【清熱養陰酣睡湯】
身體累了本應能好好入睡，但偏偏老是睡不著，就算入睡了卻總是多夢易醒？中醫理論認為體虛人士特別容易出現失眠問題，例如氣虛體質人士因為氣不足，身體感到很累卻難以入眠；陰虛體質人士常感到心煩和心悸不安，不易入睡。受失眠困擾人士宜按症狀調理身體，例如陰虛體質平日宜適量進食滋陰食物，例如雪耳、沙參、百合、石斛、花旗參等，少吃辛辣、煎炸油膩食物。睡前給自己半小時至一小時過渡時間，讓自己靜下來迎接睡眠，休息時可以按摩穴位，幫助紓緩壓力，寧心安神，有助入睡。
睡前減壓穴位
按揉方法：以拇指指腹用陰力按揉每個穴位約2-3分鐘。
印堂穴
位置：兩眉頭連線的中間點。
神門穴
位置：手腕橫紋處，從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
太衝穴
位置：足背側，大趾及二趾中間，骨頭交會凹陷處。… Read the rest
【養心抗失眠】
明明已戒絕咖啡因，但每晚仍然受失眠困擾？無論難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒、睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣，在中醫角度來看都屬於失眠範疇，失眠成因眾多，其中不少都與心有關，例如近年疫情關係令不少人生活充滿疲憊感，過於勞累、思慮過度、壓力大以致心脾受損、心失所養，導致多夢易醒、心悸健忘，適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，有助紓緩睡不安寧的情況。
桂圓紅豆養心糖水
功效：寧心安神，紓緩思慮太多而不能入眠等症狀。
材料：紅腰豆30克、紅豆30克、紅米1/4米杯或紅豆米水粉1包、桂圓6枚、片糖適量
做法：材料洗淨，鍋內加入約1000毫升水，以武火煮滾後調文火煮約30分鐘，最後5分鐘加入片糖即可。
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【創傷後遺症候群調護特輯】
目睹意外可導致創傷後遺症，就算不是身在現場，意外片段不斷在社交媒體上廣傳，觀看者亦有可能感到不安。如果你持續出現心悸、失眠、噩夢、恐懼、易驚醒及顫抖等反應，就有可能患上創傷後遺症候。
中醫理論認為「怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，得悉噩耗後更需要遠離新聞，免得被自己情緒弄致五勞七傷。
人在焦慮恐懼的情況下，分辨訊息真偽的能力就會下降，然後令我們情緒愈發焦慮。當我們感到焦慮時，不如放下手機，暫停腦海中的思考，專注進行深呼吸，觀察及感受身體的感覺，又或者做做運動，勿讓焦急衝動的情緒衝昏頭腦，接收資訊時放慢速度，有助我們作出更理智的反應。如果發現情緒受困擾，建議尋求專業人士協助處理。
我們就以下創傷後遺症常見症狀，合成一個特輯，方便大家緩解不安情緒：
1）心悸心慌慌
2）眼光光難入眠
3）半夜扎醒心驚驚
4）多夢易醒疲累不堪
5）恐懼怕怕人發抖… Read the rest
【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】
睡覺時多夢令人醒來也很疲累，如果做的是令人驚恐不安的惡夢，半夜被惡夢驚醒一身汗，輾轉反側再也睡不著，更會造成心理壓力。中醫認為惡夢連連除了與壓力大有關，亦反映臟腑功能失調，尤其與心的健康有關。尋找紓緩壓力方法之餘，按體質調理身體也有助減少惡夢出現。
Calm the mind to overcome nightmares
Dreaming through … Read the rest
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