【按摩養生】身邊有不少朋友都是揼骨精
日日按摩可以嗎？
小骨精：「我最近迷上按摩，我去泰國旅行日日按可以嗎？」
CheckCheckCin：不少人遇上頸梗膊痛或肌肉痠痛，都喜歡去按摩紓緩症狀，久而久之養成按摩的習慣，甚至「不按不舒服」。從中醫角度來說，按摩可以促進氣血運行，強化筋骨肌肉，更可以紓緩痛症。能否每日進行按摩要視乎個人承受能力及需要而定，但如果按摩時疼痛得到緩解，按摩後不久痠痛問題持續，就不建議繼續用按摩方法解決，還是諮詢醫師意見為佳。
按摩小貼士：
– 感到痛楚時不要死忍，或感到任何不適時要停止按摩… Read the rest
【腳底按摩】有人好爽有人好痛
按腳能保健不能治病
按摩方法林林總總，當中以腳底按摩最為盛行，不少人都喜歡放工去按一按腳，既能減壓又能養生，因為人體五臟六腑在腳底都有相應的反射區，按摩有助血氣循環，暢通血脈，亦有助紓緩相對應臟腑的症狀。
不少人以為按腳要按到痛才有效，亦以為按得越痛，該反射區的臟腑問題越嚴重，其實都是錯誤的觀念，因為痠痛程度與按摩師的力度、使用工具以及人的受力程度而有不同。如果按壓到個別反射區痠痛，即代表該臟腑或器官有不足或健康問題，宜諮詢中醫作進一步了解及診治，因為腳底按摩只能暢通相應臟腑器官的血脈，紓緩症狀，卻未能全面治療疾病。
除了光顧按腳店，自己在家按腳亦有保健和紓緩症狀作用：
腳底反射區 — … Read the rest
【育兒百科】好好吃飯的小朋友人見人愛
#家有挑食兒的父母共鳴區
#不要把餐桌當戰場
#星期六放輕鬆
讓父母頭痛的挑食行為
小朋友挑食讓父母非常困擾！挑食原因可以千奇百趣，味道不對、形狀不對、質感不對等等等等，如果小朋友挑食情況嚴重的話，幾乎每餐飯都要與小朋友鬥智鬥力，買餸前已絞盡腦汁，然後把菜式造成可愛的卡通模樣，或者把他們討厭的食材融入其它食材中，務求小朋友多吃一口半口，真是用心良苦啊！
．輕微挑食型
只討厭某幾種食材，通常是苦瓜、青椒、青豆等帶有草青味的食材，這種挑食情況很常見，不特別影響健康，讓小朋友大一點再多嘗試以上的食物的不同煮法就好。
．質感挑食型
食材換了形狀、質感就不吃，例如吃炸薯條，但煮的薯仔或薯仔湯不吃；吃煎蛋，但烚蛋、炒蛋都不吃。雖然讓父母頭腦，但只要掌握到挑食規律，入廚或點菜時要處理都不太難搞。… Read the rest
【中醫小兒科】吃得多不等於吸收得多
#肺脾氣虛型小朋友容易被惹病
#養好脾胃比進補更重要
#星期五湯水
補脾養胃湯助小兒吸收
如果小朋友身型偏瘦偏矮，好多時父母都會在食物上絞盡腦汁，務求令他們多吃一點，吸收多一點營養。從中醫角度來看，假如小朋友身形相對瘦，而且臉色蒼白，經常沒有精神，不願吃正餐，但又愛好凍飲及甜食，不時會肚脹、噯氣、脷苔薄白濕潤、舌邊有牙痕的話，很大機會是肺脾氣虛型體質，這類小朋友胃口差且吸收力較弱，除了每天飲米水，可以飲用有補脾養胃功效的湯水改善體質。
補脾養胃湯水小貼士：
適當地添加補脾養胃食材如薯仔、淮山、薏米、扁豆、黃豆等、及有助消化的食材如穀芽、麥芽等
蘋果紅蘿蔔淮山素湯
功效：補脾養胃，能紓緩無胃口、口臭、容易腹瀉、腹痛等症狀。… Read the rest
【不是小兒科】兒童保健品不能當糖吃
天然食材取代魚肝油
坊間兒童保健食品林林總總，魚油及魚肝油產品更是常見。不少父母都覺得多吃無妨，因為這些產品標榜可以增強小兒抵抗力，又可吸收更多營養。中醫角度卻認為小朋友不宜過早進補，因為中醫理論認為小兒：「臟腑嬌嫩，形氣未充」，小朋友的五臟六腑尚未發展成熟，過多的營養和補品身體都未能吸收，所以主張從小飲食清淡，養好脾胃。
3歲以下的小孩乃「純陽之體」，意思是小朋友正值生長旺盛期，除非先天性稟賦虧虛，就可按醫師建議作調補，否則小朋友飲食均衡已經足夠，過早進補只怕弄巧反拙，干擾體內的陰陽平衡，例如魚肝油和魚油的功效為促進眼睛、心血管等健康，不妨讓小朋友適量進食具補益肝腎、養血明目功效的豬肝、雞肝、枸杞葉、藍莓及小型魚類等，而核桃、葵花子、松子仁、榛子等果仁則可增強腦部機能。
豬肝：性溫，養血、補肝、明目
雞肝：性溫，補益肝腎、養血明目
枸杞葉：性涼，養肝明目、補虛益精… Read the rest
【育兒知識】濕疹是兒童常見的皮膚問題
#遺傳空氣環境塵蟎食物敏感都可以是原因
#需要靠父母小心照料的敏感症
#星期三問題多多
濕疹寶寶不能喝牛奶？
