【消暑法寶】夏天可準備退熱貼看門口
⭐近年流行的冰巾也方便使用
⭐小心低溫症冷敷範圍適可宜止
#星期六隻眼閉
你貼對了退熱貼嗎？
夏天天氣酷熱難當，如要進行戶外活動，除了準備防曬品及飲品，不忘帶備降溫小幫手 —— 退熱貼。退熱貼利用物理降溫的原理，透過水凝膠及清涼劑帶走熱能，達到局部降溫散熱的效果。平日發燒用退熱貼會貼在額頭，但如作消暑用途，可貼在大椎穴（頸後正中，明顯突起的骨頭位置）、肩井穴（肩部肌肉最高處，脊椎及大椎的中間點）、內關穴（前臂掌側，手腕橫紋向手肘方向2寸），這些穴位有助清熱消暑，也剛好是皮膚較薄部位易於散熱。退熱貼非常方便使用，但要注意皮膚有損傷或皮膚敏感人士慎用。如沒有退熱貼，用濕毛巾冷敷效果亦相若。
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【夏日熱辣辣】給太陽曬一曬後出現不適？
⭐感受暑熱後身體未能散熱
⭐消暑湯水有助紓緩症狀
#星期五湯水
曬後清熱消暑湯
夏天與陽光玩遊戲後，就算沒有曬傷或中暑，感受了暑熱之邪，都有機會出現頭暈、頭痛、胸悶、口乾、疲倦等不適症狀，是因為身體一時間未能散走熱氣所致，所以曬後不妨飲用有清熱消暑功效的湯水，夏天瓜果當造，常見的冬瓜、老黃瓜、節瓜、合掌瓜等均有清熱消暑功效，配搭有解暑熱、清頭目、降脂減肥功效的荷葉煲成湯水，特別適合夏天消暑飲用。
食材小貼士：
茯苓性平，有健脾滲濕、安神功效，適合各種體質人士食用。
西洋菜冬瓜薏米湯
功效：清熱利濕、消腫減肥，紓緩身體四肢困重、肥胖等症狀。… Read the rest
【夏之果】哪種水果補水又美白肌膚？
⭐將水果從雪櫃取出放至室溫才食用免傷脾胃
⭐吃水果與正餐相隔1小時以免影響消化
#星期四食材
五大消暑美白水果
夏天陽氣旺盛，養生之道在於消暑，不少人更着重防曬，進行戶外活動除了穿著防曬衣物、塗抹防曬霜，亦可靠食物進行內在美白療程，多進食含豐富維他命C的食物，例如奇異果、士多啤梨、番石榴、車厘子及木瓜等，有助預防黑斑形成及淡化黑色素。水果宜新鮮即切即食，因切後水果的維他命C與空氣接觸後會氧化而失去功效。
奇異果 — 性寒，有清熱生津、健脾、利尿作用，有助紓緩無胃口、消化不良、欲吐、痔瘡等症狀。注意女士脾胃虛寒容易腹瀉、有寒性痛經不宜多服。
士多啤梨 … Read the rest
【注意高溫】不要為擋太陽而把嬰兒車密封
⭐不通風環境容易造成中暑
⭐要不時查看嬰幼兒狀況
#星期三CheckCheckMail
小心嬰幼兒熱過頭
胡太：「天氣炎熱，但不少人在嬰兒車上加擋雨罩，相信是為了防疫，這做法恰當嗎？」
CheckCheckCin：嬰幼兒體溫比成人高，其新陳代謝也快，故產生熱量多，但相對高溫耐受能力卻低，所以在夏天容易有「熱過頭」的情況。嬰兒車裡的嬰幼兒較接近吸熱的地面，如果還加上不透氣的擋雨罩，恐怕防疫不成而容易中暑！
夏天外出時要注意高溫對嬰幼兒的影響，留意他們有否臉色發紅、皮膚發紅發熱、呼吸加速、煩躁不安甚至哭鬧、食慾不振、活動力下降等情況，這些都是中暑症狀。外出時盡量選擇有遮蓋的地方行走，嬰兒車要保持通風，甚至加裝安全的小風扇、冰涼坐墊有助散熱；選擇純棉吸汗的衣物，多準備毛巾抹汗，並且適時補充水份，以防體溫過高。
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【消暑活動】泡在水中就不會中暑？
⭐平日少曬太陽的上班族要注意
⭐別得意忘形記得要休息
#星期二提升正能量
水上活動提防中暑
夏天當然不能錯過水上活動，不少人以為身處海中心、泡在海水裡就不會中暑，其實是錯誤的觀念，如果水面被太陽照射過久，水溫高於體溫，體熱便不易散退。加上游泳運動量高，體溫持續上升，上水後繼續受太陽照射，不及時補充水份及降溫，就有機會中暑。
