【郊遊旺季】行山前記得拉拉筋
⭐記得帶備足夠飲用水
⭐脫水都可以引致抽筋
#星期一踢走BlueMonday
行山抽筋急救預防術
秋高氣爽，時近重陽，不少人都相約登高行山，行山這項運動容易被人輕視，因為很多人以為行山就是行路，其實行山是長時間的耐力運動，需要運用全身肌肉，一不小心就容易受傷，最常見弄傷腳部，腿抽筋更是常見情況，因為熱身不足、體力不支、肌肉突然用力或者突然受到寒涼外邪刺激，都有機會導致腿抽筋，如遇上此情況，可以按以下三個步驟紓緩痛楚：
1. 坐在地上讓雙腿伸直。
2. 用雙手拉住腳掌，慢慢向身體方向拉扯，保持膝關節伸直。… Read the rest
【大測試】你的身體有未老先衰的跡象嗎？
⭐別恃着年輕便忽視身體狀況
⭐年紀大也不代表身體壞
#CheckCheckVlog
近年來，網上有不少測試身體狀況的方法，最近更有3組動作火熱得連韓國節目也紛紛跟隨，有人測試過後才發現身體年齡比實際年齡年長十歲或以上！相反有年長人士則年輕十歲！
你有勇氣進行身體年齡大測試嗎？我們CheckCheckCin團隊已不顧年齡的秘密㊙️，全隊員一起測試完畢，你也一起來測試吧！
【悄悄話】以下也是你的疑問嗎？
⭐不是在身上出現的閃電毛很可怕
⭐認識你的私密處小秘密
#星期六放輕身心
關於陰毛的小疑問
問：我的頭髮是直的，為何陰毛是曲的呢？
答：大部份人的陰毛都是鬈曲的，因為鬈曲呈蓬鬆狀有助排汗。
問：我的大腿內側長有陰毛是正常嗎？
答：女性陰毛一般會長在陰部倒三角位置，但有些長到大腿內側也是正常的。而男生的陰毛生長範圍不明顯，有人會長到肚臍、臀部、大腿內側、陰囊上，也是正常的。
問：陰毛好像沒有作用，可以剃掉嗎？… Read the rest
【發育黃金期】飲食、運動和睡眠都是長高的關鍵
⭐長高速度有人快有人慢
⭐把握發育時期改善體質
#星期五湯水
有助發育湯水
「如何可以長高一點？」是父母和孩子常問的問題，身高受遺傳影響，而後天的均衡飲食、適量運動和充足睡眠，都可以使孩子發育得更好。中醫典籍《黃帝內經》有「女七男八」 的說法，女生約14歲來初經，21歲長智慧齒同時停止增高；而男生16歲開始發育，24歲長智慧齒同時停止增高。作為父母可以把握孩子發育時期，要養好脾胃及腎。
養好小孩的脾胃功能，有助吸收食物中的營養，以助長高，平日可適量食用有健脾胃功效的食物，例如淮山、白扁豆、薏米、蓮子、番薯、薯仔等；少吃容易損傷脾胃功能的生冷食物。
腎氣與生長發育有著密切關係，熬夜傷腎，所以要早睡。平日亦不妨適量食用有補腎功效的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、烏雞，以及果仁類如核桃、花生、開心果、栗子等。
健脾補腎湯水小貼士：… Read the rest
【都市傳說】胸部大小主要由遺傳主導
⭐發育期可注意吸收蛋白質
⭐氣血和脾胃健康同樣重要
#星期四食材
木瓜可以豐胸？
不少人都有「吃木瓜可以豐胸」的以形補形概念，更有媽媽會給發育中的女兒多吃木瓜，期望達致豐胸效果，究竟這個都市傳聞從何以來？從中醫角度來看，木瓜有健脾胃、幫助消化、消暑解渴的功效，由於木瓜另有通乳作用，哺乳期間婦女可多吃木瓜有助增加乳量，才令人對其有所誤解，其實對乳房發育幫助則不大。
中醫認為乳房的發育與氣血及營養有關，青春期宜補養脾胃及肝腎，適量進食粗糧健脾胃，亦宜進食有營養的新鮮食材，尤其蛋白質食物，例如蛋類、豆類、豬肉、果仁等。
青春期的少女開始關注體型，有些更會盲目節食減肥，這樣做會影響脾胃吸收及運化營養，氣血不充盈，自然無法提供養分令胸部發育。同時要避免進食生冷食物，因為生冷食物會影響氣血運行，亦有可能導致痛經等症狀，所以要擁有健美的身段，吃得有營養比狂吃木瓜有用得多！
木瓜 — … Read the rest
【生酮の迷】你真的懂得如何生酮飲食？
⭐減磅好方法
⭐要生酮就要用健康生酮
#CheckCheckVlog
近年來，不論在IG或是YouTube，很多人都追捧一種聲稱不用節食也能快速減磅的減肥方法，是以肥胖人士最怕的高油高脂食物為主食。
到底生酮飲食是否人人均適合？你採用的生酮餐單原來存在有吃得不正確的機會，只盲目跟隨比例可能會適得其反？既然要進行生酮飲食，何不來個健康版本？！就由中醫、西醫及營養師一起和你拆解「生酮之迷」！
