【新年吃好】過節過得肚滿腸肥
⭐小心腸胃罷工
⭐過節後宜飲食清淡
#星期五湯水
適合氣滯濕阻人士飲用
新春後理氣消化湯
農曆新年過去，家中囤積的年糕、蘿蔔糕、角仔、糖果等應該消化得七七八八了吧？！大時大節的菜式特別油膩又重口味，也會比平常吃得更豐富，一時飲食過量及多吃肥甘厚味的食物容易損傷脾胃，引起消化不良的不適症狀。這個時候喝一碗消滯湯水，腸胃也會好起來。
食材小貼士：
麥芽屬性平和，能健胃助消化，尤其對澱粉質食物有幫助。適合大人、小孩的消化不良、胃部不適等症狀。
白蘿蔔麥芽花生湯… Read the rest
【煙韌過節】你一啖時我一啖
⭐再好吃也要適量
⭐消化力弱的人吃兩粒應應節好了
#星期四食材
根據體質選餡料
元宵湯圓養生吃
明天就是正月十五元宵節，傳統習俗是吃湯圓，有團團圓圓的意思。湯圓由糯米粉搓成皮，包裹不同口味餡料製作而成，從中醫角度來看，湯圓甜膩，容易生濕，糯米雖暖胃，但性質黏滯滋膩難以消化，想應節只宜淺嚐，最好配合體質選擇最適合自己口味的湯圓，盡量減輕身體負擔。
湯圓餡：
黑芝麻 — … Read the rest
【浪漫告白】還有三天就到情人節
⭐花你準備了沒有？
⭐你知道哪一種花適合她嗎？
#星期四食材
#一句激嬲女朋友
你似多肉植物
女：你覺得我似咩花？玫瑰花咁高貴？向日葵咁陽光？
男：似植物得唔得？
女：都可以呀！係邊種呀？
男：多肉植物。… Read the rest
【壓力人生】食物總是越邪惡越墮落
⭐垃圾食物的減壓作用只是一時
⭐長遠為身體帶來大量負面影響
#星期六隻眼閉
邊種飲品最疏肝？
珍珠奶茶 vs 可樂
壓力大的時候你最想喝甚麼？一罐冰凍夠汽的可樂？還是一杯全糖少冰的珍珠奶茶？你知道你喝了甚麼下肚嗎？來看看它們的營養成份：
（每100毫升計算） … Read the rest
【抗疫戰線】有一種肥胖叫「疫境肥」
⭐長期多吃多睡少運動
⭐疫情高度挑戰大家的自制能力
#星期三CheckCheckMail
壓力大在家不停吃
疫境增磅急救法
王小姐：「居家抗疫多時，感覺2020年白過了，更可惡的是脂肪卻在偷偷增長，真是雙重打擊。」
CheckCheckCin：不少人在疫症期間留在屋企的時間大增，要不是變成了疫境廚神，就是因為無聊而越吃越多，加上在家中不是坐就是躺，運動量大減，體重就在不知不覺間增加。此外，壓力也會致肥，當肝氣鬱結，體內氣血運行不暢會加重脾胃負擔，如果脾胃罷工就不能將多餘水分排除體外，身體聚濕就會變成肥腫難分。
如果是因為多吃而增胖，是時候審視飲食習慣，配合運動應該能有所改善。如果屬於「壓力胖」，要尋找合適的減壓方法，適量進食蓮藕、白蘿蔔、陳皮、玫瑰花等疏肝理氣食物，少吃喝辛辣、濃茶、咖啡等刺激性食物。同時加強脾胃功能，每天喝米水，脾氣好，人比較不易長胖。記得三餐定時定量進食，避免零食誘惑，很快就能回復理想身型。
✔️CheckCheckCin … Read the rest
【越減越肥？】Brunch可以偶一為之
⭐但還是要注意多菜少肉
⭐FreeFlowChampagne可免則免
#星期三CheckCheckMail
減肥小心吃Brunch陷阱
Bonnie：「最近在努力減肥，朋友相約周午去吃Brunch，一餐當兩餐吃，省錢又不會胖吧？！」