濕疹媽媽：「小兒4歲有濕疹問題，我知道小朋友飲牛奶有益，但牛奶是發物又不適合濕疹人士，可以用羊奶或植物奶代替嗎？」
CheckCheckCin：牛奶性溫且具滋潤成分，如體內有濕者服用，會增加脾胃負擔，濕從內生，濕疹患者在濕疹發作時的確不宜飲用，發作期間可以考慮飲用羊奶或植物奶，羊奶性溫，有益氣補虛作用，而植物奶可選擇屬性平和的燕麥奶和榛子奶，前者有補脾益氣、潤腸通便功效；榛子奶可健脾養胃，適合各種體質人士飲用，尤其適合脾胃虛弱、容易反覆腹瀉人士。
雖然市面上有不同奶類選擇，但當然最適合嬰幼兒體質的還屬母乳，然而也明白非每位媽媽都有足夠母乳，又或是可長期哺乳。因此讓孩子飲用奶類最好多注意每一種奶的營養成份，例如羊奶雖好，但羊奶所含的葉酸、鐵質、維他命都比牛奶少，而植物奶的營養素例如蛋白質含量亦相對低，假如一歲以下的寶寶真的有濕疹問題而未可飲用奶粉，建議先諮詢醫生意見。
母乳 － … Read the rest
【新手父母心聲】寶寶便便比黃金更珍貴
#每天檢查好多次片片
#嬰兒有便便成為父母值得慶祝的事
#星期二正能量
推拿緩解小朋友便秘
為人父母後，個個都自動升級做「便便專家」，一天到晚都研究寶寶的便便，因為便便細節直接反映寶寶的健康狀況，而最讓父母頭痛的相信就是寶寶便秘！有時是好幾天沒有大便，或者因大便乾燥堅硬，而令排便困難，實在是「秘」在兒身，父母擔心！
想紓緩便秘情況，可以從日常飲食和推拿入手，讓寶寶多喝水，適量進食具潤腸通便功效的食物，例如無花果、火龍果、黑芝麻、核桃、蜂蜜（1歲以下不能食用蜂蜜）等，少吃屬性偏熱的食物，包括煎炸、油膩及烘焙食物。
中醫的小兒推拿手法，能紓緩寶寶的便秘問題，就算手法或取穴略有出入，只會減低功效而不會引起不良反應，尤其適合0-6歲小兒，針對便秘問題可以推拿小兒的以下兩個部位，每日一次，五日為一個療程。
小兒便秘推拿手法… Read the rest
【育兒天書】教你看寶寶熱氣徵狀
#不論是奶粉媽母乳媽大家都是好媽媽
#但奶粉與母乳相比的確較為熱氣
#星期一BlueMonday
奶粉寶寶特別熱氣？
常聽長輩說：「BB食奶粉熱氣啊！要喝開奶茶或甚麼甚麼去清熱氣。」奶粉真的熱氣嗎？奶粉由牛奶經過殺菌、濃縮及乾燥而成，由於製造過程有烘乾程序，所以屬性偏熱，但不代表吃奶粉的寶寶就一定熱氣，因為中醫講究辨證論治，如果小兒體質有熱，一般會有臉色偏紅、嘴唇偏乾、有眼屎、有口氣、出疹、尿少顏色黃、大便偏乾硬甚至便秘、煩躁易怒、夜睡不安寧等徵狀。
而小兒一般從6個月大開始加固，奶粉不再是主食，但亦開始吃咬牙餅、米餅等屬性偏熱的烘焗食物，這時候茶點也可以加一點屬性平和或偏涼的水果如蘋果、奇異果、橙等平衡一下。 一歲起可每天飲用米水健脾胃，由每天60ml起。如有偏熱症狀，可以煮竹蔗茅根水、或者粟米鬚粟米馬蹄水適量飲用。對小兒體質有疑問，建議諮詢醫師意見。
粟米鬚粟米芯馬蹄水
功效：健脾利水，清熱助消化，有助紓緩口臭、消化不良等症狀。… Read the rest
【春回大地】香港的潮濕應該屬世界級
#每年一到回南天就如置身澤國
#將軍澳居民表示論潮濕誰與爭鋒
#星期六放輕鬆
很多人都不喜歡春天，因為潮濕多霧有雨天色又陰暗，更為日常生活帶來不少困擾，以下六個情況是否你在春天的生活寫照？
髮型扁塌痴笠笠
– Gel好個完美的髮型滿心歡喜，未出家門已扁塌，天生鬈髮的朋友髮型更變了一餅麵的髮型
晾衫三日三夜都未乾
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【合時湯水】跟春濕說再見
#長期逗留冷氣房的要喝
#常吃生冷甜品的更要喝
#星期五湯水
白扁豆湯健脾化濕湯
春天悶熱潮濕，令人處於似病非病的狀態，常常感到困倦、頭昏腦脹、胸悶、食慾不振、大便稀爛症狀，身上有如披著一條濕毛巾一樣，又墜又重，都是潮濕惹的禍。不要以為瘋狂喝薏米水祛濕就好，記得同時健脾，因為脾主運化，運化代謝正常，水液就不會聚積體內，湯水中加入健脾化濕食材例如白扁豆，兼具健脾、益氣、化濕功效，一家大小都適合飲用。
健脾化濕湯水小貼士：
適當地添加健脾化濕食材如薏米、陳皮、茯苓、赤小豆、芡實等
節瓜淮山白扁豆湯
功效：健脾化濕，紓緩神疲乏力、嗜睡、食慾差、睡眠不安寧等症狀。… Read the rest
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