【肚凸凸】最怕被人誤以為「有咗」🙈
⭐OL容易坐出小肚腩
⭐常喝凍飲也是肚腩形成的元兇
身體上哪一堆脂肪最討厭？肚腩！肚腩脂肪很容易積聚，亦是最難甩掉，有人就算手腳纖幼，肚腩仔仍然揮之不去！你知道「腹中塊肉」是怎樣形成的嗎？除了經常坐著、懶運動，其實亦與你的體質和飲食習慣有莫大關係，來看看中醫師怎樣幫你消滅肚腩。
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【麒麟臂】手臂粗有褒義亦有貶義
⭐男生想有強勁粗壯的臂彎
⭐女生只想去掉拜拜肉
新年新開始，想新一年身形更好，是時候的起心肝做運動，改變就從最討厭的「拜拜肉」開始吧！「拜拜肉」（aka手臂背部的三頭肌）長居「我最想減掉的肉肉」榜首，當一舉手說拜拜它就跟著晃動，真的讓人尷尬不已。平日我們較少運動手臂內側，肌肉容易鬆弛和囤積脂肪，來跟我們每天做簡單運動，跟拜拜肉說再見。
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Wave goodbye … Read the rest
【一晚變胖】都是水腫惹的禍
⭐肥U臉變小V臉
⭐上鏡立即顯瘦
一般人睡醒樣子都會變醜，眼睛和面部浮腫，五官輪廓變得不明顯，但洗個臉梳洗一下很快就回復正常。如有水腫情況，怎麼等也不會變回精緻的小V臉。中醫理論認為水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內。當加上晚睡晚起、飲食太鹹或太辣、常吃生冷食物都會引致水腫加劇，快來記下祛水腫方法及小貼士。
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【派對後必睇】酒後三魂唔見七魄
⭐先用熱毛巾敷面深呼吸
⭐再喝點清熱飲品或米水
年尾年頭派對聚會一個接一個，不少人都有宿醉情況，宿醉是指飲酒後出現的各種生理和心理反應，例如頭暈頭痛、嘔心欲吐、口乾、腸胃不適、嗜睡、易怒、焦慮等，一覺醒來更是眼腫面又腫，情況可持續數小時或超過24小時。想快速趕走宿醉症狀，從中醫角度來看宜飲用有清熱功效的飲品，還有不少宿醉宜忌要注意啊！
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【狂歡後SOS】派對後宿醉肥胖殘樣後遺症
⭐再累也要先落妝才睡覺
⭐如果世上有還原靚靚拳就好
#星期六隻眼閉
狂歡過後急救法
年末就是瘋狂參加派對的季節，但派對過後一切回歸平靜，換來的除了空虛失落感，還有熊貓眼、暗瘡、乾紋、失眠、便秘等症狀，加上熬夜帶來的一臉倦容，可以的話只想躲在家！但無奈假期已經完結，有甚麼方法令自己迅速回復原狀呢？
👠 墊高雙腳睡覺
參加派對不能缺少高跟鞋，派對過後雙腳容易浮腫又疲累，睡覺時宜用枕頭或毛巾墊高小腿，有助促進血液循環及改善水腫。
💦 … Read the rest
【都市頑疾】以為糖尿病離你很遠？
⭐檢視自己的生活壞習慣
⭐糖尿病主要由不良習慣引致
#星期二提升正能量
你是糖尿病高危族嗎？
吃糖太多會患糖尿病？常喝甜味飲料會增加糖尿病風險嗎？你是糖尿病高危族嗎？
來看看你有沒有糖尿病風險成因：
☐ 三餐不定時
☐ … Read the rest
【夏日瘦身潮】斷食時不妨喝一杯米水湊米氣
⭐腸胃不好人士不宜斷食
⭐飲食定時對身體最好
#星期二提升正能量
