霜降為秋天最後一個節氣,是露水凝結為霜而降的意思,這個時節常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降,要習慣帶備一件外套,以防因捉摸不定轉季天氣而著涼。俗語有說「補冬不如補霜降」,在秋補時打好地基,冬天來時透過食補進一步調理體質就更容易,適量食用梨子、杮子、鴨肉、黃豆、蓮藕、百合、雪耳等食物,有助滋陰潤燥。但要注意脾胃虛弱或身體有濕的話就不宜滋陰,應先強健脾胃,每日飲用一杯暖米水,既健脾胃又暖身。

霜降為秋天最後一個節氣,是露水凝結為霜而降的意思,這個時節常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降,要習慣帶備一件外套,以防因捉摸不定轉季天氣而著涼。俗語有說「補冬不如補霜降」,在秋補時打好地基,冬天來時透過食補進一步調理體質就更容易,適量食用梨子、杮子、鴨肉、黃豆、蓮藕、百合、雪耳等食物,有助滋陰潤燥。但要注意脾胃虛弱或身體有濕的話就不宜滋陰,應先強健脾胃,每日飲用一杯暖米水,既健脾胃又暖身。

霜降養生重點:「滋陰潤燥,健脾養胃」

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寒露節氣已到,開始踏入深秋,氣溫日漸轉涼而且天氣會越來越乾燥,當氣候變冷,人體陽氣收歛,陰精潛藏於內,所以要注意保養體內的陰精,一旦受到燥邪之氣侵犯,就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。這個季節飲食方向以養陰防燥為主,適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物,水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等,避免進食辛辣易上火、重口味的食物。

寒露節氣已到,開始踏入深秋,氣溫日漸轉涼而且天氣會越來越乾燥,當氣候變冷,人體陽氣收歛,陰精潛藏於內,所以要注意保養體內的陰精,一旦受到燥邪之氣侵犯,就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。這個季節飲食方向以養陰防燥為主,適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物,水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等,避免進食辛辣易上火、重口味的食物。
秋天宜多接觸日光,既可補充日益減少的陽氣,又可減少「秋愁」的影響。記得適時補充水份,睡前泡腳可以加快入眠。

寒露養生重點:「滋陰潤燥,養肺生津」

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經歷了一晚黑雨的極端天氣,希望大家都安全,能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節,早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水,就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後,晚間氣溫瞬間轉涼,開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病,尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

經歷了一晚黑雨的極端天氣,希望大家都安全,能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節,早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水,就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後,晚間氣溫瞬間轉涼,開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病,尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

要開始預防「秋燥」,「燥邪傷人,容易耗人津液」,所以飲食上多吃具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材,例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等,而且要補充足夠水份。有需要就勤用保濕面膜,內服配合外敷,踏入秋季就不怕燥。平時更要少吃生冷,保持脾胃正常的運作,才能強身防病。

白露養生重點:「潤肺生津,養陰潤燥」

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【#24節氣 – 霜降】

#24節氣 – 霜降】

「霜降」即露水凝結為霜而降的意思,來到秋天最後一個節氣,就南方氣候而言天氣並未明顯轉冷,但早晚已漸感到涼意。身體明顯感到乾燥,嘴唇脫皮或皮膚痕癢等症狀更是常見,此時就要好好潤肺生津。有說「補冬不如補霜降」,意思時秋補時打好身體底子,冬天時透過食補進一步調理體質就更容易了,「脾胃為後天之本」,把脾胃調理好,冬天進補才能好好吸收。飲食宜清淡,適量進食粗糧例如小米、番薯、薯仔等食物;作息有規律,定時吃飯,進食不宜過飽,每天飲米水強化脾胃功能。

霜降養生重點:「滋陰潤燥,健脾養胃」

淮山:健脾養胃,補氣生津
百合:清心除煩、潤肺止咳
黑豆:補腎健脾、利水下氣

淮山百合夕米水… Read the rest

【#24節氣 – 寒露】

#24節氣 – 寒露】

來到第一個用「寒」字來命名的節氣,代表開始步入深秋,有說「寒露百草枯」,意思是大地的花草都枯萎凋謝,天氣漸漸變得乾燥,人體津液蒸發速度快,很容易出現眼乾、咽乾、鼻燥、皮膚乾/痕癢、皺紋增多的情況,所以要注意「養陰防燥」,適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物,水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等。要注意保養體內之陰精,不宜熬夜,避免進食辛辣易上火、重口味的食物。秋高氣爽宜進行戶外活動,既可補充日益減少的陽氣,又可減少「秋愁」的影響。

寒露養生重點:「滋陰潤燥,養肺生津」

花旗參:補氣養陰、清虛火、生津止渴
石斛:清熱養陰、生津益胃

花旗參石斛茶
功效:滋陰清熱,紓緩口乾、眼乾、大便乾結等症狀。… Read the rest

【#24節氣 – 秋分】

#24節氣 – 秋分】

秋分節氣即是秋季來到中間點,北半球開始步入日短夜長,天氣慢慢轉涼。傳統有「春捂秋凍,不生雜病」之說,意思是春天不急於脫掉厚衣服,秋天不要剛轉涼就穿得太多,適當地訓練抗寒能力。秋季受乾燥侵襲,耗損肺氣,容易出現氣管不適、喉痛乾涸、流鼻血等因為肺燥而引起的症狀,宜滋陰潤肺,適量食用帶滋陰潤燥功效的食材如蜂蜜、雪耳、沙參、麥冬、川貝、杏仁等。秋天是吃蟹的季節,螃蟹屬性寒涼,吃蟹後記得喝杯紫蘇葉薑茶或炒米水,暖胃驅寒。

秋分養生重點:「滋陰潤肺,寧心安神」

黑芝麻:補肝腎、養血烏髮、滋陰潤腸
杏仁:潤肺、潤腸通便
豆漿:潤燥、健脾養胃

黑芝麻杏仁豆漿… Read the rest

【#24節氣 – 白露】

#24節氣 – 白露】

白露節氣,開始感受到秋意。白露是指晝夜溫差最大的時節,早上容易看到植物上黏附著的露水晶瑩剔透,進入典型的秋季氣候,日間依然和暖,但太陽下山後,晚間氣溫瞬間轉涼。溫差大容易令人著涼、生病,尤其體質虛寒、陽氣不足人士注意添加衣物。天氣日漸乾燥,「燥邪傷人,容易耗人津液」,宜適量進食具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材,例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等,記得適時補充水份。

白露養生重點:「潤肺生津,養陰潤燥」

雪梨:生津潤燥、清熱化痰
麥冬:養陰潤肺、益胃生津、清心除煩

雪梨麥冬茶
功效:滋陰清熱生津,紓緩長期晚睡、經常口乾、嘴唇乾燥等症狀。… Read the rest

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