【享受露營樂】首先要擬定露營用品Checklist
⭐露營用品可買可租
⭐迷上露營的話通常裝備越買越多
#星期二提升正能量
野外留宿初體驗
即Check必備露營用品
受疫情困擾的日子，大家都想走向大自然，到郊野地方活動一下，去露營的念頭油然而生。作為露營初哥，對於露營要帶甚麼沒有概念？今日就同大家數一數必備露營用品！如果你的露營用品是租賃或問朋友借用，記得出發前先熟習操作方法，尤其帳篷、天幕等打開和收納方式，以免到荒山野嶺時手忙腳亂。
．帳篷
選擇帳篷需要留意重量、大小及季節，一般來說越輕的帳篷價錢越貴，但的確可以為行裝減輕不少負擔。帳篷大小要按使用人數而定，建議以[人數+1]去選購，即是2人用三人帳篷，因為空間與舒適度成正比，再加上需放置隨身物品，尤其冬天行裝多需要空間就更大。春夏天的帳篷物料宜透氣、有窗口甚至蚊網；秋冬天則講求帳篷保暖防風。
．睡袋… Read the rest
【禦寒必備】一到冬天大家都修練寒冰掌
⭐又是暖手器出動的時候
⭐貼對暖貼連手腳也不會凍
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最怕冷的五種人
暖貼應該貼邊度？
遇上寒流來襲，明明著衫已經「包到隻糉」仍然覺得凍？從中醫角度來看，氣滯、陽虛、氣虛、血虛體質的人最怕冷，因為寒凝氣滯令熱力未能暢達全身；陽虛人士身體熱能不足，而氣血虛弱的人血液循環不暢，容易出現手腳冰冷的情況。另外，腎虛的人亦特別畏冷，因為腎氣是人體元氣之根本，腎虛人士未能產生足夠體溫以禦寒。
自身燃料不足，唯有借用外來熱力，暖包暖貼就是禦寒恩物，暖包握在手中可以緩解「寒冰掌」，但熱力很快消散。暖貼熱力相對持久，不過記得要貼對位置，抗寒能力才會大增。
暖貼三大位置（建議貼在衣服上的相對位置）
後頸：大椎穴（頸後正中，明顯突起的骨頭位置），有升陽補虛作用。… Read the rest
【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境
⭐肝鬱氣滯會引致身體各種不適
⭐及時疏肝身心健康
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壓力大點解關肝事？
教你正確疏肝方法
面對全球性世紀疫症，健康受到前所未有的威脅，長期居家抗疫困獸鬥，日常規律及社交生活被嚴重打亂，情緒自然受到影響，隨時「鬱到病」，實在需要疏疏肝、唞唞氣。為何壓力大與肝有關？中醫理論認為肝主情志，任何不良情緒都會傷肝，肝專責保持全身經脈道路暢通，如果肝功能失調導致肝鬱，就會令情緒鬱悶，出現頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀。廣東話「疏肝」形容抒發鬱結、心情暢快，就代表肝能順利疏泄，精神情緒就能愉悅。
壓力大、情緒不穩亦容易產生「氣頂」的感覺，事實上是因為情緒改變而令體內氣血運行不順，出現氣滯情況，除了學會控制情緒、適度減壓，也可適量進食行氣食物，例如白蘿蔔、陳皮、五指毛桃、金桔等，或者飲用花茶，例如玫瑰花、茉莉花、佛手、洋甘菊等，有助氣血運行，改善肝鬱氣滯的情況。
當壓力爆煲、抑鬱、充滿負能量時，可以輪流按壓位合谷穴及太衝穴，有助疏通氣血、舒暢情緒，紓緩因氣機不暢引起之頭痛、頭暈、目赤腫痛等症狀。
兩個穴位開四關：… Read the rest
【微笑保養法】令心情也會變好的肌肉運動
⭐笑時要看到8顆牙齒或以上
⭐感覺肌肉有點痠痠的就是做對了
