【是日小滿】
小滿節氣指「物至於此小得盈滿」，稻麥等穀物已開始飽滿的意思。
天氣日漸炎熱，宜適量食用有消暑清熱祛濕功效的食材，如冬瓜、老黃瓜、綠豆、生薏米、粟米鬚、木瓜等。每日飲米水亦有助健脾祛濕。夏天不宜賴床，趁早晨時間到戶外散步或慢跑，促進陽氣生長，做運動亦有助身體排汗祛濕，運動後宜立即把汗抹乾，別在滿身大汗時吹冷氣。濕度高時宜開抽濕機，減少外濕的侵襲。
小滿養生重點：「清熱利濕，健脾養胃」
蘋果：潤肺健胃、生津止渴
雪梨：生津潤燥、清熱化痰
茯苓：健脾滲濕、安神
扁豆衣：健脾、化濕、消暑
蘋果雪梨扁豆衣茶
功效：健脾袪濕，紓緩疲倦、睡眠不足、四肢重墜及水腫等濕重症狀。… Read the rest
【是日立夏】
立夏代表夏天正式來臨，晝長夜短，氣溫升高。夏天屬火，火氣通於心，所以夏天宜養心，減慢生活節奏，正所謂「心靜自然涼」，避免進行太激烈的活動，宜選擇行山、散步、慢步等較溫和的運動，以避免大量出汗，運動後要多喝水即時補充水分。飲食宜清淡，有助調養胃氣，抵禦暑熱的侵襲。並且適量進食酸味食物，因為酸性收斂，可預防流汗過多而耗氣傷陰，同時又能生津止渴、健胃消食。
立夏養生重點：「清心降火，健脾養胃」
百香果：開胃、生津潤燥
薄荷：疏散風熱、透疹
綠茶：清熱、生津止渴
百香果薄荷綠茶
功效：清熱生津，紓緩口臭、多眼垢、小便偏黃等症狀。
材料：百香果1個、薄荷數片、綠茶茶包1個、蜂蜜適量
做法：… Read the rest
【是日穀雨】
「穀雨，穀得雨而生也」，穀雨節氣前後雨水增多，天氣日漸暖和，已開始感受到春日尾聲。請繼續注意濕邪對身體的影響，濕重會讓人感到容易疲倦、胃口不佳、頭重重等，飲食以健脾化濕為原則，適量進食薏米、赤小豆、扁豆、茯苓、淮山、番薯等健脾祛濕食物，增強脾胃功能。同時少吃生冷、重口味、煎炸油膩食物，養成每日飲用一杯米水的習慣就更好了。
穀雨養生重點：「健脾養胃，利水化濕」
生薏米：清熱健脾、祛濕消腫
熟薏米：健脾
檸檬：開胃消滯、生津止渴
檸檬薏米水
功效：健脾祛濕，紓緩四肢困倦、食慾差、水腫等症狀。
材料：生薏米30克、熟薏米20克、檸檬3-4片、冰糖適量
做法：材料洗淨，鍋內加入800毫升水，加入生薏米及熟薏米煮滾，轉小火煮約45分鐘，加入冰糖煮溶，熄火加入檸檬片即可。… Read the rest
【是日清明】
清明既是掃墓祭祖的日子也是一個節氣。春季萬物生長，皆清潔而明淨，故謂清明。清明時節雨紛紛，外出總要帶備雨傘在身旁。春氣通肝，肝主疏泄及藏血，肝的疏泄功能不足就會情緒抑鬱、容易動怒及鬱鬱寡歡，所以春天宜疏肝解鬱，找合適方法宣洩情緒，喝杯花茶減減壓，做運動出一身汗既可排走體內濕氣，又可紓緩不快情緒。
清明養生重點：「健脾祛濕，疏肝解鬱」
薰衣草：清熱解毒，散風止癢
洋甘菊：安神、袪風解表
茉莉花：理氣解鬱
薰衣草洋甘菊花茶
功效：寧神鎮靜、疏肝解鬱，紓緩壓力情緒，有助安眠。
材料：薰衣草、洋甘菊、茉莉花各1茶匙
做法：材料洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，再注入熱開水泡5分鐘即可，可按個人口味加入蜂蜜調味。… Read the rest
【#立春】冬去春來
⭐春天容易肝火盛
⭐注意早晚溫差仍然比較大
#節氣煮煮Cin
「立春」節氣標誌著新一年來臨，春天有舒暢、升發、條達的季節特點，宜適量進食辛溫發散食材如蔥、芫茜、洋蔥、芽菜、韭菜、茼蒿等，有助促進陽氣升發。春屬木，與肝相應，肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛，肝主情志， 不宜壓抑情緒或急燥易怒發脾氣，須找到適合自己的抒發方式。
立春養生重點：「升發養陽，調暢肝氣」… Read the rest
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