【對抗寒冬】衫越著得多會越暖？
【對抗寒冬】衫越著得多會越暖？
⭐穿太多過度悶熱會中暑
⭐了解衣物功能好好搭配最緊要
#星期一踢走BlueMonday
抗寒冬穿搭迷思
洋蔥 vs 玉米穿衣法
天氣冷自然要添衣，但不要認為穿衣服數量與保暖程度成正比，穿衣服太多不但不便行動，如果穿衣太多以致體溫上升出汗，汗水把熱能帶走，保暖不成反而焗出病來。來學習坊間最流行的兩種穿衣法，按不同場合的需要聰明配搭，讓你保暖而不臃腫。
洋蔥穿衣法… Read the rest
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Tag: 女
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯轉換姿勢】
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯轉換姿勢】
⭐身體是情緒的鏡子
⭐讓心情瞬間放晴的簡易方法
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
試想像有個人在度假，靠著椅背，兩手互握並輕托著後腦，就像在曬日光浴的畫面。
想像得到吧？
現在就試做一次這個動作吧！保持動作10秒鐘。
感覺怎麼樣？
有沒有豁然開朗的感覺？
至少繃緊的肌肉也鬆一鬆吧！… Read the rest
【壓力人生】食物總是越邪惡越墮落
【壓力人生】食物總是越邪惡越墮落
⭐垃圾食物的減壓作用只是一時
⭐長遠為身體帶來大量負面影響
#星期六隻眼閉
邊種飲品最疏肝？
珍珠奶茶 vs 可樂
壓力大的時候你最想喝甚麼？一罐冰凍夠汽的可樂？還是一杯全糖少冰的珍珠奶茶？你知道你喝了甚麼下肚嗎？來看看它們的營養成份：
（每100毫升計算） … Read the rest
【去水腫神飲】朝．即沖米水粉版：紅蘿蔔粟米鬚米水
【去水腫神飲】朝．即沖米水粉版：紅蘿蔔粟米鬚米水
⭐多餘水分排不走會聚濕
⭐水腫讓人渾身不自在
#CookCookCin
根據CheckCheckCin自家統計，水腫是香港人三大常見問題之一！面對水腫，朝米水一直也是我們皇牌之選，除了沖水飲用，即沖米水粉還可以做成其他食譜！今天就以朝．即沖米水粉教你調製去水腫「神」飲，眼腫腫，面腫腫，通通消失吧！
紅蘿蔔粟米鬚米水材料：
紅蘿蔔1條
粟米鬚適量
朝即沖米水粉1包
【失眠困擾】好好睡覺是治癒生活的良藥
【失眠困擾】好好睡覺是治癒生活的良藥
⭐睡前給自己半小時先靜下來
⭐清空思緒才能進入深度睡眠
#星期五湯水
抗疫疲勞無覺好瞓？
蓮子百合湯安神助眠
疫症持續，為了防疫抗疫，不少人身心都久久未能放鬆，累積的壓力未必在情緒上爆發，卻慢慢在蠶蝕你的健康，有時會覺得難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒，睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣，在中醫角度來看都屬於失眠的範疇，過於勞累、思慮過度以致心脾受損、心失所養，都會造成各種失眠症狀，宜趁症狀輕微時及時調養，適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，有助提升睡眠質素，睡得好心情自然好。
食材小貼士：
麥米屬性偏涼，有清心除煩、養心安神的功效。適合心悸不安、失眠多夢等症狀。
粟米蓮子百合麥米湯… Read the rest
【身心抗疫】小心疫情帶來的「精神海嘯」
【身心抗疫】小心疫情帶來的「精神海嘯」
⭐與其飲珍珠奶茶減壓
⭐不如試吓今晚炒碟芹菜
#星期四食材
頭痛緊張壓力大？
芹菜平肝減焦慮
芹菜在中西餐裡都常見，不過唐芹和西芹的樣子和味道都有點不一樣，從中醫角度來看，兩者性味與功效相若，同樣性涼，有清熱平肝、健胃利水、降血壓及降血脂的功效。唐芹又稱中芹，莖葉比西芹瘦小，但芹菜香味比西芹濃郁，散發著不是人人喜歡的草青味。西芹莖葉肥大，口感爽脆，味道比唐芹較清甜，由於有利水功效，尤其適合水腫人士食用。芹菜尤其適合壓力大、有緊張、焦慮或憤怒情緒人士食用，因為中醫理論認為「怒傷肝」，情緒差容易造成肝鬱氣滯、肝陽上亢的情況，配合體質適量食用芹菜，有助清熱平肝，鎮靜神經及降低血壓。
芹菜 — 性涼，有清熱平肝、健胃利水，更有降血壓及血脂的功效，尤其適合肝火旺盛人士食用，症狀包括面紅目赤、口苦、頭暈等。芹菜性涼，脾胃虛寒者不易多吃。… Read the rest
