【清熱養陰酣睡湯】

【清熱養陰酣睡湯】

身體累了本應能好好入睡,但偏偏老是睡不著,就算入睡了卻總是多夢易醒?中醫理論認為體虛人士特別容易出現失眠問題,例如氣虛體質人士因為氣不足,身體感到很累卻難以入眠;陰虛體質人士常感到心煩和心悸不安,不易入睡。受失眠困擾人士宜按症狀調理身體,例如陰虛體質平日宜適量進食滋陰食物,例如雪耳、沙參、百合、石斛、花旗參等,少吃辛辣、煎炸油膩食物。睡前給自己半小時至一小時過渡時間,讓自己靜下來迎接睡眠,休息時可以按摩穴位,幫助紓緩壓力,寧心安神,有助入睡。

睡前減壓穴位
按揉方法:以拇指指腹用陰力按揉每個穴位約2-3分鐘。

印堂穴
位置:兩眉頭連線的中間點。

神門穴
位置:手腕橫紋處,從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。

太衝穴
位置:足背側,大趾及二趾中間,骨頭交會凹陷處。… Read the rest

【養心抗失眠】

【養心抗失眠】

明明已戒絕咖啡因,但每晚仍然受失眠困擾?無論難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒、睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣,在中醫角度來看都屬於失眠範疇,失眠成因眾多,其中不少都與心有關,例如近年疫情關係令不少人生活充滿疲憊感,過於勞累、思慮過度、壓力大以致心脾受損、心失所養,導致多夢易醒、心悸健忘,適量進食有寧心安神功效的食材,例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等,有助紓緩睡不安寧的情況。

桂圓紅豆養心糖水
功效:寧心安神,紓緩思慮太多而不能入眠等症狀。
材料:紅腰豆30克、紅豆30克、紅米1/4米杯或紅豆米水粉1包、桂圓6枚、片糖適量
做法:材料洗淨,鍋內加入約1000毫升水,以武火煮滾後調文火煮約30分鐘,最後5分鐘加入片糖即可。

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