【季節養生法】養護陽氣是養生之本

【季節養生法】養護陽氣是養生之本
 
⭐冬天畏冷不是必然
⭐陽氣充足手腳自然溫暖
#星期一踢走BlueMonday
 
冬天要護陽
常說秋冬天要「養陰」,因為萬物斂藏,人體也應順應大自然護藏陰精,但養陰的同時勿忘「護陽」,因為人體的陽氣隨著自然界轉化而潛藏於內,新陳代謝變得相對緩慢,還用了額外的陽氣去溫暖身體,所以更需要護養陽氣,不要使陽氣外洩。陽氣不足除了令人畏冷嗜睡,腎陽虛會使人腰痠膝軟、夜尿頻多;脾陽虛會使人浮腫、瀉泄;心陽虛會使人面色蒼白、心悸冷汗。平日只要注意生活細節,就能達到護陽的效果。
 
護陽生活小貼士:
– 冬天宜早睡晚起,起床後做運動有助增加陽氣
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【時行病毒】小心上呼吸道感染爆發

【時行病毒】小心上呼吸道感染爆發

⭐人人傷風感冒但症狀多種多樣
⭐因為病邪會按體質變化
#星期一踢走BlueMonday

外感細分寒熱濕
近期不少學校爆發上呼吸道感染,戴了口罩已大大減低傳播風險,但可能一不為意擦了鼻子沒有洗手再觸摸其他東西,病毒 隨即 四散。同一種病毒傳到不同人身上,有人鼻塞、流鼻水;有人喉嚨又乾又痛;有人卻頭暈、腹瀉,為甚麼?中醫理論視上呼吸道感染為「外感」,外感是一種以風邪為主的疾病,病邪進入體內之後會按個人體質變化,如果風邪結合寒邪會變成外感風寒;風邪結合熱邪會變成外感風熱;如果風邪結合濕邪會變成外感寒濕或外感濕熱。作病時要飲食清淡,不宜進食如雞湯等溫補 食物 ,另外生病了建議盡快求醫,對症下藥,也要配合戒口及多休息才會儘快康復。… Read the rest

【運動要熱身】熱身時間因人而異

【運動要熱身】熱身時間因人而異

⭐夏天熱身時間可以短一點
⭐亦要視乎進行哪類運動而定
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運動前熱身重點
不正確的運動方式容易造成運動創傷,熱身運動就是最常被忽略的一環;熱身能提升體溫、增加肌肉彈性及神經靈敏度,更可增加肌腱及靭帶的延展性,減少拉傷肌肉的可能。
何謂足夠的熱身運動?要視乎年紀、體質、天氣、運動強度而定,進行帶氧運動例如慢跑,需要的熱身時間相對短;如進行短期爆發且高強度的無氧運動,例如100米賽跑、籃球、欖球等,需要的熱身時間相對長,目的是令體溫上升、心跳頻率增加,達到輕微出汗的程度,令身體能盡快適應運動強度。然而熱身時間並非越長越好,如過度的話會造成體力下降或疲勞,影響運動效果。

簡易熱身運動推介:

?? 頭頸… Read the rest

【尋找消暑妙法】夏天踩單車時想食冰菠蘿

【尋找消暑妙法】夏天踩單車時想食冰菠蘿

⭐運動後切勿立即沖凍水涼
⭐咖啡茶類酒類都有利尿作用
#星期一踢走BlueMonday

三大消暑壞習慣
夏日熱辣辣,以下是你常用的消暑方法嗎?當心有些消暑方法會傷身體啊!

??♂️ 吃冰 / 喝凍飲… Read the rest

【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑?

【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑?

⭐在高溫下活動要量力而為
⭐過度疲勞與睡眠不足都容易中暑
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容易中暑的體質
夏天驕陽似火,曬一曬就大汗淋漓,有些人更見頭暈眼花、胸悶噁心、呼吸困難,瀕臨中暑邊緣!當身體機能未能有效調節體溫便會中暑,為甚麼有些人特別容易中暑呢?中醫理論認為以下三類體質人士要當心:

? 熱性體質
體質性偏熱人士常見眼乾目赤、口乾、尿少色偏黃、大便偏乾易便秘等症狀,體熱再加上暑熱就熱上加熱,增加中暑風險。
宜:清熱消暑,適量食用西瓜、哈密瓜、冬瓜、苦瓜等,適量飲用消暑茶療。… Read the rest

