【肌膚自救】冬天皮膚痕癢不是必然
⭐注意飲食避開動風發物
⭐沖涼留意水溫及時間
#星期三CheckCheckMail
熱水浴越沖越痕
靜香：「冬天到我喜歡用比較熱的水沖涼，身上的痕癢會暫時紓緩，但沖涼後又痕起來，怎麼辦？」
CheckCheckCin：冬天冷冰冰，沖個熱水浴的確很舒服，但熱水浴止痕只是一時之快，太熱的熱水會令皮膚表面失去脂質，皮膚會變得更為乾燥，人體正常體溫介乎攝氏36至37度，沖涼水溫以接近體溫的攝氏35至38度為佳，不宜高過攝氏42度，尤其浸浴的話更要注意，太高水溫會讓血壓上升，造成心臟負擔，水溫過高加上浸泡時間過長容易導致暈倒昏迷、心臟缺血缺氧等情況，所以浸浴時間以不多於20分鐘為佳。沖涼後宜立即抹乾，趁身體還濕潤時塗上潤膚乳來鎖住水分。很多人身體痕癢的原因為濕熱，適量進食清熱祛濕的食材，同時避免進食辛辣、海鮮、煙酒等動風發物，有助紓緩疜症狀。
地膚子白癬皮茶
功效：清熱化濕止痕，紓緩皮膚泛紅、發熱痕癢等症狀。
材料：地膚子10克、白癬皮10克�… Read the rest
【擺脫乾燥】拯救秋冬阿婆腳踭
⭐買鞋試鞋時好尷尬
⭐嚴重到出血的話實在一步一痛心
#星期二提升正能量
腳跟龜裂護理法
冬天天氣乾燥，大家都勤力塗抹潤膚乳，不過有一個位置不少人都會忽略——腳跟，突然有一日走路腳跟痛起來，才發現腳跟龜裂，有些裂口還會滲血。腳板底沒有皮脂腺，缺乏皮脂的滋潤保護，加上每天走路摩擦，都會令腳跟角質層變厚，經常穿鞋不穿襪、常穿高跟鞋的話更是高危人士。當表皮增厚而且乾燥，漸漸出現淺深不一的裂隙，中醫稱之為「手足皸裂」，裂口深達真皮就會令人感到痛楚甚至出血，如果本身有香港腳、乾癬、魚鱗癬等疾病，更容易出現腳跟龜裂的問題。
如果腳跟龜裂嚴重至出血程度要盡快就醫，輕度的話可以參考以下護理腳跟硬皮小貼士：
1） 如因常穿高跟鞋或鞋子不合腳，要將不合適的鞋子換掉；
2）睡前浸白醋足浴，有助軟化腳皮角質層；趁腳還濕潤時塗抹凡士林… Read the rest
【秋冬護膚】嘴唇乾燥紅腫快要變孖膶腸？
⭐用舌頭舔唇補濕是假象
⭐只會愈舔越乾
#星期一踢走BlueMonday
養脾養陰滋潤雙唇
秋風呼呼令皮膚處於乾燥狀態，嘴唇沒有汗腺或皮脂腺分泌油脂保護，亦缺乏角質層避免水分散失，所以在乾燥天氣下嘴唇顯得特別脆弱，輕則脫皮、紅腫，重則乾裂流血。不少人勤力為雙唇塗抹潤唇膏，但滋潤效果總是不持久，為甚麼？從中醫角度來看，「脾開竅於口，其華在唇」，如果脾胃功能不佳，嘴唇則無法得到滋潤，脾胃積熱亦會引發嘴唇乾裂。所以想保持雙唇滋潤有光澤，可以從健脾方面入手，多吃健脾的白米、淮山、芡實、蓮子、薯仔、番薯等，每日飲米水，避免進食辛辣及生冷食物，因為辛辣食物傷津耗氣，而生冷食物會妨礙脾胃運化功能。陰虛體質人士亦容易出現嘴唇乾燥情況，宜早睡早起，避免熬夜晚睡，適量食用蜂蜜、百合、無花果、雪耳、花旗參、麥冬等，有助潤燥養陰。有需要時可以敷個唇膜，有助鎖住嘴唇水份，紓緩嘴唇乾燥脫皮問題。
簡易鎖水唇膜
材料：凡士林適量、保鮮紙一小塊、暖毛巾
做法：在嘴唇上厚塗一層凡士林，蓋上保鮮紙，敷上暖毛巾約10分鐘，最後抹去凡士林即可。
花旗參麥冬茶… Read the rest
【耳屎小知識】你屬於乾耳還是油耳？
⭐油耳人的煩惱
⭐耳機像沾了蜜糖一樣
#星期六放輕身心
乾耳油耳怎處理？
我們的耳垢分乾耳和油耳兩種，你屬哪一種耳垢由遺傳基因決定，據研究顯示中國人以乾耳為多，乾耳又稱為「糠耳」，耳垢乾身呈碎屑狀，一般為淡黃色；而油耳的耳垢很濕軟黏稠，顏色較深呈啡色或焦糖色。無論是乾耳或油耳，它們的功能都一樣，有助保護耳道，黏附外來的污穢物，並隨著下巴的張合運動自行排出耳道。自行清理耳垢只適宜處理肉眼能看到的部份，即是外耳耳廓位置，輕輕就能把乾耳垢抹走，油耳的話宜用棉花棒處理，吸走排出的耳油即可，棉花棒不宜伸入耳道。
適量耳垢可以滋潤耳道及殺菌，但耳垢太多，就會令人出現耳塞、耳仔痛或聽力下降等症狀，要是這樣就需要找專業人員處理，不建議自行用耳挖亂挖，因為在未能看清楚耳道的情況下處理可能會挖傷耳道，挖傷耳道會導致發炎或傷及耳膜。
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【中醫看耳】你是不是借了聾耳陳隻耳？
⭐聽歌時聲量愈調愈大
⭐有發現長壽的人耳朵都比較厚長嗎？
#星期五湯水
突然耳塞也因為痰濕
