【養生有法】陽光是免費的養生良藥

【養生有法】陽光是免費的養生良藥
 
⭐曬太陽身體能自行製造維他命D
⭐曬太陽亦能趕走鬱悶情緒
#星期二提升正能量
 
曬太陽補陽氣

夏天大家都很討厭熾熱的太陽,到冬天就覺得溫暖的太陽比較可親,中醫理論認為適當曬太陽是養生方法之一,尤其適合陽虛體質人士,有面色偏白、四肢及身體冰冷、嗜睡、自汗、浮腫、小便量多、大便稀爛或內有未消化食物等症狀等症狀;亦適合怕風吹、經常在冷氣房工作人士,曬太陽除了令身體溫和,亦有助氣血運行。
 
曬太陽小貼士:
– 選擇朝早或傍晚時段,避免中午陽光猛烈時間
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【傷風感冒】冬天是上呼吸道感染的旺季

【傷風感冒】冬天是上呼吸道感染的旺季

⭐一般病程約一至兩星期
⭐按症狀嚴重性決定是否需要看醫生
#星期二提升正能量

上呼吸道感染照護手冊
很多人視傷風、感冒為小病,但如果不小心處理,有可能加重症狀,甚至演變成鼻竇炎、肺炎等更嚴重疾病。而且上呼吸道感染具有傳染性,學懂正確處理方法,以防傳染他人。

🧑🏻⚕️ 看醫生
鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽等都是上呼吸道感染常見症狀,症狀輕微,作病期間可嘗試自行處理,例如多休息、飲用檸檬水強身或合適的茶療等。但如果症狀持續加重宜立即就醫。

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【見字飲水】人人都會飲水,真係個個都識點飲水?

【見字飲水】人人都會飲水,真係個個都識點飲水?

⭐運動飲水大有學問
⭐如果尿液變深黃代表身體缺水
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運動前中後補水法
做運動出汗會令身體大量流失水分,必須飲水補充,等到口渴才飲水已經太遲,應該在運動前、中、後期都適量飲水,一般運動飲清水已經足夠;運動飲料只適合進行劇烈運動,如馬拉松、打籃球等大量流汗後飲用,消耗量不足又過量飲用容易致肥。也建議大家運動前後飲用米水,迅速補充體力。

運動前飲水:
– 運動前30分鐘飲用約100-150毫升水
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【熱氣退散】按穴位有助消暑?

【熱氣退散】按穴位有助消暑?

⭐按穴要每天持之以恆
⭐配搭清熱茶療效果更佳
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消暑穴位散走熱氣
夏天消暑方法一般從衣著及飲食著手,其實按揉穴位亦有消暑作用。如見到有人中暑感暈眩,宜立即按揉其人中穴,有助疏通氣血、平衡陰陽、提升血壓,以大約半秒至一秒按一下的頻率按揉至患者甦醒,並將之送院治理。如果作為平日消暑保健用途,推介你按揉以下五大穴位,每個穴位以大拇指用力打圈按揉約20秒,有助加速血液循環、促進身體熱氣排出,達到消暑效果。

百會穴
位置:頭頂正中線前髮際後5寸處,約兩耳尖直上頭頂中央。
功效:醒腦開竅、恢復精力,紓緩頭痛、頭暈、肩膀酸痛等症狀

內關穴… Read the rest

【消暑活動】泡在水中就不會中暑?

【消暑活動】泡在水中就不會中暑?

⭐平日少曬太陽的上班族要注意
⭐別得意忘形記得要休息
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水上活動提防中暑
夏天當然不能錯過水上活動,不少人以為身處海中心、泡在海水裡就不會中暑,其實是錯誤的觀念,如果水面被太陽照射過久,水溫高於體溫,體熱便不易散退。加上游泳運動量高,體溫持續上升,上水後繼續受太陽照射,不及時補充水份及降溫,就有機會中暑。
進行水上活動時要量力而為,遇有任何不適例如頭暈、頭痛、噁心、四肢無力等情況,要立即到陰涼處休息,用濕毛巾擦拭身體或搧風,飲水或運動飲品補充水份,如症狀持續要就醫治理。

水上活動防中暑小貼士:
– 避開中午陽光最猛烈的時間活動… Read the rest

【夏天症狀】朋友有狐臭問題,你會告訴他嗎?

【夏天症狀】朋友有狐臭問題,你會告訴他嗎?

