【夏日養生】你喜歡喝哪種溫度的水？
⭐凍水嘴巴涼快但傷身
⭐由轉喝室溫水開始養生吧
#星期六隻眼閉
暖飲也能消暑！
天時暑熱，很多人都覺得凍飲能消暑解渴，從中醫角度來看，凍飲確能消暑及提供一時的清涼快感，但多喝凍飲會損傷陽氣，亦會損傷脾胃運化水液的功能，加重體內寒濕，令人容易形成小肚腩、水腫及積聚脂肪，亦容易導致痛經、水腫、黑眼圈、臉色暗啞等問題。
夏天喝熱飲會不會越飲越熱？答案是不會的，熱飲能令血管擴張，有助汗液蒸發，從而降低體表溫度，當然不宜太熱飲用以免燙傷。
不喜歡熱飲可以嘗試室溫或和暖的飲品，或者轉飲走冰、常溫飲品開始，如在室內有冷氣的環境，其實喝一杯暖飲也很舒服。也可以自煮有消暑功效的茶療，吃西瓜後剩下的皮不要丟掉，將最外面一層綠色皮切走，留下白色部分就是「西瓜翠衣」，它性涼，有清熱解毒、消暑瀉火、生津解渴及降血壓的作用，對預防中暑、紓緩咽痛、口瘡、口乾、水腫等都有幫助。
西瓜冬瓜綠豆茶
材料：西瓜翠衣（白色部份）約300克、冬瓜連皮約600克（約一斤）、綠豆20克、冰糖適量… Read the rest
【夏日護理】夏天曬後要消暑
⭐不時小口小口的緩緩喝水
⭐感到不適要立即到陰涼處休息
#星期五湯水
曬後消暑椰青湯
夏天陽光異常猛烈，長時間進行戶外活動或工作，有機會出現頭暈、頭痛、胸悶、口乾、疲倦甚至眼前一黑等不適症狀，從中醫角度來看是因為身體感受了暑熱之邪，一時間未能散走熱氣所致，除了出現實熱症狀，曬後皮膚亦會變得乾燥及暗啞，宜飲用有消暑作用的湯水，為身體及肌膚補充水份。冬瓜、老黃瓜、哈密瓜、節瓜等都是適合煲湯用的消暑好瓜，簡單配搭綠豆、赤小豆、白扁豆、眉豆等有祛濕功效的豆類，就可以為身體清暑祛濕。
食材小貼士：
粟米性平，具益肺寧心、健脾開胃、健腦等作用。粟米衣可清熱解毒；粟米鬚有祛濕消腫、利尿的功效；粟米芯能健脾利尿、消滯、祛濕。
冬瓜粟米白扁豆椰青湯
功效：清熱利水滲濕，紓緩口氣、腳氣、小便偏黃、口苦口乾等身體偏熱症狀。… Read the rest
【季節食材】你最喜歡吃甚麼瓜？
⭐瓜類含大量水份所以較重身
⭐蒸煮炆炒煲湯皆宜
#星期四食材
夏日消暑好瓜
正所謂「夏日吃瓜，冬日吃菜」，雖然現時種植及保鮮技術發達，但日常蔬菜選擇還是建議多吃當造菜，因為當造菜無論味道或營養價值都處於高峰狀態，而且當造時價格相對便宜，更重要是當造菜都有養生作用，夏天當造的瓜類一般有消暑作用，有助紓緩夏天的暑熱，而且瓜類含水量高，有效補充夏天流失的大量水分，所以按體質適量食用瓜類，就是夏天的養生之道。但要注意瓜類大多屬性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
．屬性平和的瓜類 (任何體質皆可吃)．
節瓜
佛手瓜… Read the rest
【敏感人生】夏天是濕疹容易發作的日子
⭐汗水會刺激皮膚
⭐護理得當就能享受運動
#星期三CheckCheckMail
濕疹爆發做運動有助祛濕
Bonnie：「夏天到濕疹又爆發，因為怕出汗會「行氣活血」令濕疹問題更嚴重，所以一直不敢做運動。」
CheckCheckCin：中醫理論中濕疹屬於「濕瘡」的範疇，濕疹患者身體多偏向痰濕、濕熱體質，脾虛濕重或血虛風燥。濕疹爆發期是可以運動的，運動能使體內氣血運行暢順，但不會加重濕疹症狀，反而流汗是很好的祛濕方法，能加速濕疹痊癒。剛運動後或許感到皮疹很癢，那是因為身體還有點熱，讓痕癢感覺更明顯而已，只要盡快將汗水擦乾，換去濕透衣服，痕癢感覺就會好轉。另外也要注意補濕，洗澡後為皮膚塗上潤膚乳。壓力也是濕疹爆發的源頭，做運動既可排濕又可減壓，運動產生的安多酚能讓人保持心情愉快，快開始你的運動計劃吧！
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【夏日瘦身潮】斷食時不妨喝一杯米水湊米氣
⭐腸胃不好人士不宜斷食
⭐飲食定時對身體最好
#星期二提升正能量
168減肥法適合我嗎？
迎接夏天來臨，最近不少人都趕着減肥，熱門減肥話題就是「168斷食減肥法」，16是指一天內連續16小時不進食，於餘下的連續8小時進餐，原理是讓身體在斷食期間胰島素下降，促進脂肪被分解利用。這種減肥法看似很輕鬆，但執行時很需要自律性，如果8小時內放任亂吃東西其實不會有減肥效果，而且斷食期間的飢餓感很容易令意志力動搖。
而從中醫角度來看，每個時辰都有不同的經絡循行，早上7-9時、下午1-3時、晚上5-7時宜吃早、午、晚餐，因為分別是胃、小腸及腎經循行時間，如果胡亂調配進食時間會打亂生理時鐘，過飢過飽都容易導致消化不良，尤其脾胃虛弱人士不宜採用斷食減肥法，打亂脾胃的工作時間，使脾胃更積弱。如非必要，還是建議斷食時候喝米水，減低脾胃負擔。想減肥人士宜先諮詢註冊中醫師，了解體質後才決定使用哪種減肥方式較安全及有效。
