【動起來擁抱好心情】

【動起來擁抱好心情】

常說「做運動身體好」,運動與心理健康都有莫大關係,運動時大腦會分泌出多巴胺(Dopamine),這種快樂激素能帶給人快樂的正向情緒,當工作至腦閉塞或情緒鬱悶時,不妨穿起跑鞋運動一下,問題可能很快就迎刃而解。運動除了帶來即時的愉悅感,長遠對情緒都有好處,有研究指做運動有助提升對壓力和焦慮的恢復能力;運動有助身體調節睡眠,睡眠質素改善心情自然好;而且運動令我們有更完美的體態,有助提升自信。

不過,當情緒低落時哪有心情做運動?以下幾個小貼士,希望能幫你堅持運動的習慣:
– 設定可行的運動目標,循序漸進
– 事前計劃好運動時間表及準備物資,例如上班時帶備運動用品,lunch time 或下班後直接運動去
– … Read the rest

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