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【想豐胸先要氣血好】

不少人認為多喝木瓜牛奶或木瓜魚湯能豐胸，以為木瓜能「以形補形」，從中醫角度來看，木瓜有健脾胃、幫助消化、消暑解渴功效，與豐胸扯不上關係，但哺乳期間婦女如果多喝木瓜魚湯有助增加奶量，因為木瓜有通乳作用。
中醫認為乳房的發育與氣血及營養有關，如果正值青春期宜均衡飲食，適量進食粗糧健脾胃，亦可補養脾胃及肝腎，適量進食有營養的新鮮食材，尤其蛋白質食物，例如蛋類、豆類、豬肉、果仁等。切忌盲目節食減肥，影響脾胃吸收及運化營養，氣血不充盈，自然無法提供養分令胸部發育。同時要少進食生冷食物，以免影響氣血運行。想美胸的話可以嘗試拉筋，有助調整體態，緊實胸部。

美胸塑肩操
身體俯臥在墊子上，伸直雙手，肩膀向後打開，胸盡量向前，抬頭，頸部後側放鬆，雙腿緊貼地面，呼氣，保持30秒。

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【BB來了】產後老公化身外賣專員

⭐送上那些心念了十個月的邪惡食物
⭐記得適量食用滿足心癮就夠了
#星期六隻眼閉

產後想食的邪惡食物？
捱過了漫長的陀B日子，加上在產房搏鬥多時，寶寶終於呱呱落地，不用再遷就BB可以開懷大吃了，媽媽們產後第一餐最想吃甚麼？據非正式統計，通常都是懷胎時戒口不能吃的「美食」。

? 壽司
生冷壽司是懷孕時的飲食大忌，未經烹煮的刺身容易附有寄生蟲，忍了十個月不少孕媽媽產後都忍不住要破戒了。

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【坐月食材】煲湯用青木瓜還是熟木瓜好？

⭐用熟木瓜煲湯時間不宜長
⭐用來炆燉肉類可軟化肉質
#星期五湯水

木瓜湯催乳健脾胃
很多人誤以為木瓜能豐胸，其實從中醫角度來看，木瓜能健脾胃、消滯暢便、消暑解渴，令大家有誤解是因為它是有通乳作用，哺乳期間婦女多吃木瓜有助增加乳量，因為木瓜所含的蛋白酶會刺激子宮收縮，加快子宮復元之餘又可促進乳汁分泌，其中青木瓜所含的蛋白酶比熟木瓜多，所以用青木瓜煲湯有助催乳。由於木瓜會刺激子宮收縮，懷孕期間不宜食用。

食材小貼士：
章魚性寒，有益氣養血的作用，適合氣血兩虛、營養不良者食用。

青木瓜章魚黑豆湯
功效：健脾助消化，紓緩產後缺乳等症狀。… Read the rest

【坐月忙甚麼？】坐月時展開追奶生活

⭐追奶之餘不要給自己太大壓力
⭐保持心情輕鬆也有助發奶
#星期四食材

母乳媽媽地雷食物
哺乳之路不易走，好不容易才成功追到奶量，一不小心吃了有退奶作用的食物真是欲哭無淚！作為母乳媽媽定必有上網搜尋過「發奶食物」及「退奶食物」，然後發現「發奶食物」一大堆，例如魚湯、豆漿、花生豬腳、黑豆、木瓜、金針菜等等，甚至有珍珠奶茶！其實每人體質不同，對食物也會有不同反應，而且情緒對母乳分泌也有影響，中醫理論認為「婦人乳汁，氣血所化」，母乳由氣血而化生，氣血充盈自然能上奶，哺乳媽媽不妨做飲食記錄，看看哪些是屬於你的發奶/回奶食物。而以下五種食物，回奶作用較為顯著，哺乳媽媽要小心食用。

回奶食物：
麥芽、韭菜、乳鴿、豬肝、淡豆豉（中藥，與入廚用的豆豉不相同）
– 食用份量亦很關鍵，一般大劑量才會有明顯效果，如果誤吃幾口也不用擔心，有疑問宜諮詢註冊中醫師。… Read the rest

【閉關坐月子】一講坐月就想到不能沖涼洗頭？

⭐古老坐月方法不合時宜
⭐現代坐月注重衛生與產婦休息
#星期二提升正能量

坐月常識Q&A – 生活篇

Q：坐月不能開冷氣嗎？
A：香港夏天炎熱又潮濕，產婦如果盲目跟從傳統坐月方法，不吹冷氣以致大汗淋漓會引起衛生問題，室內宜溫度舒適及空氣流通，只要將冷氣溫度調至24至26度，風口不會直吹產婦及嬰兒便可。

Q：坐月為甚麼不能碰「生水」？… Read the rest