煲湯有人喜歡加肉煲，貪其可以提味亦令湯水更濃，除了豬肉還有甚麼肉類選擇呢？夏天屬火，宜選擇屬性平和的肉類，可以考慮鷓鴣和鵪鶉，兩種都是高蛋白質而少脂肪的家禽，牠們的補益五臟功效尤其適合病後調理、小兒肺脾虛弱等症狀飲用。
鷓鴣性平，有補五臟、益心神、開胃口的功效，適合脾胃氣虛、食慾不振者食用。
鵪鶉性平，有「動物人參」之稱，具補益五臟及補氣養血的功效，適合營養不良、血虛頭暈人士服用。
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What kind of … Read the rest
有些人會有「紅色食物補血」的想法，的確不少紅色食物例如紅豆、紅棗有補血作用，但並不能一概而論，好像被視為超級食物 (Superfood) 的紅菜頭，具健脾消滯、利尿功效，亦能下氣、通經，不但不能補血更有活血通經作用，所以較適合氣滯、血瘀型體質人士服用，氣血虛弱體質者多吃反而因其活血而更虛弱，容易出現頭暈症狀，而任何體質人士都不建議月經期間食用。
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Beetroot promotes blood … Read the rest
花茶不但有緩和情緒的功效，選對花茶更助清熱下火，例如常在五花茶中出現的金銀花，有清熱解暑、疏散風熱、抗炎等功效，適合炎夏酷暑引致的頭暈、口乾、多汗煩悶、中暑者食用。
而外國較流行的接骨木花(Elderflower)，有發汗利尿、化痰止咳、潤腸通便的作用，透過發汗散熱，適合濕鬱熱蒸、身熱不揚人士服用。如果發現自己有喉嚨痛、出口瘡、暗瘡等上火症狀，可以飲杯金銀花或接骨木花花茶清熱下火，同時疏肝解鬱chill一chill。
金銀花 — 性涼，有清熱解暑、疏散風熱、抗炎等功效，適合炎夏酷暑引致的頭暈、口乾、多汗煩悶、中暑者食用；適合各種炎性感染、潰瘍等症狀。由於性涼，脾胃虛寒、腹瀉便溏者勿食。注意蠶豆症 (G6PD缺乏症) 患者禁止使用 。
接骨木花 — … Read the rest
有些人特別容易暈浪，無論搭車、搭船、搭飛機，甚至玩機動遊戲都容易出現頭暈、噁心、嘔吐症狀，除了自備陳皮、話梅或酸味糖果等止嘔，當暈浪發作時可以按內關穴，因為內關穴是經氣和絡氣交會之處，有寬胸止嘔作用。除了止暈車浪的暈眩，對妊娠孕吐亦有幫助。坊間買到的防暈帶，原理都是刺激手腕內側的內關穴止暈，參考原理後用粗綁髮自製亦可。
暈浪發作時記得向外遠望窗外風景，或者閉上雙眼休息，可以的話打開窗呼吸新鮮空氣，避免看書或手提電話，盡量保持身體靜止和避免快速的頭部動作。
止暈浪穴位：內關穴
位置：前臂掌側，手腕橫紋上2寸（約3隻手指位）
功效：寬胸止嘔、妊娠孕吐
操作：以拇指指腹以陰力按揉約1分鐘
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【中暑急救穴位】
夏天過熱，於戶外遊玩而樂而忘返暑氣過盛形成暑邪，入侵體內消耗氣與陰液，體內熱度一時未能降低，令身體失去平衡，導致中暑。中暑未必能當下立即感覺到，也有可能到晚上才開始出現症狀如煩熱、身熱頭痛、口渴、噁心、胸悶甚至影響睡眠等。簡單而言，當你突然感覺不適，眼前一黑、眼前看的東西恍惚都多了發光圍邊、突然想大小便、作悶想嘔等，都算是中暑前的先兆。
(一)輕度中暑
穴位按摩：
太陽穴
位置：位於眉梢與外眼角之間，向後約一拇指寬的凹陷處。
功效：健腦止痛，清腦醒神
操作：以食指指腹用力按揉30秒
曲池穴
位置：手肘外側，肘彎起後橫紋盡頭的凹陷處… Read the rest
【派對後必睇】酒後三魂唔見七魄
⭐先用熱毛巾敷面深呼吸
⭐再喝點清熱飲品或米水
