【育兒百科】哪個媽媽不想孩子吃好睡好快長高？
⭐ 多吃肉不一定長肉最重要飲食均衡
⭐ 養好脾胃吸收自然好
#星期一踢走BlueMonday
小孩不長肉要健脾
小朋友沒有胃口吃飯，又或者吃飯但不長肉都教不少父母擔心，中醫理論認為小孩「脾常不足」，因為小孩的脾胃功能並未發育健全，又或飲食不節損傷脾胃功能，以致未能將食物的營養充分轉化和吸收，以致肺脾氣虛，便出現怎樣吃都不長肉的情況，伴隨症狀為面部浮腫、面色偏白、說話沒力氣、沒精打采、多汗、容易感冒、腹部經常脹滿、大便質軟或稀爛。
想改善不長肉的情況，便要從改善脾胃功能著手，在飲食上多加留意，避免進食生冷食物和屬性偏寒涼的食物（更加損傷脾胃），亦不宜進食補品或甜食（身體根本不吸收）；飲食宜清淡，適量進食粗糧例如小米、番薯、薯仔等食物；作息有規律，定時吃飯，進食不宜過飽；每日飲用紅米、白米及薏米煲的米水，強化脾胃功能；做適量帶氧運動，養好脾胃更能強身防病。
簡易健脾胃米水… Read the rest
【中醫營養學】紫薯與紫心番薯大不同
⭐紫薯纖維最高降血壓最好
⭐紫心番薯和紫色薯仔也是健康恩物
#CheckCheckVlog
原來大家一直都吃錯了？
近來得知一位朋友（鄭秀文 Sammi Cheng ?） 對紫薯與紫心番薯的分別有疑問，鍥而不捨的求知精神值得嘉許！CheckCheckCin … Read the rest
【#穀雨】已到春天最後一個節氣了
⭐️為入夏做好準備
⭐️米水入饌同樣美味
#節氣煮煮Cin
櫻花蝦米水浸白蘿蔔… Read the rest
【勤喝湯】增強正氣提高抗病能力
⭐️脾胃好身體自然好
⭐️感冒中的話記得病癒才飲湯啊
#星期五湯水
春日健脾強肺湯
春天天氣忽冷忽熱，陰雨綿綿，向來都容易爆發傳染病，所以春天除了是養肝的季節，也要注重強肺，因為「肺主一身之氣」，養好肺功能有助提升體內正氣，減少染病機會。而「脾為後天之本，氣血生化之源」，平日注意健脾胃，擁有良好的消化吸收系統，才能攝取食物中的營養強身防病。而春天潮濕多雨，適當地為身體祛濕，可以改善因濕重帶來的感覺疲倦、食慾欠佳、水腫等問題。每星期飲用兩至三次有強肺健脾祛濕功效的湯水，紓緩身體不適症狀之餘更可強身防病。
健脾祛濕湯水小貼士：
適當地添加健脾祛濕食材如淮山、茯苓、白朮、茨實、黃豆等。
蓮藕蘋果薏米湯
功效：健脾祛濕，紓緩經常感覺疲倦、身體四肢困重、水腫等症狀。… Read the rest
【又試痰上頸？】濃痰化不開真的好痛苦
#Q彈口感的甜品很受歡迎
#但卻容易聚濕惹痰
#星期四食材
黏糯食物易惹痰… Read the rest
【春日潮濕】要同美顏恩物暫時說再見
#過度滋陰會適得其反
#春天適當祛濕才是美顏養生之法
#星期二提升正能量
潮濕天不宜滋陰潤肺
花膠、燕窩、雪耳、雪燕等食材都是女士們的最愛，因為它們都具有滋陰、潤肺、養顏的功效，在餐牌上見到它們的話實在是必點無疑。不過中醫養生之道講求平衡，在春天天氣回暖濕度上升的日子，如果繼續進食這些滋陰潤肺食物，恐怕會造成養陰過度，甚至增加體內濕氣。因為具有滋陰潤肺功效的食材，適合用於陰虛燥熱狀態，陰虛是指體內水液不足、陽氣相對偏盛，出現眼乾口乾、手腳心胸口煩熱、潮熱盜汗、小便偏黃、大便偏乾甚至便秘等症狀，多出現在長期熬夜、嗜吃辛辣、久病體虛或更年期人士身上，他們的身體缺水乾涸，便需要進食滋陰食物以作平衡。過度滋陰會對身體造成負擔，妨礙脾胃運化，出現食慾減退、胸悶腹脹、容易疲倦、水腫等濕重症狀。所以在潮濕的春天，宜暫時放下滋陰食物，應多健脾胃及養肝強肺，配合季節去養生。
