【循序漸進】坐月不是胡亂進補的藉口
【循序漸進】坐月不是胡亂進補的藉口
#女人的重生機會
#坐月坐得好身體無煩惱
#星期一BlueMonday… Read the rest
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Tag: 星期一BlueMonday
【痛不欲生】女生是否更能忍痛？
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#生仔以外的女人最痛
#平常調理身體可減輕痛楚
#星期一BlueMonday
痛經原因知多點
女生每個月總有幾天特別沒精打采，也特別煩燥，因經期時總伴隨各種討厭的不適症狀，如頭痛、失眠、腰痠、暗瘡等等，但痛經肯定是當中最難熬的！從中醫角度來看，痛經又稱「經行腹痛」，女士在月經中或前後出現週期性小腹疼痛難忍的情況，有時甚至會牽連至腰背部，甚至聽說過有人會痛到暈倒！假如只是感到小腹或腰部有輕微脹痛尚屬正常，但每次經期時都有嚴重痛經的話，就絕不能忽視了。痛經其實非必然，是因自身體質引致，若想與它告別，除了調整作息及要配合適當運動外，也可根據體質以食材調理！
以下為常見引致痛經的體質：
氣滯血瘀型
痛經特點：經前一兩天或月經期小腹脹痛，多伴隨乳房脹痛或有血塊
原因：繁重的生活和工作壓力導致情志失調而肝氣鬱結，身體氣血運行不暢，氣滯、血瘀積聚胞宮，引發痛經。… Read the rest
【使眼睛更明亮】上班一族必備！
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#返工放工都離不開個mon
#有時也要讓眼睛好好休息
#星期一BlueMonday
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【農曆七月】眼睛張開身邊竟是誰！
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#心不寧睡也不安
#大家近來都是心血少
#星期一BlueMonday
夢魘或是被鬼責？… Read the rest
【人人也失眠】睡過後卻更疲累
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#壓力傷肝難入眠
#睡得好才有精神
#星期一BlueMonday
兩招減壓好入眠
近來睡得很少，又比平時更難入睡？睡臥不寧，多夢易醒，伴有煩躁易怒，胸脅脹滿，常常嘆氣等，屬於中醫不寐中的肝膽鬱熱型。最近社會氣氛緊張，意見分岐，大家都被負面新聞包圍，身心俱疲，但諷刺地晚上閉上雙眼也不能入眠。怎麼不是越困倦越能睡？肝膽鬱熱型的不寐是由惱怒傷肝，肝氣疏泄功能失調，氣鬱於體內日久而化火；或因為心情不好而喝多了酒、吃多了煎炸油膩重口味食物，溫熱聚於肝膽，蘊積化火。火熱上炎，擾亂神明，神明不能潛藏於心，心神不安，故睡臥不寧，多夢易醒。肝膽氣鬱所以煩躁易怒，胸脅脹滿，身體要透過唉聲嘆氣或放屁來疏導氣鬱。這時候如果被身邊人與事影響，睡前更應放下電話，稍微停止周邊資訊，讓自己身心休息一下。睡前拉拉筋舒展身體，另外解鬱更是調理重點，一杯疏肝理氣的茶療就最適合不過。
簡單睡前一招放鬆拉筋
瑜伽中有一個式子名為「嬰孩式」，大多數在瑜伽練習完畢前又或是較複雜的式子之中進行，以作放鬆身體和心情。式子如其名，像嬰孩在媽媽肚子裡的姿勢，有安心鬆弛的作用，可紓緩肌肉及情緒壓力，改善失眠，不妨在臨睡前在床上做5分鐘吧！
動作：跪在床上坐在腳跟上，臀部緊貼腳跟。上身扒下，雙手可輕放身旁或向前伸展，胸部緊靠大腿，慢慢呼吸。
洋甘菊桂花茶… Read the rest
【對抗夏日無胃口】和週末告別又要趕出門
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#一定要吃早餐善待脾胃
#搭配朝米水啟動身體引擎
#星期一BlueMonday
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【要爆啦】氣頂頂好辛苦
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#暫時遠離惱人資訊
#先自救再救人
#星期一BlueMonday
紓緩怒氣穴位三寶… Read the rest
【腹痛知多點】剛踏入暑假已經很多人腸胃炎
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#暑濕感冒也是腸胃炎的一種
#每天喝米水為身體打氣
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夏季如何避免腸胃病… Read the rest
【旅遊教室】經常暈浪的話真的很困擾
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#唯有搭車搭船上機前做足準備
#長遠還是養好脾胃改善情況
#星期一BlueMonday
按穴緩解暈浪症
去旅行是開心事，但對於容易暈浪的人，旅程未開始已憂心忡忡。因為正所謂「去旅行，搭車又搭船」，無論搭飛機、搭車還是搭船都有暈浪風險。從中醫角度來說，容易暈浪與體質和身體狀態有關，中醫有說法是「無虛不作眩」、「無痰不作眩」，氣血虛弱、痰濁中阻即脾胃虛弱人士容易在晃動的環境中暈眩、作悶和嘔氣，而睡眠不足、疲倦狀態都容易引致暈浪。
從中醫角度來看，感到暈浪時，可以食用酸味食物紓緩不適症狀，因為酸味有收歛作用，容易暈浪人士不妨隨身帶備陳皮、話梅或酸味糖果等有備無患。另外，也可以按手上的兩個穴位——內關穴及合谷穴，有助紓緩暈眩及嘔吐症狀。暈眩時向外遠望窗外風景，或者短暫閉上雙眼，可以的話打開窗呼吸新鮮空氣、望窗外遠景或者扭開座位的通風設備，避免看書或手提電話，盡量保持身體靜止和避免快速的頭部動作。
內關穴
功效：寬胸止嘔，除了止暈車浪的暈眩，對妊娠孕吐亦有幫助。
位置：前臂掌側，手腕橫紋上2寸(約3隻手指位)… Read the rest
【中醫療法】原來拔罐的罐印有助中醫師診斷症狀
【中醫療法】原來拔罐的罐印有助中醫師診斷症狀
#罐印一般會在一星期後消退
#罐印未消不宜重拔
#星期一BlueMonday
拔罐顏色反映身體狀況
拔罐是中醫傳統養生療法之一，以罐為工具，利用燃燒或其它方法令罐內形成負壓，吸附在身體特定部位，造成局部皮膚充血，以通行氣血，扶助正氣及祛除體內的病邪。常見用於疏通經絡、緩減痛症及驅寒祛濕的作用，以達到防病及治病的功效。由於適合處理肌肉僵硬及酸痛問題，近年不少外國運動員都喜歡運動後進行拔罐。
拔罐時中醫師多會選擇肌肉較厚及沒有毛髮的部位，例如肩胛、腰、背、腹部等，而每次拔罐不宜超過十分鐘。一般拔罐過程都由中醫師或專業治療師進行，亦有人在家自行拔罐，但建議還是先由中醫師辨證論治才進行拔罐，效果更佳。
進行拔罐後，皮膚會留下不同顏色的罐印，可以從顏色判斷當時的身體狀態。
黑色：體內有瘀血，氣血不通，多數出現在有痛症或操勞一族身上。
鮮紅色：熱邪或陰虛火旺體質所致，亦可能與勞損、捱夜有關。… Read the rest
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