【創傷後遺症候群調護特輯】

【創傷後遺症候群調護特輯】

目睹意外可導致創傷後遺症,就算不是身在現場,意外片段不斷在社交媒體上廣傳,觀看者亦有可能感到不安。如果你持續出現心悸、失眠、噩夢、恐懼、易驚醒及顫抖等反應,就有可能患上創傷後遺症候。

中醫理論認為「怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,得悉噩耗後更需要遠離新聞,免得被自己情緒弄致五勞七傷。
人在焦慮恐懼的情況下,分辨訊息真偽的能力就會下降,然後令我們情緒愈發焦慮。當我們感到焦慮時,不如放下手機,暫停腦海中的思考,專注進行深呼吸,觀察及感受身體的感覺,又或者做做運動,勿讓焦急衝動的情緒衝昏頭腦,接收資訊時放慢速度,有助我們作出更理智的反應。如果發現情緒受困擾,建議尋求專業人士協助處理。

我們就以下創傷後遺症常見症狀,合成一個特輯,方便大家緩解不安情緒:
1)心悸心慌慌
2)眼光光難入眠
3)半夜扎醒心驚驚
4)多夢易醒疲累不堪
5)恐懼怕怕人發抖… Read the rest

【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】

【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】
睡覺時多夢令人醒來也很疲累,如果做的是令人驚恐不安的惡夢,半夜被惡夢驚醒一身汗,輾轉反側再也睡不著,更會造成心理壓力。中醫認為惡夢連連除了與壓力大有關,亦反映臟腑功能失調,尤其與心的健康有關。尋找紓緩壓力方法之餘,按體質調理身體也有助減少惡夢出現。

Calm the mind to overcome nightmares

Dreaming through … Read the rest

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