【人人也失眠】睡過後卻更疲累
【人人也失眠】睡過後卻更疲累
#壓力傷肝難入眠
#睡得好才有精神
#星期一BlueMonday
兩招減壓好入眠
近來睡得很少，又比平時更難入睡？睡臥不寧，多夢易醒，伴有煩躁易怒，胸脅脹滿，常常嘆氣等，屬於中醫不寐中的肝膽鬱熱型。最近社會氣氛緊張，意見分岐，大家都被負面新聞包圍，身心俱疲，但諷刺地晚上閉上雙眼也不能入眠。怎麼不是越困倦越能睡？肝膽鬱熱型的不寐是由惱怒傷肝，肝氣疏泄功能失調，氣鬱於體內日久而化火；或因為心情不好而喝多了酒、吃多了煎炸油膩重口味食物，溫熱聚於肝膽，蘊積化火。火熱上炎，擾亂神明，神明不能潛藏於心，心神不安，故睡臥不寧，多夢易醒。肝膽氣鬱所以煩躁易怒，胸脅脹滿，身體要透過唉聲嘆氣或放屁來疏導氣鬱。這時候如果被身邊人與事影響，睡前更應放下電話，稍微停止周邊資訊，讓自己身心休息一下。睡前拉拉筋舒展身體，另外解鬱更是調理重點，一杯疏肝理氣的茶療就最適合不過。
簡單睡前一招放鬆拉筋
瑜伽中有一個式子名為「嬰孩式」，大多數在瑜伽練習完畢前又或是較複雜的式子之中進行，以作放鬆身體和心情。式子如其名，像嬰孩在媽媽肚子裡的姿勢，有安心鬆弛的作用，可紓緩肌肉及情緒壓力，改善失眠，不妨在臨睡前在床上做5分鐘吧！
動作：跪在床上坐在腳跟上，臀部緊貼腳跟。上身扒下，雙手可輕放身旁或向前伸展，胸部緊靠大腿，慢慢呼吸。
洋甘菊桂花茶… Read the rest