✔️CheckCheckCin 美茶推介：肥嘟嘟
材料：山楂、荷葉、粟米鬚… Read the rest
【盛夏出遊】我要同陽光玩遊戲
⭐防曬功夫不能懶
⭐即使想曬黑也要預防曬傷
#星期一踢走BlueMonday
夏日防曬解密
太陽在夏天特別熱情奔放，受猛烈的陽光照射除了皮膚曬黑問題，紫外線更會加速皮膚老化，所以夏天護膚首重防曬！防曬方法有兩大類：一、塗沫防曬霜；二、穿著防曬衣物，兩類產品都有不少「密碼」，你都看得懂嗎？
關於防曬霜的「密碼」：
☀️UVA及UVB
陽光中的兩種紫外線，UVA會讓肌膚老化及曬黑，造成皺紋；UVB容易造成肌膚曬紅、曬傷。
☀️SPF… Read the rest
【壓力山大】男人較少將壓力問題宣之於口
⭐從生活習慣可窺探壓力嚴重程度
⭐小心用錯減壓方法
#星期六隻眼閉
減壓方法大拆解
男人來到了四、五十歲，人生的道路走了一半，有說是幸福感最少的時候，因為隨着年紀漸長，體力下降，打波打到半場已虛脫，凌晨起身睇波都見吃力；髮際線後退，脂肪有增無減，容貌亦開始顯露歲月痕跡；事業上打拼多年壓力增加，家庭開銷亦有增無減⋯⋯壓力大到身心俱疲時，您有用以下的減壓方法嗎？
⚠️飲酒
輕則放工後小酌一杯，嚴重的甚至借酒消愁，適量及配合體質飲酒可和氣行血，但飲酒過量容易於體內聚濕、生痰、化熱，影響肝脾正常運作，要適可宜止。
⚠️吸煙
不少人因為壓力大而開始吸煙，覺得吸煙過程很紓壓，甚至能有助放鬆排便！其實是錯覺，吸煙過後壓力依然存在，更會對身體造成損害，得不償失。… Read the rest
【男人六十】天濛光眼光光？
⭐睡眠時間過長過短都不好
⭐如果日間無精神就要調理身體
#星期五湯水
天濛光眼光光？安神湯助好眠
一般人認為老人家總是睡得少，都會晨早起床晨運及飲早茶，是否年紀越大睡眠時間就越短？有研究指隨着生理變化的影響，長者深層睡眠時間較年輕人少，但其實每日都需要6至8小時睡眠，有不少長者經歷失眠問題而不自知，以為「老咗就係咁」。中醫理論認為不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇，長者常見的失眠原因包括氣血失和、陰陽失調、夜尿頻多等，如果有感覺心煩而不能入睡、睡覺時容易出汗、心悸、頭痛且伴隨頭暈、腰痠、耳鳴等症狀，宜滋陰清熱改善陰虛體質。如有醒後難再入睡的狀況，不宜勉強入睡，到中午或下午有睡意時再休息更好。
食材小貼士：
響螺性寒，有滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃的功效，適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。
淮山金針花螺頭湯
功效：養心安神，紓緩虛煩失眠、多汗、便秘、夜尿頻多等症狀。… Read the rest
【男人五十】男人也有更年期
⭐可以由40歲開始持續到60多歲
⭐症狀不明顯容易被忽略
#星期四食材
男性更年期知多少？
根據《黃帝內經》所述，男性從56歲開始「肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰」，即步入更年期，不似女性有明顯的停經症狀，男性更年期的表現在於身體機能開始走下坡，多種症狀都與腎氣漸衰有關，以下為常見症狀：
☐ 煩躁易怒
☐ 失眠… Read the rest
【男人四十】「三高」越趨年輕化
⭐長期飲食不節的後果
⭐容易誘發冠心病腦中風等致命病症
#星期三CheckCheckMail
飲食不節慎防三高
朱先生：「最近做身體檢查，醫生說我在『三高』邊緣，如何解決這個中年危機？」
CheckCheckCin：「三高」即高血壓、高血糖及高血脂，可說是都市人的富貴病，長期飲食不節，經常進食高脂肪、高糖份、高鹽份食物，再加上缺乏運動、壓力大、作息不正常等因素，令各種身體指數超標。西醫會以各種藥物來降低血壓、血糖及血脂，而從中醫角度來看需要改善體質，必須改變生活習慣，才能從根源上緩解「三高」症狀。一般來說痰濕、血瘀及陰虛體質人士比較容易患上「三高」，因為痰濕體質人士脾氣虛弱，水液運化失調；血瘀體質人士則血脈不通；陰虛體質人士作息顛倒容易令血壓上升。
想改善「三高」情況，宜諮詢註冊中醫師對症下藥調理體質，飲食上宜清淡，多菜少肉，減少外食或加工食品，避免進食高脂肪、高糖份、高鹽份的食物；養成定期做運動的習慣，一星期最少三次，每次最少30分鐘，強度以輕微出汗為宜；避免晚睡熬夜；尋找合適的減壓方法，因為焦慮不安等負面情緒也會導致血壓上升。
山楂黑木耳茶
功效：活血涼血，紓緩肥胖、高血脂等症狀。… Read the rest
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