【虎背熊腰】從小媽媽都提醒不要寒背

【虎背熊腰】從小媽媽都提醒不要寒背

⭐一寒背便像老了十歲
⭐更會導致筋骨痛症

經常羨慕模特兒天生麗質身材勻稱,望一望鏡中的自己,總覺得自己虎背熊腰、脂肪橫生… 試盡不同減肥方法,還是對自己身形不滿意,有想過是寒背的問題嗎?寒背的人上身看起來好像很厚,令人有肥胖的錯覺,而且會造成小腹突出。現在的你是否寒著背滑手機?快更正姿勢,從今天起挺直腰背做人,不但身形體態有所改善,自信心都會提升。

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【愛自己系列 】躺著也可以做運動!

【愛自己系列 】躺著也可以做運動!

#放輕鬆星期六
#未想起床可以先閉著眼睛拉拉筋
#拉完舒筋活絡

有沒有想過躺著也可以做運動?以下兩個全身性的伸展運動,能助你瞬間喚醒繃緊的肌肉,增加血液循環之餘,醒神又醒腦。剛起床閉著眼睛也可以拉一拉筋。

抱腿拉筋操
方法:平躺身體在床上,放鬆腰部肌肉,屈曲左腳,雙手抱住左腳膝蓋,維持30秒後,左右腳交替做。

張腿伸展操
方法:平躺身體在床上,屈曲雙腳,然後向外打開,腳掌對腳掌(如膝蓋不能貼緊地面,不要勉強);把手肘放在地板上,手掌朝天,維持1分鐘。… Read the rest

【新年更新-運動篇】對著太陽拉拉筋。

【新年更新-運動篇】對著太陽拉拉筋。

#放輕鬆星期六
#古老智慧不容忽視
#做動作不用強求做得舒服就是好
#2018齊拉筋

瑜伽已是一門很普遍的運動,透過不同的式子,可放鬆筋骨,修飾線條,更可以讓心靜一下!原來瑜伽中最基本簡單的一套「拜日式」動作和中醫理論也有不約而同的相似之處,可以疏通經絡,令血液循環,而且拜日式主張在早上面對著太陽練習,才得此名。日出而作,早上正是人體陽氣生發的時候,因此在這時間做點運動,更可為身體增加陽氣,在這種冬日時分也有驅寒的功效!不妨在2018年的星期六輕鬆拉拉筋,由簡單的瑜伽動作開始,為身體好好調節更新!

Yoga has become a … Read the rest

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