【頭油作怪】空氣瀏海秒變Barcode瀏海

【頭油作怪】空氣瀏海秒變Barcode瀏海

⭐夏天一到頭油味揮之不去
⭐宜清熱祛濕從內在調理
#星期一踢走BlueMonday

夏天出現黏膩頭油?
你喜歡何時的頭髮狀態?不少人說是剛洗頭吹頭後,因為此時頭髮最乾爽飄逸;可惜髮型最佳狀態保鮮期極短,不到半天頭油出現了,前陰變「笠」或會出現barcode頭之餘,最怕飄出嚇人的頭油臭味!中醫理論認為濕熱體質人士最容易遇上頭油問題,平日如多吃油膩、重口味食物、經常熬夜,脾胃無法正常運化,濕熱就會上蒸至頭頂,增加油脂分泌,引致毛髮黏膩,亦容易出現生頭瘡甚至脫髮情況。
頭油多令人想頻密洗頭,但洗頭太多令頭皮乾燥亦引致出油,宜每日洗頭一次至兩次,使用清爽的無添加洗頭水,護髮素只塗於髮中至髮尾,不宜接觸頭皮;平日多梳頭促進血液循環。同時進行內在調理,適量進食有清熱祛濕功效的食物,例如冬瓜、生薏米、赤小豆、粟米鬚、菊花、雞蛋花等,少吃生冷、煎炸油膩、重口味食物,有助紓緩頭油問題。

✔️CheckCheckCin 美茶推介:熱氣
材料:雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草… Read the rest

【一按上癮】你試過哪種按摩方式?

【一按上癮】你試過哪種按摩方式?

⭐按摩可紓緩身心壓力
⭐按摩後痠痛問題持續宜就醫
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按摩方法大不同
一次舒適到位的按摩,可讓人消除疲勞、紓緩肌肉繃緊帶來的不適,甚至紓解情緒壓力。然而按摩手法繁多,推拿、推油、指壓、泰式按摩、腳底按摩等等,你知道它們的分別嗎?

?? 中醫推拿按摩
以治療為目標的按摩,中醫師先了解患者體質及病況,會按經絡循行及穴位,以推拿、按摩以至針灸方式作治療,有助紓緩痛症。

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【沉默殺手】營養過於豐盛容易引致糖尿病~

【沉默殺手】營養過於豐盛容易引致糖尿病~

⭐患者近年有年輕化趨勢
⭐及早發現及早治療
#星期一踢走BlueMonday

留意糖尿病徵兆
在香港每十個人就有一名糖尿病患者,由於患病初期沒有明顯症狀,有患者甚至出現併發症時才驚覺患上糖尿病!如能及早發現糖尿病,透過藥物及飲食控制,可將此病對生活的影響減到最低。如發現身體有以下徵兆,宜定期檢查血糖,及早預防:

☐ 多吃 — 容易感到肚餓,用餐後不到兩小時又餓了。… Read the rest

【暗瘡教室】切忌擠石頭瘡以免進一步發炎

【暗瘡教室】切忌擠石頭瘡以免進一步發炎

⭐女生月經前後特別易爆石頭瘡
⭐因為氣血虛弱陰陽不調
#星期一踢走BlueMonday

解決頑固石頭瘡
暗瘡為不少人帶來煩惱,除了影響外表,遇上頑固的石頭瘡更會紅熱腫痛,石頭瘡屬於聚合性痤瘡,比一般暗瘡體積為大,按下去較硬身而且有可能出現紅腫疼痛,因為閉口無法擠出膿頭,消退時間比較長。
中醫理論認為石頭瘡與氣血虛弱有關,氣血循環欠佳令體內產生瘀血,別以為生暗瘡因為熱氣引起於是飲涼茶解決,寒涼之物會令陽氣內伏,反而令問題惡化,需要做的是活血化瘀再調補氣血使膿頭托出,繼而清熱解毒。
想預防石頭瘡形成,還是要養成健康生活習慣,作息定時,避免熬夜;早晚洗面,記得徹底卸掉化妝及防曬霜;避免進食生冷食物以免寒氣及濕氣在體內形成;進行適量運動,改善身體氣血運行,運動排汗亦有助推出皮膚的深層污垢。

紓緩石頭瘡茶療
功效:涼血消腫,紓緩石頭瘡症狀。… Read the rest

【盛夏出遊】我要同陽光玩遊戲

【盛夏出遊】我要同陽光玩遊戲

⭐防曬功夫不能懶
⭐即使想曬黑也要預防曬傷
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夏日防曬解密
太陽在夏天特別熱情奔放,受猛烈的陽光照射除了皮膚曬黑問題,紫外線更會加速皮膚老化,所以夏天護膚首重防曬!防曬方法有兩大類:一、塗沫防曬霜;二、穿著防曬衣物,兩類產品都有不少「密碼」,你都看得懂嗎?

關於防曬霜的「密碼」:
☀️UVA及UVB
陽光中的兩種紫外線,UVA會讓肌膚老化及曬黑,造成皺紋;UVB容易造成肌膚曬紅、曬傷。

☀️SPF… Read the rest

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