不等於能加強入眠作用，反而會引致胃脹、腹瀉。要注意兩種花茶均屬性寒涼，體質虛寒人士慎飲。
薰衣草 — 性涼，有清熱解毒、散風止癢、幫助入眠的功效，主治風熱頭痛、口瘡、咽喉紅腫，同時可紓緩風疹等皮膚問題。
洋甘菊 — 性寒，有安神功效，對風熱感冒及風濕疼痛有紓緩作用。
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【吃對食物好疏肝】
中醫理論認為壓力大的人會出現肝鬱氣滯的情況，因為肝主疏泄、調節情志，如果肝功能失調導致肝鬱，就會令情緒鬱悶，出現頭痛、多嘆氣、多打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等氣滯體質的症狀。除了進行減壓活動，亦可注意日常飲食，適量進食有疏肝理氣、安神解鬱功效的食材，有助氣血運行，改善肝鬱氣滯的情況。同時避免進食辛辣食物，因為辛辣會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通。
⭕宜吃疏肝理氣、安神解鬱的食材：
白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、佛手瓜、猴頭菇、茨實、蓮子、百合、陳皮、金桔、五指毛桃、佛手、玫瑰花、茉莉花、洋甘菊
❌忌吃辛辣食材：
薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒、咖喱
玫瑰花佛手花茶
功效：疏肝解鬱，紓緩多嘆氣、胃部易脹氣不適及心情鬱悶等症狀。
材料：玫瑰花、佛手花、蜂蜜各少許
做法：將玫瑰花、佛手花放入保溫瓶，注入熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗5分鐘，待水變暖後加入蜂蜜拌勻即可。此茶可沖泡3至4次至味淡。一星期可以連續服用3天。… Read the rest
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