【星期五湯水 － 消暑健脾化濕湯】
香港人外出食飯機會多，多吃煎炸、油膩、生冷食物，脾胃承受不了負荷，水液運行不暢，容易形成痰濕體質，把舌頭伸出來照鏡看一看，舌頭上是否有層厚厚的白色舌苔？多是痰濕體質的表現了！內濕加上夏天潮濕天氣的外濕，人就好像被濕毛巾包著般容易疲倦，養生首要重點就祛濕！
老黃瓜白扁豆薏米湯有健脾化濕消暑功效，白扁豆健脾化濕，特別適合痰濕及氣虛體質人士服用；老黃瓜性涼味甘，有清熱解毒、生津止渴和利尿消腫的功效。
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【開口夾著脷真的很痛】舌頭變胖了怎麼辦？
舌頭肥大有齒痕？
大舌人：「EC，我不時『開口夾著脷』，容易咬到舌頭，而且舌頭側邊凹凸不平，是健康有問題嗎？」
CheckCheckCin：在健康狀態下舌頭大小適中、靈活自如，表示氣血充足。如果舌頭肥大或邊有齒痕，中醫稱之為「胖大舌」及「齒痕舌」，多代表脾、陽虛，齒痕是因為舌體胖大而受齒緣壓迫所致，脾虛的人多伴有容易疲倦、食慾不振症狀；如伴有四肢發冷、面色暗啞為陽虛。當脾腎狀況改善，舌頭會變會正常大小。
建議：每天飲用米水調理脾胃，少吃生冷，適量進食健脾食材例如番薯、淮山、茨實、蓮子
健脾好粥推介
中醫認為脾胃與消化功能有關，所以多吃粥能養胃。粥屬性平和，加入具健脾益氣的淮山、茨實，加強健脾功效。… Read the rest
【舌頭藏秘密】身體好不好，一看舌頭就知道！
如何看舌苔？
中醫診症步驟包括望、聞、問、切，望診當中包括「舌診」，所以醫師會叫你把舌頭伸出來看看，中醫認為「舌為心之苗」，「心」除了指心臟，人體臟腑的變化都會在舌頭上呈現，健康狀態的舌頭不會過於肥大或瘦薄、色澤為淡粉紅有光澤、舌苔薄白。舌苔出現變化就代表不同的身體狀況：
舌苔白膩，是指舌面如有一層白色，質地細密，不易刮脱的苔。
解說：
身體有濕的表現，多為痰濕體質。
此情況常見於嗜食生冷、飲食不節、多伴隨腸胃不適症狀。正常人喝過豆漿、牛奶，舌上出現的白膩苔屬染苔，不屬病態。… Read the rest
【脷苔厚身體差？】快伸條脷出來望一下
#刷牙你有刷舌頭嗎？
#舌苔有如春風吹又生
#星期一BlueMonday
舌苔曝露你的飲食習慣
刷牙時你有刷舌頭的習慣嗎？舌頭表面滿佈味蕾凹凸不平，容易積藏細菌，所以需要適度的清潔，早上刷牙時明明已刷走舌頭上黃黃白白的舌苔（俗稱脷苔），中午照鏡時發現又有一層，舌苔就好像雜草一般春風吹又生！難道要帶牙刷出街？中醫理論認為，舌苔由胃氣所生，舌苔的厚、薄形態等都反映臟腑狀況，所以刷掉舌苔只是一時之計，調理身體狀況才是治本之道，而常見的舌苔多為白及黃色。
有濕！
舌苔形態：舌苔白色而濕潤黏膩，如豆腐壓碎後，薄薄一層在舌頭但卻難以刮掉。
成因：主要是身體有濕… Read the rest
【簡單伸展操】擺脫熬夜睇波後的腰酸背痛
#終於捱眼瞓捱到今晚季軍戰了
#動一動舒筋活絡
#星期六放輕鬆
球賽半場休息伸展操
準備好零食啤酒，穿上愛隊球衣，不少球迷都愛窩在梳化上觀看球賽，甚至躺在床上看平板電腦，看著熒幕裡的球員球來球往，自己卻連續坐臥90分鐘動也不動！熬夜加上不適當的坐臥姿勢，球賽過後往往容易腰酸背痛。就趁球賽中場休息的15分鐘，起身活動一下吧！
動動肩
右手臂放在左手臂上，肘彎相交成十字，左手臂向上彎起用力拉向自己，維持動作10秒，左右手交替做10次。
壓壓腿
雙腳同肩寬站著，雙手扶椅背，左腳向後跨，右腳膝蓋彎曲向下壓，左腳膝蓋保持伸直及腳跟著地，維持動作10秒，左右腳交替做10次。… Read the rest