CheckCheckCin：Weekend Brunch的確很流行，Brunch是指早餐和午餐的結合，通常由上午11時開始進食，多數以西式餐點為主，有些更會以半自助餐形式進行，能否省錢我不知道，但肯定對減肥沒有幫助。根據中醫典籍《黃帝內經》的「子午流注圖」，早上7時至9時是胃經當值時間，氣血流注於胃經，消化及代謝能力最強，最適合吃早餐。如果把早餐時間推遲，由於很飢餓而大量進食，結果會增加腸胃負擔。建議還是早起床先吃點溫熱早餐，例如粥、通粉、少醬腸粉等，喚醒脾胃，到吃Brunch的時候就不怕吃過量了。
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【女性健康】月經遲到人又暴肥？
⭐如果同時多毛多暗瘡要小心
⭐此病困擾不少年輕女性
#星期一踢走BlueMonday
多囊卵巢症知多點
近年不少正值生育年齡的女性，因為未能自然懷孕而求醫，繼而發現患有多囊卵巢綜合症，此症為女性內分泌疾病，卵巢有過多不成熟的濾泡，由於排卵稀少，而且男性荷爾蒙過高，就會導致以下五個常見症狀：
– 月經失調，例如經常推遲、月經量少、閉經
– 皮膚較油膩，易生暗瘡… Read the rest
【生酮の迷】你真的懂得如何生酮飲食？
⭐減磅好方法
⭐要生酮就要用健康生酮
#CheckCheckVlog
近年來，不論在IG或是YouTube，很多人都追捧一種聲稱不用節食也能快速減磅的減肥方法，是以肥胖人士最怕的高油高脂食物為主食。
到底生酮飲食是否人人均適合？你採用的生酮餐單原來存在有吃得不正確的機會，只盲目跟隨比例可能會適得其反？既然要進行生酮飲食，何不來個健康版本？！就由中醫、西醫及營養師一起和你拆解「生酮之迷」！
【過節生活】月亮節後你有哪個症狀？
⭐長周末後不想上班症候群
⭐節日後好想減肥綜合症
#星期六放輕身心
中秋節後遺症
．月餅當正餐
自己買的新口味月餅數盒，親戚朋友送來的月餅又數盒，中秋過後望著月餅山，恐怕要月餅當正餐才能消耗到！但為健康著想並不建議這樣做，不如與少吃月餅的朋友分享，或者交給回收月餅的機構，轉贈有需要人士。
．月餅盒層層疊
月餅盒設計美輪美奐，直接丟掉太浪費了，有些如手飾盒設計的，不妨用來擺放化妝品及首飾小物；傳統鐵盒亦是絕佳的收納工具，如果最後還是選擇丟掉，先看看是否適合回收計劃，不適合的話亦要記得拆開，按物料回收。
．每逢佳節肥3磅… Read the rest
【賞月必備】哪種應節水果最吸引你？
⭐不同水果各有益處
⭐配合體質食用最養生
#星期二提升正能量
中秋水果逐個數
云云節日之中，中秋節最多應節水果選擇，你知道多種過節水果之中，哪一種適合你的體質食用嗎？原來中秋水果中大多屬性寒涼，例如柚子、楊桃、柿子及梨，體質偏寒、怕冷人士不宜多吃。如果有便秘問題，適量食用柿子和梨，有助紓緩大便乾結及便秘症狀。不慎食滯的話，可以適量食用柚子，能幫助消化，亦能紓緩宿醉問題。而屬性平和的葡萄就最老少咸宜，亦有助紓緩水腫症狀。
葡萄 ?— 性平，有補氣血、健胃生津的作用，適合因氣血不足而出現的過度疲勞、筋骨疼痛人士食用。
柚子 … Read the rest
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