【女生必讀】每月總有身材好的幾天
⭐運動時宜穿運動內衣
⭐記得定期檢查乳房
#星期一踢走BlueMonday
乳房發脹屬驚或喜？
女性總有「身材變好」的時候，不論是青春期因乳房因發育而脹大，又或是經前、懷孕及產後的乳房發脹，胸部變大都象徵了女性因不同的生理時期身體出現的變化，但有時候卻會伴隨脹痛，令人囉囉攣，恐怕是與乳房有關的疾病。
踏入青春期，乳房組織開始擴張，有可能出現乳房敏感甚至疼痛，不過疼痛一般很快會消失，這時候就不要害羞，需要佩戴合適的胸圍保護乳房！
月經前乳房脹是不少女性常遇到的問題，有時更會變石頭胸和脹痛，其實這都是「經前綜合症」的一種常見症狀，由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生而造成疼痛，尤其情緒壓力大，即肝、脾、腎失調的女生，如有肝氣鬱結的，經前特別容易出現乳房脹痛，更伴隨唉聲嘆氣、大便先成形後稀爛、情緒鬱悶等症狀，不妨在經前適量飲用玫瑰花、茉莉花茶疏肝解鬱。
懷孕時及產後就必會有出現乳房脹，因為孕期時乳腺會增大以開始準備餵哺母乳，有可能因而產生疼痛；而產後開始製造母乳，遇上母乳瘀積就會令乳房脹痛，甚至出現硬結或發燒等發炎症狀，宜就醫治理。
如果屬於上述的乳房脹或脹痛，而沒有伴隨紅、腫、熱、硬塊或淋巴結腫脹問題，就不必過份擔憂，可以熱敷或冷敷紓緩症狀。如果症狀持續或惡化，宜諮詢醫生治理。… Read the rest
【清黑頭】你有擠黑頭習慣嗎？
⭐黑頭貼不宜經常使用
⭐定時清潔溫和去角質已足夠
#星期六放輕身心
黑頭白頭知多點
哪個皮膚問題最困擾你？暗瘡、黑頭通常都被視為頭號敵人，處理得當暗瘡還是會消失，但小小的黑頭卻總是陰魂不散！其實黑頭是開放型粉刺，油脂在毛孔內堵塞，當經常接觸污染物，經空氣氧化後便形成露在毛孔外部的黑點。而當粉刺長在表皮之下就是閉合性粉刺，由於沒有經過氧化所以保持白色，稱為白頭。
擠黑頭很爽很有療癒感對不對？不過稍一不慎容易造成毛孔發炎，還是從根本調理體質，減少黑頭形成才是上策。中醫角度認為，痰濕及濕熱體質人士特別容易出現黑頭粉刺，平日少吃甜品、油膩、偏熱性和辛辣煎炸食物，適量進食清熱袪濕食材，例如冬瓜、老黃瓜、綠豆、赤小豆、粟米鬚等。不要因為油脂多而過份潔面，早晚洗面已經足夠。飲食起居作息正常，進行適量運動，亦有助皮膚新陳代謝。
✔推介茶療：朝米水
功效：去水腫、消胃脹、改善面黃
?全線 … Read the rest
【還我好面色】脾氣不好會變黃面婆？
⭐宜多吃健脾祛濕食物
⭐每日一杯米水也可改善面黃問題
#星期五湯水
健脾湯改善面黃
健康的人面色紅潤有光澤，那麼面色發黃代表甚麼？根據中醫理論，黃色對應脾，面黃多是受脾胃氣虛或脾虛濕阻影響，脾虛的人面色萎黃、食慾不振、胸悶、痰多、大便較稀爛，由於脾氣不暢通，體內水濕停滯，身體有如被濕毛巾裹著一樣，所以經常感覺疲倦不願動。想改善面黃宜健脾祛濕，木瓜有健脾胃、去濕舒筋的功效，亦能幫助消化，適合脾胃虛弱，容易胃脹不適人士服用；而茨實能健脾止瀉、除濕止帶、補中益氣，亦是健脾祛濕常用的食材。養好「脾氣」，好氣色自然來。
健脾祛濕湯水小貼士：
適當地添加健脾祛濕的食材如冬瓜、薏米、淮山、赤小豆等。
木瓜棕櫚果米湯
功效：健脾祛濕，紓緩面黃、胃脹、食慾差、食少腹脹等症狀。… Read the rest
【KO暗瘡印】狂用遮瑕膏都不是辦法
⭐經脈不通容易留痕
⭐平日喝杯花茶有助活血化瘀
#星期四食材
活血蔬菜去痘印
捱過一輪發炎紅腫後，暗瘡終於褪去，卻留下討厭的暗瘡印？從中醫角度來看，氣血運行不暢的人或者血瘀體質人士皮膚特別容易留有痘印，因為瘀血積聚於肌膚，聚而不散便留下紅印，宜適量進食有活血化瘀功效的食材，例如蓮藕、山楂、黑木耳、韭菜等有助增加氣血循環，減退痘印。同時記得少吃生冷及辛辣食物，兩者都會影響體內氣血運行。想預防暗瘡印形成，首要記得不要強行擠破暗瘡，平日注意調理體質至氣血運行通暢，痘印便不易出現。
蓮藕 — 性寒，有清熱涼血、止血散瘀、養胃滋陰的功效。由於性寒，寒性痛經者不宜食用。
黑木耳 … Read the rest
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