【星期四食材 － 花旗參】
熬夜必備花旗參
中醫的養生概念強調天一合一，生活違反大自然規律就會導致身體失調及患病。熬夜傷陰，其實是暫時性陰不足。陰虛收藏功能不足，體內陽氣相對偏盛，讓身體出現一系列虛熱的症狀。這個時候花旗參就大派用場了。
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【世界盃狂熱】熬夜傷身點調理好？
#四強戰今晚又兩點開波 ⚽
#熬夜就算事後補眠也有損元氣
#星期三問題多多
長期熬夜會爆肝？
忽然球迷：「聽人說熬夜的人容易『爆肝』，最近我幾乎晚晚捱眼瞓追看世界盃，我個肝會有事嗎？我不想它爆裂啊！」
CheckCheckCin：
「爆肝」一詞來自台灣，它的意思並非形象地指肝臟爆裂，中醫說的「肝」和西醫的「肝」是不同概念，中醫說的「肝」還涵蓋生理系統、內分泌系統、自律神經系統等，而且五臟的功能環環相扣，根據中醫的「子午流注圖」，凌晨1時至3時為肝的值班時間，這段時間睡覺可以讓肝進行修護工作，全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。所以一旦熬夜，在這段時間沒有休息，就容易造成肝鬱，進而影響其他臟腑的運作。肝主情志，難怪缺睡的人脾氣特別差，容易發怒。
所以熬夜影響健康，要修補的不是肝臟，其實是需要調理肝鬱、脾胃虛弱的狀況，宜在飲食上加以調理，適量進食疏肝、滋陰的食物，例如花茶、枸杞子、核桃、淮山等，推介沖泡以下茶療，舒緩因為熬夜帶來的不適症狀。… Read the rest
【捱夜必備】辦公室三招抗殘樣
#世界盃四強大戰今晚上演
#學定抗殘樣招數聽日返工即用
#星期二正能量
睇波後返工殘樣急症室
世界盃連場激戰，今晚又是凌晨兩點開波，睇波興奮過後就算可以立即入睡，睡兩三小時又要爬起身返工，大家都掛着一對熊貓眼！捱夜過後返工，想提神可選擇狂灌咖啡、奶茶甚至能量飲品，這些飲品或者能令你一時間精神數倍，但它只不過在消耗你僅餘的儲備能量。
立即介紹三招辦公室抗殘樣方法，助你熬過因缺睡引起的頭痛、乾燥等症狀。
第一招：去疲態花茶
功效：舒緩熬夜過後出現的虛熱症狀
材料：花旗參片9克、菊花3克、枸杞子9枚… Read the rest
【瘋狂熬夜月】你是否世界盃綜合症患者？
#睇波令精神亢奮難以入眠
#黑眼圈暗瘡口氣痱滋全部出來sayHi
#星期一BlueMonday
半夜睇波要清熱滋陰
四年一度世界盃，大家「攞正牌」熬夜看足球， 睡眠時間少質素也欠佳，加上「睇波三寶」薯片、杯麵及啤酒助興，第二朝起身趕返工如行屍走肉般，頭痛、眼乾、黑眼圈、出暗瘡、口乾、口氣、生痱滋、消化不良、小便偏黃、大便偏乾(粒粒屎)，甚至便秘症狀總有幾款，精神狀態仿如靈魂出竅。
人的生活應該「日出而作，日入而息」，日頭陽氣奮起，日落休息就是不讓陽氣繼續奮進，熬夜就令陽未能轉入陰，所以中醫認為熬夜傷陰，收藏的能力減弱了，陰虛則熱，令人容易出現虛火，甚至心浮氣燥，有以上症狀代表你屬於陰虛體質，不要一味以為狂飲涼茶就能清熱，涼茶治實火，恐防會進一步傷陰，你需要的是清熱同時滋陰以作平衡。
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既然熬夜睇波無可避免，在日常飲食上就要有所配合：… Read the rest
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