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留住甜美蘋果肌
蘋果肌是顴骨前的脂肪組織，笑起來時會稍稍隆起，肌肉會隨着年紀增長而鬆弛下垂，蘋果肌也不例外，有人為了保持年輕外貌不惜在臉上注入填充物，留住飽滿的蘋果肌。不想整形就要靠自己動起來，試做面部運動提升蘋果肌，每天做三次，讓雙頰的肌肉更緊實有彈性。
提升蘋果肌運動：
工具：雪條棒1條
1. 舌頭舔著上顎，雪條棒放在牙齒中間，記得牙齒要對正。… Read the rest
【吃得健康】藥膳火鍋絕對不適合熱氣上火人吃！
⭐過份進補變上火
⭐過份滋潤變生濕
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小心挑選藥膳養生鍋
打邊爐湯底選擇繁多，其中特別受女生歡迎的有藥膳養生鍋，加入各式各樣藥材或有養顏作用的食材，例如紅棗、桂圓、枸杞子、黨參、花膠等，感覺添加了「養生」元素，令大家吃得格外開懷。其實從中醫角度來看，藥膳不只是在煮食時加入藥材，而是需要配合個人體質調配，透過藥膳來改善身體的症狀，所以當遇上藥膳火鍋或養生鍋時，看清楚所用材料是否適合自己體質，常見藥膳養生鍋有以下三種：
養顏類：加入花膠、海參、烏雞、雪耳等滋陰食材，適量進食有助美顏，但進食過量或者本身脾胃虛弱，未能消化反而會聚濕，濕熱、痰濕體質人士多吃這類火鍋容易濕熱症狀加重，濕上加濕。
滋補類：加入大量藥材例如當歸、人參、北芪、黨參、紅棗、桂圓等，這些藥材都有補氣血作用，適合氣血虛弱或脾胃虛寒的人食用，常見症狀為頭暈眼花、臉色蒼白、手腳容易冰冷等。如果屬濕熱體質或者經常熬夜的陰虛人士，額外「進補」則會上火呢，虛不受補呢。
酒香類：部份藥膳火鍋會加入酒同煮，例如花雕醉雞鍋、薑母鴨火鍋等，適量的酒有行氣活血作用，但酒性溫，身體有偏熱症狀都不宜多吃。
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【止旅行癮】最近你愛煲哪套韓劇？
⭐泡菜國美食不止有辣味
⭐韓國傳統飲食其實很養生
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韓式拌飯養五臟
近年大家對韓國美食的印象都被炸雞、即食麵、燒肉、部隊鍋文化淹沒，全部都是油炸、味濃的不健康食物，其實傳統韓國菜深受中國陰陽五行概念的影響，著重醫食同源、順應四時、講究平衡，所以傳統韓國菜會五色兼備：青、赤、黃、白、黑，五種顏色的食材對應身體五個臟腑：肝、心、脾、肺、腎，達致調和五臟的效果，韓式拌飯(Bibimbap)就可以輕鬆做到！這道韓國傳統美食要準備及處理多種材料，步驟看似繁複，但其實材料選擇很具彈性，沒有菠菜就換成青瓜，忘了買鮮冬菇換成紫菜亦可，是一道很方便的「清雪櫃」菜式。
韓式拌飯
材料：菠菜半斤、紅蘿蔔1/2條、雞蛋2隻、芽菜半斤、鮮冬菇3隻、牛肉200克、蒜頭（磨蓉）1瓣、白飯2碗、韓式拌飯醬適量
做法：
1. … Read the rest
【擺脫乾燥】拯救秋冬阿婆腳踭
⭐買鞋試鞋時好尷尬
⭐嚴重到出血的話實在一步一痛心
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腳跟龜裂護理法