年尾年頭派對聚會一個接一個，不少人都有宿醉情況，宿醉是指飲酒後出現的各種生理和心理反應，例如頭暈頭痛、嘔心欲吐、口乾、腸胃不適、嗜睡、易怒、焦慮等，一覺醒來更是眼腫面又腫，情況可持續數小時或超過24小時。想快速趕走宿醉症狀，從中醫角度來看宜飲用有清熱功效的飲品，還有不少宿醉宜忌要注意啊！
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【熱氣退散】按穴位有助消暑？
⭐按穴要每天持之以恆
⭐配搭清熱茶療效果更佳
#星期二提升正能量
消暑穴位散走熱氣
夏天消暑方法一般從衣著及飲食著手，其實按揉穴位亦有消暑作用。如見到有人中暑感暈眩，宜立即按揉其人中穴，有助疏通氣血、平衡陰陽、提升血壓，以大約半秒至一秒按一下的頻率按揉至患者甦醒，並將之送院治理。如果作為平日消暑保健用途，推介你按揉以下五大穴位，每個穴位以大拇指用力打圈按揉約20秒，有助加速血液循環、促進身體熱氣排出，達到消暑效果。
百會穴
位置：頭頂正中線前髮際後5寸處，約兩耳尖直上頭頂中央。
功效：醒腦開竅、恢復精力，紓緩頭痛、頭暈、肩膀酸痛等症狀
內關穴… Read the rest
【消暑活動】泡在水中就不會中暑？
⭐平日少曬太陽的上班族要注意
⭐別得意忘形記得要休息
#星期二提升正能量
水上活動提防中暑
夏天當然不能錯過水上活動，不少人以為身處海中心、泡在海水裡就不會中暑，其實是錯誤的觀念，如果水面被太陽照射過久，水溫高於體溫，體熱便不易散退。加上游泳運動量高，體溫持續上升，上水後繼續受太陽照射，不及時補充水份及降溫，就有機會中暑。
進行水上活動時要量力而為，遇有任何不適例如頭暈、頭痛、噁心、四肢無力等情況，要立即到陰涼處休息，用濕毛巾擦拭身體或搧風，飲水或運動飲品補充水份，如症狀持續要就醫治理。
水上活動防中暑小貼士：
– 避開中午陽光最猛烈的時間活動… Read the rest
【季節養生】春天起床就是累
⭐濕度越高人就越疲憊
⭐開抽濕機飲米水內外祛濕吧
#星期一踢走BlueMonday
濕重易攰又易病
身體有濕的十大訊號
春天的天氣就是濕，濕邪正是中醫理論中六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，如體內聚積太多濕氣未能排出，就會造成「濕重」。 「因於濕，首如裹」，「濕重」令人感到頭重重、頭暈胸悶；濕氣擅長侵犯皮膚，輕則多面油，重則濕疹反覆發作；濕氣擅長侵犯腸胃，令人出現食慾差，胃脘脹滿、腹脹肚瀉等症狀；濕氣擅長侵犯身體下部，引起腳氣、白帶增多、下身水腫等問題。如何得知自己是否濕重？看看你身體是否有以下濕重十大訊號：
☐ 體型肥胖 … Read the rest
【春天疲勞症】轉季連情緒都受影響
⭐春天潮濕睡不好
⭐情緒分外易暴躁
#星期三CheckCheckMail
肝火盛易爆瘡？
花茶緩解春日肝鬱
小雨：「最近陰雨綿綿，覺得個人容易煩躁，連暗瘡都跑出來了，是我問題還是天氣問題？」
CheckCheckCin：春屬木，與肝相應，肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛，肝陽氣升動太多就會化火，即俗稱的「肝火盛」，其症狀包括眼乾目赤、頭暈、頭痛、口苦、口舌乾燥、睡不安寧、容易出暗瘡粉刺等。「肝主情志」，肝氣未能條達，導致氣鬱、氣滯等情況，就會容易動怒、心煩、暴躁。
故春天養生除注意祛濕外，亦要適度疏肝解鬱，閒時喝杯疏肝花茶，例如菊花、洋甘菊、茉莉花，有助紓解鬱悶情緒引起的不適症狀。
雞骨草素馨花茶… Read the rest
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