耳朵是人體的感覺器官之一， 耳塞或聽力突然下降， 可怕程度可想而知，以為是耳朵出現問題，西醫檢查後卻沒有發現，而從中醫角度來看，這可能與脾胃虛弱及痰濕內阻有關，更會出現頭痛、目眩頭暈、胸悶噁心等症狀。日常要多注意健脾袪濕，平日飲食也要避免進食高脂油膩，治療上宜先諮詢註冊中醫師。
健脾袪濕湯水小貼士：
適當地添加健脾袪濕的食材如薏米、扁豆衣、赤小豆等。… Read the rest
【米水新包裝】你的身體症狀適合那款米水？
⭐香港人最常見的症狀在此
⭐各款米水各有功效
#CheckCheckVlog
重要消息！重要消息！米水作為我們CheckCheckCin的主角，為了讓更多人飲用米水養生，我們米水家族已換了新包裝和新配方，即沖米水與紙包米水的包裝顏色及成分也一致了！為了迎接它們的新轉變，我們也在街頭進行了快閃街站，了解香港人的身體狀況，選擇適合的米水給大家！
原來香港人共同的身體症狀是這些？你有遇到這些問題嗎？想知道如何令自己身體得以改善？去片吧！
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【咽喉不適】常用聲人士要好好保護喉嚨
⭐平日多喝利咽滋潤飲品
⭐不要等到失聲才求救
#星期四食材
青欖胖大海利咽孖寶
喉嚨痛是容易被人忽視的小症狀，總覺得多喝點水就能解決，但如果長期咽喉不適其實也很困擾，造成喉嚨痛的成因有很多，撇除感冒，陰虛燥熱是常見原因，經常用聲人士例如歌手、老師、銷售員等，因為喉嚨失滋養而令聲道燥澀，初起喉嚨乾痛，然後慢慢變成聲音沙啞甚至失聲。遇上這種情況，可以試試青欖和胖大海這兩種有利咽作用的果實，青欖性平，能開胃生津、化痰利咽。而胖大海性寒，尤其適合紓緩燥熱症狀，對於吃燒烤火鍋後出現咽喉痛、聲沙等症狀亦有幫助。
胖大海青欖茶
功效：清肺化痰、利咽開聲，紓緩陰虛、燥熱引致的咽喉疼痛、聲音沙啞等症狀。
材料：胖大海2至3顆、青欖3粒、蜂蜜適量
做法：材料洗淨，用刀背拍鬆，放入保溫瓶，用熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗15分鐘，，放涼一點後加入適量蜂蜜調味即可。此茶可反覆沖泡至味淡。… Read the rest
【耳朵保健】回憶起小時候媽媽給我採耳的時光
⭐實在不建議自行採耳
⭐交給專業人士處理最安全
#星期三CheckCheckMail
小心選擇採耳服務
小飛象：「聽說最近流行採耳服務的超級舒服，好想每個月都去一次。」
CheckCheckCin：近年流行採耳，專人提供清潔耳垢、耳穴按摩、耳燭等服務，有些人耳垢特別多，會因為耳垢阻塞而產生耳仔痛、聽力下降等問題，由於不能自行清理耳垢，所以光顧採耳服務，惟要注意口碑和服務質素，因為耳道皮膚非常敏感，清理耳垢需要使用專業儀器協助檢查耳道狀況，工具亦要適當消毒。採耳過程雖然讓人感到放鬆舒服，但不可以因此而頻密光顧，因為耳道需要適量耳垢滋潤及保護，過度清潔反而容易發炎。有些人耳結石問題嚴重，或者採耳時發現發炎情況，還是建議諮詢耳鼻喉科醫生跟進處理。
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【鼻屎知多點】小時候你有偷偷吃過鼻屎嗎？
⭐挖鼻屎很爽但是不能說的秘密
⭐坐電單車後易有灰黑色鼻屎
#星期二提升正能量
鼻屎反映身體狀況
不少人談鼻屎色變，覺得骯髒得很，其實鼻屎的角色非常重要，鼻屎是鼻腔分泌物的凝固物，包含了鼻黏液、灰塵和空氣微粒等，而鼻黏液是抵擋外來細菌的第一道防線。就像鼻涕一樣，我們可以憑鼻屎觀察身體狀況，如果黏稠鼻屎突然增多，可能身體有熱，例如多吃煎炸、油膩、燒烤、辛辣等食物。如果鼻屎清稀而多、色白，是感受了風邪和寒邪。如果鼻屎很乾甚至帶有血絲，代表身體受燥邪及熱邪影響，例如天氣乾燥的秋冬天特別容易發現帶血的鼻屎。
不似耳屎會慢慢自行排出，鼻屎需要我們自行清理，但頻密程度因人而異，當發覺鼻涕比較多、經常出入多塵環境，或者感到鼻子癢癢、呼吸不太暢順像鼻塞時，就是時候清清鼻屎了。清理鼻屎前宜先洗手，以免把細菌帶進鼻腔中引致感染情況，亦要記得動作要輕柔，以免令脆弱的鼻黏膜受傷。如果鼻屎很多，需要每天清理才能呼吸暢順的話，有可能鼻腔出現毛病，例如鼻竇發炎，宜諮詢註冊中醫師治理。
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