【吃對食物好疏肝】

【吃對食物好疏肝】

中醫理論認為壓力大的人會出現肝鬱氣滯的情況,因為肝主疏泄、調節情志,如果肝功能失調導致肝鬱,就會令情緒鬱悶,出現頭痛、多嘆氣、多打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等氣滯體質的症狀。除了進行減壓活動,亦可注意日常飲食,適量進食有疏肝理氣、安神解鬱功效的食材,有助氣血運行,改善肝鬱氣滯的情況。同時避免進食辛辣食物,因為辛辣會抑制肝臟功能,令經脈不能保持暢通。

⭕宜吃疏肝理氣、安神解鬱的食材:
白蘿蔔、蓮藕、絲瓜、佛手瓜、猴頭菇、茨實、蓮子、百合、陳皮、金桔、五指毛桃、佛手、玫瑰花、茉莉花、洋甘菊

❌忌吃辛辣食材:
薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒、咖喱

玫瑰花佛手花茶
功效:疏肝解鬱,紓緩多嘆氣、胃部易脹氣不適及心情鬱悶等症狀。
材料:玫瑰花、佛手花、蜂蜜各少許
做法:將玫瑰花、佛手花放入保溫瓶,注入熱開水沖洗一遍,再注入熱開水焗5分鐘,待水變暖後加入蜂蜜拌勻即可。此茶可沖泡3至4次至味淡。一星期可以連續服用3天。… Read the rest

【三大疏肝減壓穴位】

【三大疏肝減壓穴位】

壓力看不到又摸不著,但它卻影響著不少人的身心健康、工作表現甚至人際關係。有些人以為自己沒有壓力,其實壓力會以不同方式呈現出來而自己未必知道。從中醫角度來看,壓力會改變人的身心狀態,你最近一個月有以下症狀出現嗎?
☐ 常嘆氣
☐ 多打嗝或放屁
☐ 常不經意乾咳,自覺喉嚨中有東西卡住,吞不下,吐不出
☐ 心神恍惚… Read the rest

【為何秋天總是愁?】

【為何秋天總是愁?】

「傷春悲秋」這個成語比喻人多愁善感,為甚麼我們在秋天時心情特別反覆,甚至有莫名的失落感呢?秋天開始北半球地區逐步日短夜長,日照減少會影響體內血清素平衡,血清素較低容易導致情緒低落、食慾不振甚至出現睡眠障礙。而從中醫角度來看,秋季與肺相應,肺在五行中屬金,七情中的悲也屬金,難免令人容易傷春悲秋,望著大自然花木凋零,人的情緒也會跟著走下坡,亦即所謂的「秋愁」。
秋天養生重點之一就是注意精神調養,因為秋燥抑制肝氣,肝氣鬱結就容易產生情緒問題,所以要適當潤燥,適量進食具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材,例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等,減少進食辛辣食物,平日亦可飲用花茶有助疏肝解鬱。趁秋高氣爽的日子多進行戶外活動,多接觸日光,亦可減少秋愁的影響。

佛手花桂花蜂蜜茶
功效:疏肝解鬱,紓緩多嘆氣、胃部易脹氣不適及心情鬱悶等症狀。
材料:佛手花、桂花、蜂蜜各少許
做法:將佛手花、桂花放入保溫瓶,注入熱開水沖洗一遍,再注入熱開水焗5分鐘,待水變暖後加入蜂蜜拌勻即可。此茶可沖泡3至4次至味淡。一星期可以連續服用3天。

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