⭐真朋友就要勇敢說出口
⭐問題嚴重宜找註冊中醫師治理
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汗臭 vs 狐臭
夏天天氣異常酷熱,在室外待上數分鐘已大汗淋漓,公共交通工具、餐廳、辦公室、電梯都難免瀰漫着汗水味,更怕遇上氣味異常濃烈刺鼻的狐臭。狐臭與汗臭不同,狐臭只出現在腋下位置,就算不出汗也可能散發臭味,洗澡亦不易將之消除。中醫理論認為除先天性遺傳外,後天飲食不節形成濕熱體質亦是狐臭主因,濕熱體質人士體味特別濃烈,多伴隨面油多、容易出暗瘡、無胃口、口苦、身體困倦、小便偏黃量少等症狀。治本方法為改善體質,每天飲用米水,適量飲用清熱祛濕茶療,少吃熱性食物、肉類、煎炸油膩、辛辣、咖喱等重口味食物,啤酒、奶茶、咖啡也不宜飲用。

除臭茶療
功效:清熱除煩、生津利尿,紓緩體臭症狀。… Read the rest

【按摩保健】當自己的按摩師

【按摩保健】當自己的按摩師

⭐尤其適合慢性痛症患者
⭐運動後亦宜按一按
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自己按摩不求人
偶然出現肩頸痛、腰痠背痛,都希望藉按摩緩解痠痛及肌肉疲勞,但光顧按摩店或水療中心一次按摩動輒數百至數千元,你有試過利用按摩球給自己按摩嗎?以網球或高爾夫球亦可以,透過球體滾動及按壓,有助紓緩緊繃的肌肉,促進血液循環,連肩頸、背部位置都可以自己按到,價錢亦相當經濟。如果痛症持續,要諮詢專業人士意見治理。

紓緩肩頸痛
適合經常使用電腦人士
做法:
1. … Read the rest

【都市頑疾】以為糖尿病離你很遠?

【都市頑疾】以為糖尿病離你很遠?

⭐檢視自己的生活壞習慣
⭐糖尿病主要由不良習慣引致
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你是糖尿病高危族嗎?
吃糖太多會患糖尿病?常喝甜味飲料會增加糖尿病風險嗎?你是糖尿病高危族嗎?
來看看你有沒有糖尿病風險成因:

☐ 三餐不定時
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【季節養生】夏天是皮膚癬爆發的旺季

【季節養生】夏天是皮膚癬爆發的旺季

⭐在公共場所避免赤腳行走
⭐避免與人共用物品
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夏天慎防皮膚癬
癬是真菌的一種,皮膚癬是由真菌感染引起的皮膚病,皮膚會痕癢、疼痛、表皮層變厚,出現紅印、水疱、白色鱗屑或脫皮等症狀,夏天天氣潮濕悶熱,有利於真菌生長,較侷促的部位例如腋下、大腿內側、臀部、腳趾隙間都比較容易生癬。至於哪些人容易生皮膚癬呢?個人衞生習慣差、營養不良、皮膚有損傷、大汗、個人免疫力低、慢性病患者如糖尿病患者等都是高危族。而從中醫角度來看,皮膚癬是因為身體受風、濕、熱邪侵犯皮膚引起,氣虛、濕熱體質人士都特別容易患上皮膚癬,一旦患上要按個別患者的體質治理,建議諮詢中醫師較穩妥。要注意患皮膚病期間不宜食用發物例如茄子、蘑菇、牛肉等,也不宜胡亂進補。

真菌有傳染性,皮膚癬亦很容易復發,所以就算痊癒了也要注意個人衞生,保持身體及衣物乾爽,運動大量出汗後要立即擦乾身體及更換衣物,在公共場所如泳池或健身室要避免赤腳行走,以免感染足癬(即香港腳)、甲癬(即灰甲);不要與人共用毛巾、拖鞋等物品。

✔️CheckCheckCin 米水推介:朝米水
功效:保健強身,尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。… Read the rest

【夏日瘦身潮】斷食時不妨喝一杯米水湊米氣

【夏日瘦身潮】斷食時不妨喝一杯米水湊米氣

⭐腸胃不好人士不宜斷食
⭐飲食定時對身體最好
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168減肥法適合我嗎?
迎接夏天來臨,最近不少人都趕着減肥,熱門減肥話題就是「168斷食減肥法」,16是指一天內連續16小時不進食,於餘下的連續8小時進餐,原理是讓身體在斷食期間胰島素下降,促進脂肪被分解利用。這種減肥法看似很輕鬆,但執行時很需要自律性,如果8小時內放任亂吃東西其實不會有減肥效果,而且斷食期間的飢餓感很容易令意志力動搖。
而從中醫角度來看,每個時辰都有不同的經絡循行,早上7-9時、下午1-3時、晚上5-7時宜吃早、午、晚餐,因為分別是胃、小腸及腎經循行時間,如果胡亂調配進食時間會打亂生理時鐘,過飢過飽都容易導致消化不良,尤其脾胃虛弱人士不宜採用斷食減肥法,打亂脾胃的工作時間,使脾胃更積弱。如非必要,還是建議斷食時候喝米水,減低脾胃負擔。想減肥人士宜先諮詢註冊中醫師,了解體質後才決定使用哪種減肥方式較安全及有效。

✔️CheckCheckCin 美茶推介:肥嘟嘟
材料:山楂、荷葉、粟米鬚… Read the rest

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