【狂歡後SOS】派對後宿醉肥胖殘樣後遺症
⭐再累也要先落妝才睡覺
⭐如果世上有還原靚靚拳就好
#星期六隻眼閉
狂歡過後急救法
年末就是瘋狂參加派對的季節，但派對過後一切回歸平靜，換來的除了空虛失落感，還有熊貓眼、暗瘡、乾紋、失眠、便秘等症狀，加上熬夜帶來的一臉倦容，可以的話只想躲在家！但無奈假期已經完結，有甚麼方法令自己迅速回復原狀呢？
👠 墊高雙腳睡覺
參加派對不能缺少高跟鞋，派對過後雙腳容易浮腫又疲累，睡覺時宜用枕頭或毛巾墊高小腿，有助促進血液循環及改善水腫。
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【運動減肥】運動出一身汗的確好爽
⭐如果流出的汗水是脂肪就好了
⭐一切都只可以是幻想
#星期三CheckCheckMail
爆汗運動瘦得快？
A小姐：「有些運動標榜能短時間爆汗，讓人快速瘦身，流汗越多是否瘦得越快？」
CheckCheckCin：香港人時間分秒必爭，連做運動都想找捷徑，難怪坊間流行不少標榜短時間爆汗的健身操，爆汗後更重要是自拍留念。流汗是身體的散熱機制，但流汗多與少跟體質有關；氣虛及陰虛體質人士特別容易出汗，可能運動5分鐘衣衫已盡濕，所以大量排汗只是掩眼法，而且中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷心的陰血 ，所以汗多不一定代表好。如果想藉做運動瘦身，要注意「心率」及「時間」，一般來說有效的運動時間要在30分鐘以上，而且持之以恆，一星期運動3-4次，配合健康飲食，有需要時諮詢註冊中醫師調理體質，瘦身就能事半功倍。
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【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑？
⭐在高溫下活動要量力而為
⭐過度疲勞與睡眠不足都容易中暑
#星期一踢走BlueMonday
容易中暑的體質
夏天驕陽似火，曬一曬就大汗淋漓，有些人更見頭暈眼花、胸悶噁心、呼吸困難，瀕臨中暑邊緣！當身體機能未能有效調節體溫便會中暑，為甚麼有些人特別容易中暑呢？中醫理論認為以下三類體質人士要當心：
? 熱性體質
體質性偏熱人士常見眼乾目赤、口乾、尿少色偏黃、大便偏乾易便秘等症狀，體熱再加上暑熱就熱上加熱，增加中暑風險。
宜：清熱消暑，適量食用西瓜、哈密瓜、冬瓜、苦瓜等，適量飲用消暑茶療。… Read the rest
【壓力山大】男人較少將壓力問題宣之於口
⭐從生活習慣可窺探壓力嚴重程度
⭐小心用錯減壓方法
#星期六隻眼閉
減壓方法大拆解
男人來到了四、五十歲，人生的道路走了一半，有說是幸福感最少的時候，因為隨着年紀漸長，體力下降，打波打到半場已虛脫，凌晨起身睇波都見吃力；髮際線後退，脂肪有增無減，容貌亦開始顯露歲月痕跡；事業上打拼多年壓力增加，家庭開銷亦有增無減⋯⋯壓力大到身心俱疲時，您有用以下的減壓方法嗎？
⚠️飲酒
輕則放工後小酌一杯，嚴重的甚至借酒消愁，適量及配合體質飲酒可和氣行血，但飲酒過量容易於體內聚濕、生痰、化熱，影響肝脾正常運作，要適可宜止。
⚠️吸煙
不少人因為壓力大而開始吸煙，覺得吸煙過程很紓壓，甚至能有助放鬆排便！其實是錯覺，吸煙過後壓力依然存在，更會對身體造成損害，得不償失。… Read the rest
【男人六十】天濛光眼光光？
⭐睡眠時間過長過短都不好
⭐如果日間無精神就要調理身體
#星期五湯水
天濛光眼光光？安神湯助好眠
一般人認為老人家總是睡得少，都會晨早起床晨運及飲早茶，是否年紀越大睡眠時間就越短？有研究指隨着生理變化的影響，長者深層睡眠時間較年輕人少，但其實每日都需要6至8小時睡眠，有不少長者經歷失眠問題而不自知，以為「老咗就係咁」。中醫理論認為不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇，長者常見的失眠原因包括氣血失和、陰陽失調、夜尿頻多等，如果有感覺心煩而不能入睡、睡覺時容易出汗、心悸、頭痛且伴隨頭暈、腰痠、耳鳴等症狀，宜滋陰清熱改善陰虛體質。如有醒後難再入睡的狀況，不宜勉強入睡，到中午或下午有睡意時再休息更好。
