【參賽者要加油!】

【參賽者要加油!】
兩個穴位為你KO不適。

又是一年一度渣打馬拉松,參加的選手們準備好了嗎?雖然天氣不算太寒冷,但是濕度偏高,令人特別容易覺得疲累,所以即使是有經驗的選手們也別掉以輕心,前一晚要休息要充足,切勿過分操練,跑步前做好熱身運動,否則有可能因心情緊張,導致肌肉繃緊而出現抽筋等不適情況!參賽者最重要還是量力而為,如出現抽筋、過度疲勞等不適,就應該停止比賽,不要逞強!

教大家兩個急救穴位,大家不妨多按按,有助疏通經絡、紓緩肌肉緊張及減低受傷風險!

內關穴
位置:伸平手,手掌向上,從橫紋正中往手肘方向兩吋,約三橫指距離。
功效:紓緩因緊張引致的頭暈及嘔吐不適。

血海穴
位置:位於大腿前區,髕底內側端上兩吋。屈膝將腿用力繃直,膝蓋內側會出現一個凹陷,凹陷上方隆起肌肉,在這個肌肉的頂端就是血海穴。
功效:調理氣血及紓緩肌肉緊張。… Read the rest

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