CheckCheckCin

【夏日大作戰】又到了最想減肥的季節

⭐️是水腫還是肥胖
⭐️選對食材減肥事半功倍
#星期二提升正能量

減肥食材一覽
又到了穿背心、短褲的季節，多餘的脂肪立即無所遁形，心目中立即出現兩個字：減肥！從中醫角度來看，減肥宜先了解體質，例如究竟自己是屬於實胖（肉質結實、食慾大、易肚餓）還是虛胖（肌肉鬆軟、食慾差、手腳冰冷腫脹），積極調理體質之餘，多進食山楂、荷葉，都有消脂減肥的功效。新鮮的山楂外形像迷你蘋果，可以當水果吃或沖水飲用。新鮮荷葉可直接用來煮湯或煲粥，每逢夏天街市都會找到；山楂及荷葉乾品則較常見，藥材舖及乾貨店買到。
如果肥胖身形多來自水腫，就應先健脾袪濕。如果水腫較明顯，粟米鬚、冬瓜都是能清熱利尿的食材，有助減肥，怕涼就可以加一片薑減低寒性。冬瓜超過九成為水份，尤其適合炎夏時食用，有助清熱袪暑及補充水份。粟米鬚可直接到街市購買新鮮的煲水飲用。

山楂 — 性微溫，有消食健胃、行氣散瘀的功效，可治消化不良、臉上色斑、暗瘡印等，更可降血脂和消脂。惟體弱氣虛及糖尿病者不宜多吃。… Read the rest

【水腫還是胖？】水腫皮膚按下去會陷下不起

⭐️飲食過鹹重口味都會導致水腫
⭐️少吃滋膩食材如花膠及奶類製品
#星期五湯水

虛胖人祛水腫湯水
胖，有分虛胖和實胖，虛胖的人其實是水腫，他們吃得不多，因為根本胃口就不佳，全身肌肉鬆泡泡的，身體困重很容易感到疲累，很多都下半身偏胖，手腳冰冷腫脹，晚上腳踝很容易見到有襪印，他們需要健脾祛濕，去掉水腫後穿衣碼數就可以少一號了！平日注意飲食清淡，多吃粗糧例如紅米、小米、番薯等，多飲用有健脾祛濕功效的湯水，適量進行帶氧運動讓身體排汗趕走濕氣。
… Read the rest

【減肥聰明吃】適合增肌減磅的健康食材

⭐毛豆又叫枝豆及菜用大豆
⭐新鮮急凍功效相同
#星期四食材

毛豆健脾祛水腫
夏天人人嚷著減肥，選對食物非常重要，餐與餐之間肚餓的話，不妨選擇毛豆作零食，對啊就是日本人常吃的下酒菜，連豆莢一起用鹽水煮好，吃的時候從豆莢擠出來。毛豆其實就是大豆長到八分熟的時候給摘下來，而大豆成熟後經過脫水，豆變小變硬後就成為黃豆，所以從中醫角度來看，毛豆和黃豆的屬性與功效相約，同樣能健脾利濕，紓緩脾虛水腫的症狀，所以尤其適合水腫型肥胖人士食用，其特徵為肌肉鬆軟、面色浮腫、手腳冰冷腫脹、容易疲倦、食慾差等。但注意毛豆和黃豆都容易引起脹氣，腸胃功能較差者避免食用；而毛豆和黃豆含高嘌呤，痛風、尿酸過高患者忌吃。
… Read the rest