食材小貼士：
響螺性寒，有滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃的功效，適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。
淮山金針花螺頭湯
功效：養心安神，紓緩虛煩失眠、多汗、便秘、夜尿頻多等症狀。… Read the rest
【男人四十】「三高」越趨年輕化
⭐長期飲食不節的後果
⭐容易誘發冠心病腦中風等致命病症
#星期三CheckCheckMail
飲食不節慎防三高
朱先生：「最近做身體檢查，醫生說我在『三高』邊緣，如何解決這個中年危機？」
CheckCheckCin：「三高」即高血壓、高血糖及高血脂，可說是都市人的富貴病，長期飲食不節，經常進食高脂肪、高糖份、高鹽份食物，再加上缺乏運動、壓力大、作息不正常等因素，令各種身體指數超標。西醫會以各種藥物來降低血壓、血糖及血脂，而從中醫角度來看需要改善體質，必須改變生活習慣，才能從根源上緩解「三高」症狀。一般來說痰濕、血瘀及陰虛體質人士比較容易患上「三高」，因為痰濕體質人士脾氣虛弱，水液運化失調；血瘀體質人士則血脈不通；陰虛體質人士作息顛倒容易令血壓上升。
想改善「三高」情況，宜諮詢註冊中醫師對症下藥調理體質，飲食上宜清淡，多菜少肉，減少外食或加工食品，避免進食高脂肪、高糖份、高鹽份的食物；養成定期做運動的習慣，一星期最少三次，每次最少30分鐘，強度以輕微出汗為宜；避免晚睡熬夜；尋找合適的減壓方法，因為焦慮不安等負面情緒也會導致血壓上升。
山楂黑木耳茶
功效：活血涼血，紓緩肥胖、高血脂等症狀。… Read the rest
【飲食知識】你知道甚麼是五辛嗎？
⭐五種具辛味的野菜
⭐又叫做五葷
#星期四食材
轉季養生術
春吃五辛升發陽氣
如果你有信佛或吃素的朋友，相信有聽過「五辛植物」：蔥、蒜、韭、薤及興渠。佛教認為五辛會助長淫慾及帶來憤怒情緒，妨礙修行，故信佛、吃素的人不宜吃。五辛都是含大蒜素的蔥科植物，蔥包括青蔥、紅蔥、大蔥；蒜包括大蒜、蒜苗；韭包括韭菜、韭菜花、韭黃；薤（音：械）又名蕎菜，是與蔥長得很相似的植物，莖部多製成蕎頭；興渠又名阿魏，是一種不常見的香草。
如果你沒有宗教禁忌，在春天不妨適量食用五辛植物，從中醫角度來看，春天是陽氣生發的季節，人體的陽氣也順應自然而向外抒發，適量進食辛溫發散食材，例如蔥、韭菜或芫茜等，有助促進陽氣升發。惟要注意五辛植物屬性偏溫熱，體質偏熱、陰虛火旺人士不宜多吃，否則容易上火出現口瘡、暗瘡或喉嚨痛等偏熱症狀。
蔥 — … Read the rest
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯八種體質的典型職業】
⭐你知道自己是甚麼體質嗎？
⭐有你的寫照嗎？
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
氣滯人：?藝術家 （自我要求高）
血瘀人：?去印膏測試員 （暗瘡蚊叮易留印）
痰濕人：??床褥測試員 （懶惰不願動）… Read the rest
【戀愛季節】這篇不收藏會後悔啊
⭐趁冬天完結前行動吧
⭐戀愛的溫度會帶給你溫暖
#星期六隻眼閉
一句戳中你心窩
八大體質告白攻略
體質影響性格，就好似星座一樣，不同體質的人有不同性情特質，想告白時一擊即中，宜先了解對方體質，適當時候主動出擊！
對象：氣滯體質
特質：憂鬱脆弱、敏感多疑
「有不開心就跟我說，我做你的樹洞。」… Read the rest
【煙韌過節】你一啖時我一啖
⭐再好吃也要適量
⭐消化力弱的人吃兩粒應應節好了
#星期四食材
根據體質選餡料
元宵湯圓養生吃
明天就是正月十五元宵節，傳統習俗是吃湯圓，有團團圓圓的意思。湯圓由糯米粉搓成皮，包裹不同口味餡料製作而成，從中醫角度來看，湯圓甜膩，容易生濕，糯米雖暖胃，但性質黏滯滋膩難以消化，想應節只宜淺嚐，最好配合體質選擇最適合自己口味的湯圓，盡量減輕身體負擔。
湯圓餡：
黑芝麻 — … Read the rest
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