雞湯美味，但飲完有燥熱感？因為雞性溫，如果平日習慣熬夜、容易心煩氣躁、嗜吃重口味食物都會令體質偏向熱性，再喝溫熱的雞湯會「火上加油」，出現喉嚨乾、喉嚨痛、惡夢、煩躁、便秘等症狀。烏雞卻不同，屬性平和，滋補效果比雞較為溫和，補氣血又有滋陰功效。乳鴿和烏雞功效相似，同樣性平，滋補肝腎、補益氣血，大部份體質人士都適合飲用。
烏雞 — 又名烏骨雞、竹絲雞，性平，有補氣血、補肝益腎及滋陰的功效，滋補效果比雞較為溫和，尤其適合陰虛體質人士食用。
乳鴿 — 性平，具有滋補肝腎、扶助陽氣、補益氣血的作用，適合身體虛弱、腰膝酸痛人士食用。
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收花固然讓人開心，從中醫角度來看，有兩種花有令心情變好的作用——玫瑰花、合歡花。玫瑰花有理氣解鬱、和血散瘀的功效，特別適合壓力大、氣滯體質人士飲用。而合歡花單看名字已叫人歡喜，它有寧神、鎮靜、舒肝理氣、解鬱安神的功效。感到抑鬱、心情低落時，不妨沖泡一杯玫瑰花或合歡花，給自己一個充滿花香的break！
玫瑰花 — 性溫，有理氣解鬱、和血散瘀功效。因為有活血功效，月經期間及孕婦不宜飲用。
合歡花 — 性平，有寧神、鎮靜、舒肝理氣、解鬱安神功效。
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你受失眠問題困擾嗎🌛？從中醫角度來看難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒等症狀都屬於失眠範疇，都市人容易因為過於勞累、壓力、飲食失調等原因引致睡不安寧。花茶一般有疏肝解鬱、寧心安神的作用，針對失眠症狀，可以飲用薰衣草及洋甘菊，如果怕花茶帶輕微苦味，可以待水變暖後加少許蜂蜜調味，飲用量一杯起兩杯止，多喝不等於能加強入眠作用，反而會引致胃脹、腹瀉。要注意兩種花茶均屬性寒涼，體質虛寒人士慎飲。
薰衣草 — 性涼，有清熱解毒、散風止癢、幫助入眠的功效，主治風熱頭痛、口瘡、咽喉紅腫，同時可紓緩風疹等皮膚問題。
洋甘菊 — 性寒，有安神功效，對風熱感冒及風濕疼痛有紓緩作用。
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【清熱養陰酣睡湯】
身體累了本應能好好入睡，但偏偏老是睡不著，就算入睡了卻總是多夢易醒？中醫理論認為體虛人士特別容易出現失眠問題，例如氣虛體質人士因為氣不足，身體感到很累卻難以入眠；陰虛體質人士常感到心煩和心悸不安，不易入睡。受失眠困擾人士宜按症狀調理身體，例如陰虛體質平日宜適量進食滋陰食物，例如雪耳、沙參、百合、石斛、花旗參等，少吃辛辣、煎炸油膩食物。睡前給自己半小時至一小時過渡時間，讓自己靜下來迎接睡眠，休息時可以按摩穴位，幫助紓緩壓力，寧心安神，有助入睡。
睡前減壓穴位
按揉方法：以拇指指腹用陰力按揉每個穴位約2-3分鐘。
印堂穴
位置：兩眉頭連線的中間點。
神門穴
位置：手腕橫紋處，從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
太衝穴
位置：足背側，大趾及二趾中間，骨頭交會凹陷處。… Read the rest
【養心抗失眠】
明明已戒絕咖啡因，但每晚仍然受失眠困擾？無論難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒、睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣，在中醫角度來看都屬於失眠範疇，失眠成因眾多，其中不少都與心有關，例如近年疫情關係令不少人生活充滿疲憊感，過於勞累、思慮過度、壓力大以致心脾受損、心失所養，導致多夢易醒、心悸健忘，適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，有助紓緩睡不安寧的情況。
桂圓紅豆養心糖水
功效：寧心安神，紓緩思慮太多而不能入眠等症狀。
材料：紅腰豆30克、紅豆30克、紅米1/4米杯或紅豆米水粉1包、桂圓6枚、片糖適量
做法：材料洗淨，鍋內加入約1000毫升水，以武火煮滾後調文火煮約30分鐘，最後5分鐘加入片糖即可。
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【花茶減壓抗抑鬱】
不想外出，不想見人，心情低落，感覺很累，就如隻角落生物一樣，你最近也有經歷這些情緒困擾嗎？我們的情緒很容易受健康、環境、壓力等影響，例如周末過去遇上Blue Monday、月經前心情煩躁不安、考試沒有達到預期成績等等都會導致心情低落，心理健康的人勇於表達情緒及懂得減壓， 心情很快就好起來。但如果你屬於肝鬱氣滯體質，平日有頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀，由於肝的疏泄功能不足就會情緒抑鬱、容易動怒及鬱鬱寡歡，遇上不快事情，情緒困擾便特別嚴重。
當感到抑鬱、充滿負能量時，嘗試喝杯花茶休息一下，花茶一般有疏肝解鬱、寧心安神的作用，還可以按個別需要挑選合適花茶紓緩症狀不適。如果情緒問題持續或嚴重，記得尋求專業協助。
疏肝花茶
功效：疏肝解鬱，紓緩精神壓力及鬱悶心情。
材料：茉莉花、洋甘菊、陳皮各少許、蜂蜜適量
做法：將所有材料放入保溫瓶中，以熱水沖洗一次，加入熱水焗約5分鐘至有香氣，待茶變暖就可倒出加入蜂蜜即成。
身體偏熱人士：… Read the rest
【夢話不一定是真心話】
小朋友不時發開口夢，我們會認為是睡得玩得太累，如果大人經常發開口夢以致影響睡眠質素，中醫認為與體內的「火」有關，心火過旺、肝火過熱的人容易出現「夢囈」，飲用合適茶療有助紓緩症狀，更會教你三招改善睡眠質素。
Sleep talking and its underlying health problem
Whenever … Read the rest
【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】
睡覺時多夢令人醒來也很疲累，如果做的是令人驚恐不安的惡夢，半夜被惡夢驚醒一身汗，輾轉反側再也睡不著，更會造成心理壓力。中醫認為惡夢連連除了與壓力大有關，亦反映臟腑功能失調，尤其與心的健康有關。尋找紓緩壓力方法之餘，按體質調理身體也有助減少惡夢出現。
Calm the mind to overcome nightmares
Dreaming through … Read the rest
【發夢太多睡醒感疲累】
「日有所思，夜有所夢」，夢除了與思考有關，中醫理論認為夢與身體狀況亦有莫大關係，發夢太多加上有伴隨症狀，就可能是五臟六腑失調，情況嚴重更會導致失眠，宜按體質適當調理身體。
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【學會減壓讓自己滿血復活】
近年大家面對疫情帶來的種種壓力，長期處於焦慮、疲憊、緊張、不安等負面情緒之中，令精神病變得更為普遍，有調查發現每4個香港人就有3個人有抑鬱症狀，原來很多身體不適都是由壓力、焦慮情緒引起。趁著復活節假期讓身心靈休息一下，才能走更遠的路。
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