【想豐胸先要氣血好】

【想豐胸先要氣血好】

不少人認為多喝木瓜牛奶或木瓜魚湯能豐胸,以為木瓜能「以形補形」,從中醫角度來看,木瓜有健脾胃、幫助消化、消暑解渴功效,與豐胸扯不上關係,但哺乳期間婦女如果多喝木瓜魚湯有助增加奶量,因為木瓜有通乳作用。
中醫認為乳房的發育與氣血及營養有關,如果正值青春期宜均衡飲食,適量進食粗糧健脾胃,亦可補養脾胃及肝腎,適量進食有營養的新鮮食材,尤其蛋白質食物,例如蛋類、豆類、豬肉、果仁等。切忌盲目節食減肥,影響脾胃吸收及運化營養,氣血不充盈,自然無法提供養分令胸部發育。同時要少進食生冷食物,以免影響氣血運行。想美胸的話可以嘗試拉筋,有助調整體態,緊實胸部。

美胸塑肩操
身體俯臥在墊子上,伸直雙手,肩膀向後打開,胸盡量向前,抬頭,頸部後側放鬆,雙腿緊貼地面,呼氣,保持30秒。

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【一種說不出口的痛】

【一種說不出口的痛】

痔瘡是位於肛門口小小的肉球,有時瘙癢難忍,發作時則痛不欲生,總之就讓人尷尬非常,令不少人諱疾忌醫。其實痔瘡根據症狀的輕重程度有不同的治療方法,如果早期發現,加強自我護理及飲食調理,有可能不藥而癒!

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【不敢讓別人知道的痛】

【不敢讓別人知道的痛】

不論男女老幼都有機會出現痔瘡,當痔瘡發作時,不同的生活及飲食習慣會導致不同身體狀況。而哪些是痔瘡的常見成因呢?如何能預防或紓緩痔瘡?由中醫師為你詳細解說。

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【當造食材】你最愛的絲瓜菜式是甚麼?

【當造食材】你最愛的絲瓜菜式是甚麼?

⭐便宜又好吃的消暑食材
⭐用絲瓜絡沖涼按摩有助血液循環
#星期四食材

絲瓜消暑又瘦身
絲瓜又名勝瓜,是炎夏不可錯過的消暑蔬菜,香港買到的多數是稜角絲瓜(另一種為圓筒絲瓜又稱水瓜),以稜角明顯、結實具重量感為之上品。從中醫角度來看,絲瓜性涼,有清熱解毒的功效,其瓜絡更能通經活絡、清熱化痰、利尿消腫,尤其適合濕熱型肥胖人士,適量食用有助減肥。夏天可按體質適量食用絲瓜,有助紓緩因天氣炎熱引致的口乾、咳嗽、咳嗽多黃痰、婦女帶下過多或味重的症狀。絲瓜亦能安胎通乳,所以懷孕中或生產後的婦女都可適量食用。

絲瓜 ── 性涼,有清熱解毒、化痰、安胎通乳的功效,適量服用能改善因夏季而導致的口乾、咳嗽多黃痰、婦女帶下過多或味重、孕婦產後母乳不通等症狀。

絲瓜絡 … Read the rest

【BB來了】產後老公化身外賣專員

【BB來了】產後老公化身外賣專員

⭐送上那些心念了十個月的邪惡食物
⭐記得適量食用滿足心癮就夠了
#星期六隻眼閉

產後想食的邪惡食物?
捱過了漫長的陀B日子,加上在產房搏鬥多時,寶寶終於呱呱落地,不用再遷就BB可以開懷大吃了,媽媽們產後第一餐最想吃甚麼?據非正式統計,通常都是懷胎時戒口不能吃的「美食」。

? 壽司
生冷壽司是懷孕時的飲食大忌,未經烹煮的刺身容易附有寄生蟲,忍了十個月不少孕媽媽產後都忍不住要破戒了。

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【坐月食材】煲湯用青木瓜還是熟木瓜好?

【坐月食材】煲湯用青木瓜還是熟木瓜好?

