立夏代表夏天正式來臨，晝長夜短，氣溫升高。夏天屬火，對應心臟，氣溫加上濕度上升容易令人心火旺盛、心煩氣燥，調養上以清心降火為主，飲食宜清淡，少吃生冷食物以減低脾胃負擔，同時預防夏天容易出現的腸胃病。
夏天宜適量進食酸味食物，例如檸檬、百香果、烏梅、山楂等，因為酸性收斂，可預防流汗過多而耗氣傷陰，同時又能達生津止渴、健胃消食的功效。立夏宜靜養，宜進行較靜態的活動，例如行山、散步、慢步、閱讀、釣魚等，運動後要多喝水以即時補充水分。
立夏養生重點：「清心降火，健脾袪濕」
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【初秋養生小貼士】
8月初迎來秋季節氣，夏去秋來，天氣仍然炎熱，但日落後也帶絲絲涼意。這種天氣狀況被稱為「秋老虎」，比喻立秋後仍然炎熱的天氣，就像老虎一樣蠻橫霸道。
踏入秋季後一時暑氣難消，還有「秋老虎」的餘威，中醫養生的飲食原則仍以清熱祛濕為主，不過宜選擇消暑功效較溫和的食材，例如煲湯時以節瓜、合掌瓜取代冬瓜。秋日的滋陰潤燥不用急於一時，因為大家在夏天難免多吃了生冷食物而損傷脾胃，宜先強健脾胃功能，適量食用有健脾胃作用的食材，例如白米、小米、淮山、番薯、扁豆衣等，減少進食肥膩、甜膩、重口味及生冷食物，脾胃功能好才能有效吸收滋陰潤肺食材的功效。
夏天的晚睡早起要慢慢調整到早睡早起，除了有助適應秋天日照時間漸短，亦有助肺氣舒展。
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