進行水上活動時要量力而為，遇有任何不適例如頭暈、頭痛、噁心、四肢無力等情況，要立即到陰涼處休息，用濕毛巾擦拭身體或搧風，飲水或運動飲品補充水份，如症狀持續要就醫治理。
水上活動防中暑小貼士：
– 避開中午陽光最猛烈的時間活動… Read the rest
【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑？
⭐在高溫下活動要量力而為
⭐過度疲勞與睡眠不足都容易中暑
#星期一踢走BlueMonday
容易中暑的體質
夏天驕陽似火，曬一曬就大汗淋漓，有些人更見頭暈眼花、胸悶噁心、呼吸困難，瀕臨中暑邊緣！當身體機能未能有效調節體溫便會中暑，為甚麼有些人特別容易中暑呢？中醫理論認為以下三類體質人士要當心：
? 熱性體質
體質性偏熱人士常見眼乾目赤、口乾、尿少色偏黃、大便偏乾易便秘等症狀，體熱再加上暑熱就熱上加熱，增加中暑風險。
宜：清熱消暑，適量食用西瓜、哈密瓜、冬瓜、苦瓜等，適量飲用消暑茶療。… Read the rest
【口臭自救】口臭成因有很多
⭐?香口膠治標不治本
⭐勿忘早晚及進食後清潔口腔
#星期六隻眼閉
引致大口氣的食物
最怕人「大口氣」！口出狂言、不自量力那種「大口氣」固然令人厭惡，但口裡飄出異味的「大口氣」更叫人害怕！吃哪些食物會引致口臭？下次見客或約會前，要避開以下食物，以免出現口臭的尷尬情況。
? 生蒜頭
吃韓式烤肉，用菜包着燒肉、泡菜、生蒜片來吃，滋味無窮，但吃罷嘴裡容易留有生蒜的臭味，因其含大蒜素硫化物，於嘴裡留有強烈異味。
? … Read the rest
【汗如雨下】手巾仔轉眼就濕透
⭐連靜止時都不斷出汗
⭐大汗人有苦自己知
#星期五湯水
浮小麥湯補虛止汗
人緊張時容易出手汗，是因為交感神經過度緊張所致，屬於正常生理反應。但如果不分晝夜長時間出手汗，情緒緊張時手汗情況加劇，就要注意身體狀況，因為長時間流失津液會令身體變虛，而且手汗多、帶着汗臭味很影響患者的社交生活，亦有機會引致汗皰疹等皮膚症狀。
不同體質人士都會出現手汗多的情況，如果伴隨症狀為面色偏白、容易頭暈、舌邊有齒痕、聲音弱小、容易感冒、腹部經常脹滿、小便頻密、大便質軟但排便費力，便屬於氣虛體質，宜健脾補氣，每天喝米水或適量進食淮山、白扁豆，薏米、人參、小米、薯仔、紅棗等補氣健脾食物，亦可適量飲用加入浮小麥的湯水，浮小麥有止汗功效，能斂虛汗，並有益氣、養心及除熱作用。
食材小貼士：
北芪又名黃芪，性溫，有補虛益氣、強心護肝的功效，適合氣血不足、容易感冒、脾虛腹瀉人士服用；陰虛火旺、氣滯腹脹者忌吃。
北芪浮小麥小米湯… Read the rest
【腳臭好尷尬】腳臭問題不分男女
⭐因為怕臭而不脫鞋
⭐惡性循環有機會變香港腳
#星期三CheckCheckMail
擺脫腳臭困擾
李小姐：「有天下雨，回到公司想把濕透的鞋子脫掉，竟發現自己有腳臭，害我一直不敢離開座位，我是否有香港腳？」
CheckCheckCin：腳臭不一定患有「香港腳」，「香港腳」是足癬，即真菌感染性皮膚病，腳會出現水泡、痕癢、脫皮、刺痛等症狀。腳臭情況很普遍，因腳部有大量汗腺，流汗之多不輸腋下位置，腳汗本沒有味道，但當遇上細菌與黴菌繁殖，令角質蛋白分解，就會形成酸臭味。從中醫角度來看，濕熱體質人士特別容易有腳臭問題，因其汗液比較黃且多帶有臭味，如問題嚴重可諮詢註冊中醫師治理。
擺脫腳臭：
1. 選擇透氣的鞋，穿著有助吸汗的全棉襪，亦不妨在公司多放一對襪以應付下雨天… Read the rest
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