⭐用熟木瓜煲湯時間不宜長
⭐用來炆燉肉類可軟化肉質
#星期五湯水

木瓜湯催乳健脾胃
很多人誤以為木瓜能豐胸,其實從中醫角度來看,木瓜能健脾胃、消滯暢便、消暑解渴,令大家有誤解是因為它是有通乳作用,哺乳期間婦女多吃木瓜有助增加乳量,因為木瓜所含的蛋白酶會刺激子宮收縮,加快子宮復元之餘又可促進乳汁分泌,其中青木瓜所含的蛋白酶比熟木瓜多,所以用青木瓜煲湯有助催乳。由於木瓜會刺激子宮收縮,懷孕期間不宜食用。

食材小貼士:
章魚性寒,有益氣養血的作用,適合氣血兩虛、營養不良者食用。

青木瓜章魚黑豆湯
功效:健脾助消化,紓緩產後缺乳等症狀。… Read the rest

【坐月忙甚麼?】坐月時展開追奶生活

【坐月忙甚麼?】坐月時展開追奶生活

⭐追奶之餘不要給自己太大壓力
⭐保持心情輕鬆也有助發奶
#星期四食材

母乳媽媽地雷食物
哺乳之路不易走,好不容易才成功追到奶量,一不小心吃了有退奶作用的食物真是欲哭無淚!作為母乳媽媽定必有上網搜尋過「發奶食物」及「退奶食物」,然後發現「發奶食物」一大堆,例如魚湯、豆漿、花生豬腳、黑豆、木瓜、金針菜等等,甚至有珍珠奶茶!其實每人體質不同,對食物也會有不同反應,而且情緒對母乳分泌也有影響,中醫理論認為「婦人乳汁,氣血所化」,母乳由氣血而化生,氣血充盈自然能上奶,哺乳媽媽不妨做飲食記錄,看看哪些是屬於你的發奶/回奶食物。而以下五種食物,回奶作用較為顯著,哺乳媽媽要小心食用。

回奶食物:
麥芽、韭菜、乳鴿、豬肝、淡豆豉(中藥,與入廚用的豆豉不相同)
– 食用份量亦很關鍵,一般大劑量才會有明顯效果,如果誤吃幾口也不用擔心,有疑問宜諮詢註冊中醫師。… Read the rest

【坐月宜忌】坐月時沖涼有特別方法?

【坐月宜忌】坐月時沖涼有特別方法?

⭐坐月也要保持衛生
⭐不沖涼傷口容易感染
#星期三CheckCheckMail

坐月洗頭三大法寶
新手媽媽:「奶奶叫我坐月時不要洗頭,如果入了風年紀大時會頭痛,是真的嗎?」

CheckCheckCin:古時浴室設備簡陋,想要一盆熱水也不是易事,所以才會有坐月子不能洗頭、洗澡的傳統。現代浴室熱水供應充足,而且又有浴室寶/暖爐、風筒等設備,只要洗澡洗頭時關好窗戶,洗澡後立即擦乾身體及吹乾頭髮,避免因寒濕滯留皮膚而著涼就可以了。想再保險一點可以用薑水洗澡,或者在洗澡後用一盆濃縮薑水從頭倒下淋遍全身,因為薑有驅寒保暖、祛風袪濕的作用。

濃縮薑水
材料:薑連皮約20片
做法:薑洗淨,連皮切薄片。鍋內加入約1000毫升水,煮30分鐘即可。… Read the rest

【閉關坐月子】一講坐月就想到不能沖涼洗頭?

【閉關坐月子】一講坐月就想到不能沖涼洗頭?

⭐古老坐月方法不合時宜
⭐現代坐月注重衛生與產婦休息
#星期二提升正能量

坐月常識Q&A – 生活篇

Q:坐月不能開冷氣嗎?
A:香港夏天炎熱又潮濕,產婦如果盲目跟從傳統坐月方法,不吹冷氣以致大汗淋漓會引起衛生問題,室內宜溫度舒適及空氣流通,只要將冷氣溫度調至24至26度,風口不會直吹產婦及嬰兒便可。

Q:坐月為甚麼不能碰「生水」?… Read the rest

【食材知識】細細粒的香料蘊藏不少養生功效

【食材知識】細細粒的香料蘊藏不少養生功效

⭐黑白胡椒提味開胃暖身
⭐咖喱含多種香料也有驅寒作用
#星期四食材

五香粉有邊五香?
善用香料驅寒暖身
這陣子總是想吃羊腩煲和火鍋,但始終對著火爐進食容易上火,偶一為之就好了。那麼還有哪些食材有暖身功效?其實可能你廚房裡早就有了,就是各式辛香料,例如花椒、八角、丁香、桂皮及小茴香,它們都屬性溫熱,下廚時可以獨立使用,合起來其實就是五香粉,這種調味料用途廣泛,可以為食物增鮮去腥及調味,包糭子會用它來醃五花腩,炮製芋頭糕也會用到五香粉,今晚簡單煮一碟香煎五香粉雞翼,也有暖身作用呢。

花椒 — 性熱,有溫中散寒、解魚腥毒的功效,適合胃部及腹部冷痛、食慾不振、腸鳴便溏、風寒濕性關節炎、寒性痛經者食用。… Read the rest

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