Do not nourish yin … Read the rest
【濕重困體】怎麼睡，都是累？
正確抽濕解春困
春雨綿綿，令人分外懶散，做事提不起勁，更何況現在每天都待在家不能到外伸展，倍感困攰！這就是「春困」的表現，春困不是病，而是人受春季天氣影響下的狀態，因為春天天氣潮濕，濕邪入侵人體使氣機不暢順，體內水液運化失常，水濕停留體內，造成肢體困倦、食慾不振、大便不爽、浮腫等症狀，人就好像被又濕又重的大毛巾裹著一樣，又怎麼動得了呢？
有人誤以為大開冷氣就可以免除春困的困擾，然而從中醫角度來看冷氣屬風寒之邪，被冷氣吹著會導致皮膚毛孔開閉功能失常，影響排汗功能，加劇濕邪積於體內，而且過於低溫會損傷陽氣，寒邪入侵形成寒濕。
想為環境抽濕宜用抽濕機，相對濕度控制於50-60%會讓人感到最舒適。而想為身體祛濕，建議每日飲用由紅米、白米及薏米煮成的米水，有健脾祛濕的作用。另外可多吃茯苓、淮山、白扁豆等有健脾祛濕功效的食材。少吃生冷、寒涼食物及甜食，以免身體聚濕。跟著日照時間作息，早起多曬太陽有助排走濕氣。進行適量運動，達致輕微出汗的效果，都能減少身體聚濕，減低春困對身體的影響。
Correctly dispel … Read the rest
【#清明】清明佳節倍思親
#春雨綿綿宜祛濕
#青色入肝多吃綠色蔬菜
#節氣煮煮Cin… Read the rest
【網紅飲品】米水版本400次咖啡
最近打開社交媒體一看，滿滿都是朋友們試煮400次咖啡的照片，不知你又試了沒有？成功了嗎？400次咖啡雖然外觀治癒又香濃好喝，但真的不是人人合適，因為咖啡奶蓋下是大杯大杯的牛奶，在春季潮濕的天氣下，多飲牛奶會令身體聚濕，所以我們為你示範了兩款純素400次咖啡，以及不敗咖啡奶蓋自製方法，快點用燕麥米水來試試吧！
【婦科診症室】怎樣才是正常的白帶？
#白帶異常就是有性病嗎？
#不要自己嚇自己
#星期二提升正能量
白帶狀態看健康
白帶是女性正常的分泌物，有保護陰道的作用，正常情況下應該量不多、色透明、無氣味、質不黏，經期前後量稍為增多，狀態有如生蛋白一樣。如果發現白帶有異常情況，就是身體給你的訊號，從中醫理論來看，導致白帶異常的常見原因有四個：脾虛、腎虛、痰濕及濕熱，如果發現白帶狀況有異，從飲食及生活上多加調理，有助紓緩症狀。如果症狀持續或嚴重，白帶變黃色或灰白、質黏如膿涕甚至有泡沫，就有可能是陰道受感染或有婦科病，宜諮詢醫生治理。
．脾虛．
白帶狀態：流量多、色透明、質黏、沒有氣味，伴隨症狀為容易疲倦、浮腫、胃氣脹等。
調理方法：健脾益氣，多吃米、淮山、白术、黨參、白扁豆等食材，飲食定時，少吃生冷食物。… Read the rest
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