168減肥法適合我嗎？
迎接夏天來臨，最近不少人都趕着減肥，熱門減肥話題就是「168斷食減肥法」，16是指一天內連續16小時不進食，於餘下的連續8小時進餐，原理是讓身體在斷食期間胰島素下降，促進脂肪被分解利用。這種減肥法看似很輕鬆，但執行時很需要自律性，如果8小時內放任亂吃東西其實不會有減肥效果，而且斷食期間的飢餓感很容易令意志力動搖。
而從中醫角度來看，每個時辰都有不同的經絡循行，早上7-9時、下午1-3時、晚上5-7時宜吃早、午、晚餐，因為分別是胃、小腸及腎經循行時間，如果胡亂調配進食時間會打亂生理時鐘，過飢過飽都容易導致消化不良，尤其脾胃虛弱人士不宜採用斷食減肥法，打亂脾胃的工作時間，使脾胃更積弱。如非必要，還是建議斷食時候喝米水，減低脾胃負擔。想減肥人士宜先諮詢註冊中醫師，了解體質後才決定使用哪種減肥方式較安全及有效。
✔️CheckCheckCin 美茶推介：肥嘟嘟
材料：山楂、荷葉、粟米鬚… Read the rest
【四季養生之道】春困不是病
⭐但春困帶來多種身體不適症狀
⭐調節生活適應季節交替
#星期一踢走BlueMonday
欠幹勁？以祛濕茶抗春困！
春天到了，煙霧繚繞的景色充滿詩意，但人總是欠缺幹勁、呵欠連連，是作病嗎？中醫理論認為這是人受到天氣潮濕的影響。濕有分外濕、內濕，外濕多與天氣有關，例如香港比較潮濕或常吹冷氣、坐草地或淋雨，都會令我們受外濕的影響。引致內濕多因為不良的飲食習慣，例如經常飲食生冷、嗜甜，或者經常都在滋陰補身，總在湯或糖水中加入花膠、雪耳等膠質重的食物，進食過量也會導致身體聚濕。所以在春天要適量祛濕，但祛濕前要分清自己是寒濕還是濕熱，因為兩種調理方法大不同！
寒濕人症狀：
– 舌淡紅，舌苔色白膩
– … Read the rest
【水腫人生】水腫不是胖是真的！
⭐按體質挑選去水腫飲品
⭐記得勿忘多喝清水
#星期四食材
打破「上鏡肥十磅」宿命
去水腫飲品大比拼
有說「上鏡肥十磅」，每日都要面對鏡頭的女星，究竟有何去水腫心得？有人趁化妝時喝杯黑咖啡，亦有人自備薏米水、紅豆水盛載在暖水壺中，隨身攜帶隨時飲用，究竟哪一種比較有效？那就要視乎你的體質了！從中醫角度來看，咖啡屬性溫熱，有利尿功效，所以被不少人視為去水腫神器，但要注意體質偏熱人士多喝咖啡容易上火，皮膚亦容易乾燥。
薏米水則屬性偏涼，能清熱袪濕、利水，尤其適合痰濕、濕熱體質人士食用，但脾胃虛寒人士不易多喝薏米水。
紅豆能補血和胃，去水功效不顯著，相信坊間說的紅豆其實是指赤小豆，赤小豆性平，能健脾利尿，適合各類型水腫人士，但如果本身小便頻多則不宜多喝。
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【自拍人生】 V型、U型，你是哪類型？
⭐最想要小V臉卻只有肥U臉
⭐難道要削骨還父嗎？
#星期一踢走BlueMonday
擺脫水腫雙下巴
如何修煉上鏡小V臉？
現在是屬於「照騙」的世界，打開IG無一個不是美女，但當見到真人時發現美貌全是靠「P圖」得來，還是感到掃興！與其每張相片花1小時「左P右P」，不如將時間花在自己身上把自己變美吧！掌握以下重點令自己內置小V臉，就可以省卻P圖時間了。
1. 防水腫飲食… Read the rest
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