【抗疫戰線】有一種肥胖叫「疫境肥」
【抗疫戰線】有一種肥胖叫「疫境肥」
⭐長期多吃多睡少運動
⭐疫情高度挑戰大家的自制能力
#星期三CheckCheckMail
壓力大在家不停吃
疫境增磅急救法
王小姐：「居家抗疫多時，感覺2020年白過了，更可惡的是脂肪卻在偷偷增長，真是雙重打擊。」
CheckCheckCin：不少人在疫症期間留在屋企的時間大增，要不是變成了疫境廚神，就是因為無聊而越吃越多，加上在家中不是坐就是躺，運動量大減，體重就在不知不覺間增加。此外，壓力也會致肥，當肝氣鬱結，體內氣血運行不暢會加重脾胃負擔，如果脾胃罷工就不能將多餘水分排除體外，身體聚濕就會變成肥腫難分。
如果是因為多吃而增胖，是時候審視飲食習慣，配合運動應該能有所改善。如果屬於「壓力胖」，要尋找合適的減壓方法，適量進食蓮藕、白蘿蔔、陳皮、玫瑰花等疏肝理氣食物，少吃喝辛辣、濃茶、咖啡等刺激性食物。同時加強脾胃功能，每天喝米水，脾氣好，人比較不易長胖。記得三餐定時定量進食，避免零食誘惑，很快就能回復理想身型。
✔️CheckCheckCin … Read the rest
【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境
【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境
⭐肝鬱氣滯會引致身體各種不適
⭐及時疏肝身心健康
#星期二提升正能量
壓力大點解關肝事？
教你正確疏肝方法
面對全球性世紀疫症，健康受到前所未有的威脅，長期居家抗疫困獸鬥，日常規律及社交生活被嚴重打亂，情緒自然受到影響，隨時「鬱到病」，實在需要疏疏肝、唞唞氣。為何壓力大與肝有關？中醫理論認為肝主情志，任何不良情緒都會傷肝，肝專責保持全身經脈道路暢通，如果肝功能失調導致肝鬱，就會令情緒鬱悶，出現頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀。廣東話「疏肝」形容抒發鬱結、心情暢快，就代表肝能順利疏泄，精神情緒就能愉悅。
壓力大、情緒不穩亦容易產生「氣頂」的感覺，事實上是因為情緒改變而令體內氣血運行不順，出現氣滯情況，除了學會控制情緒、適度減壓，也可適量進食行氣食物，例如白蘿蔔、陳皮、五指毛桃、金桔等，或者飲用花茶，例如玫瑰花、茉莉花、佛手、洋甘菊等，有助氣血運行，改善肝鬱氣滯的情況。
當壓力爆煲、抑鬱、充滿負能量時，可以輪流按壓位合谷穴及太衝穴，有助疏通氣血、舒暢情緒，紓緩因氣機不暢引起之頭痛、頭暈、目赤腫痛等症狀。
兩個穴位開四關：… Read the rest
【水果養生】很多berries都被視為Superfood
【水果養生】很多berries都被視為Superfood
⭐酸味食物一般能生津止渴健胃消食
⭐配合自己體質食用最健康
#星期四食材
莓果家族保青春
你喜歡吃莓果嗎？不少人對莓果 (Berries) 的第一印象是不易保存、容易腐爛，然而它們都營養豐富，每種莓果都帶著鮮艷顏色，這些天然植物色素例如花青素就是很好的抗氧化劑，能增加肌膚的耐受度及抵抗力，減慢衰老速度。莓果各有不同功效，哪一隻莓果最適合你？屬性平和的莓果例如紅莓、紅桑子、黑莓，一般人都可以食用；身體偏寒人士適合食用屬性溫熱的楊梅；而身體偏熱人士適合食用屬性寒涼的莓果，例如士多啤梨、藍莓、桑椹。
莓果皮薄汁多易腐爛，最理想是即日食用，否則記得放在雪櫃內冷藏保存，如發現已腐壞的莓果要先取出來，否則容易連累其它莓果一同腐壞。準備一個可密封的保鮮盒，莓果上下各鋪一張紙巾，有助吸走水份，保存期約3天。如果把莓果放入冰格冷凍，可以延長保鮮期至半年左右。
士多啤梨(Strawberry) … Read the rest
【聖誕小食】?西蘭花薯蓉聖誕樹?
【聖誕小食】?西蘭花薯蓉聖誕樹?
⭐色香味俱全的聖誕樹?
⭐不願吃蔬菜的小朋友也會停不了口
#CookCookCin
All I Want For Christmas～’’Eat Tree’’?聖誕節其中一樣最令人期待的就是為聖誕樹添上不同裝飾，在家放置一棵聖誕樹，氣氛頓時滿溢全家！?西蘭花?薯蓉聖誕樹?掛滿著營養豐富的食材，當中只加入了少許薯仔的常見拍檔-火腿，記得份量不用加太多?若不喜歡也可不用喔！外表滿分，味道也滿分的聖誕樹，小朋友看見肯定興奮喔～… Read the rest
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