冬天天氣乾燥，大家都勤力塗抹潤膚乳，不過有一個位置不少人都會忽略——腳跟，突然有一日走路腳跟痛起來，才發現腳跟龜裂，有些裂口還會滲血。腳板底沒有皮脂腺，缺乏皮脂的滋潤保護，加上每天走路摩擦，都會令腳跟角質層變厚，經常穿鞋不穿襪、常穿高跟鞋的話更是高危人士。當表皮增厚而且乾燥，漸漸出現淺深不一的裂隙，中醫稱之為「手足皸裂」，裂口深達真皮就會令人感到痛楚甚至出血，如果本身有香港腳、乾癬、魚鱗癬等疾病，更容易出現腳跟龜裂的問題。
如果腳跟龜裂嚴重至出血程度要盡快就醫，輕度的話可以參考以下護理腳跟硬皮小貼士：
1） 如因常穿高跟鞋或鞋子不合腳，要將不合適的鞋子換掉；
2）睡前浸白醋足浴，有助軟化腳皮角質層；趁腳還濕潤時塗抹凡士林… Read the rest
【鼻屎知多點】小時候你有偷偷吃過鼻屎嗎？
⭐挖鼻屎很爽但是不能說的秘密
⭐坐電單車後易有灰黑色鼻屎
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鼻屎反映身體狀況
不少人談鼻屎色變，覺得骯髒得很，其實鼻屎的角色非常重要，鼻屎是鼻腔分泌物的凝固物，包含了鼻黏液、灰塵和空氣微粒等，而鼻黏液是抵擋外來細菌的第一道防線。就像鼻涕一樣，我們可以憑鼻屎觀察身體狀況，如果黏稠鼻屎突然增多，可能身體有熱，例如多吃煎炸、油膩、燒烤、辛辣等食物。如果鼻屎清稀而多、色白，是感受了風邪和寒邪。如果鼻屎很乾甚至帶有血絲，代表身體受燥邪及熱邪影響，例如天氣乾燥的秋冬天特別容易發現帶血的鼻屎。
不似耳屎會慢慢自行排出，鼻屎需要我們自行清理，但頻密程度因人而異，當發覺鼻涕比較多、經常出入多塵環境，或者感到鼻子癢癢、呼吸不太暢順像鼻塞時，就是時候清清鼻屎了。清理鼻屎前宜先洗手，以免把細菌帶進鼻腔中引致感染情況，亦要記得動作要輕柔，以免令脆弱的鼻黏膜受傷。如果鼻屎很多，需要每天清理才能呼吸暢順的話，有可能鼻腔出現毛病，例如鼻竇發炎，宜諮詢註冊中醫師治理。
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【幸福在身邊】你的暖男定義是甚麼？
⭐不用開口都知道你的需要
⭐遇到了就別放手
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暖男學堂101
「暖男」是大部份女生的理想對象，誰不想有個體貼、細心、懂得照顧別人的另一半？部份暖男可能天生性格使然，但其實只要經過努力，任何人也可以晉身暖男行列！以下五個貼心小行為，都是讓你成為暖男的加分位。
1. 噓寒問暖
「噓寒問暖」這個成語形容對人的關懷與愛護十分周到，想像一下對方呵出暖氣溫暖你冰冷的雙手，又不時問你夠不夠暖，聽到的人也心甜吧？男女結構不同，不少女生體質虛寒，尤其陽虛或陰虛體質，容易出現怕冷、手腳冰冷的情況，出入冷氣地方時男生記得詢問對方是否夠暖、幫忙調校冷氣出風口、有需要時化身人肉風檔，甚至在車上備有披肩，都是細心的表現。
2. … Read the rest
【指甲健康】有一手靚指甲人特別醒神
⭐指甲不健康不建議美甲加重負荷
⭐調理好身體指甲自然有光澤
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指甲煩惱排行榜
指甲的作用是保護指腹避免受傷，所謂「十指痛歸心」，指甲本身的健康亦很影響我們的生活，想一想指甲煩惱原來也有不少，你試過以下哪一種？
第三位 容易折斷
指甲又軟又薄很容易折斷﹐最討厭是發現時斷甲總是把衣服勾穿！一時走路不長眼踢到枱腳﹐可憐的趾甲爆開了，痛到連走路都有困難。
第二位 … Read the rest
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