March 7, 2021
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【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯子宮溫暖操】
⭐就像嬰兒一樣搖動身體
⭐運動下背又能滋養子宮
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
瑜伽中的快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)，有助下半身血液循環，能伸展脊椎、骨盆的肌肉群，從而活化子宮與卵巢的機能，有助經血暢順排出、減輕經痛和腰背不適等症狀，進行時記得量力而為。
1. 躺下，雙腿彎曲，提起膝蓋，膝蓋靠近腋窩。
2. 雙手捉住腳掌，讓雙腿自然張開，慢慢開始左右搖晃身體，停留約5個呼吸循環時間。
備註：如果屬虛寒體質，可加一個暖貼於小腹位置。
