【產後骨盆操】躺著也能做的簡單運動
簡易產後收肌運動
產後媽媽要煩惱的問題一大籮，產後失禁就是其中之一，打個噴嚏、大笑甚至走路都可能出現滲尿的尷尬情況，很令人頭痛。遇上這個問題除了諮詢醫生專業意見，亦可以進行簡易的凱格爾運動，幫助訓練骨盆底肌肌肉收縮，改善陰道和肛門括約肌控制能力，有助會陰癒合。
動作一
平躺在床上，雙膝彎曲並微張至與肩同寬，雙手放在小腹上，會陰收縮5-10秒(就如中斷小便的感覺一樣)，然後放鬆10秒，重覆做20次。
雙手放在小腹上的作用，是確保沒有用錯力而令腹部緊縮。
動作二… Read the rest
【坐月也要健脾胃】補身前先健脾胃
#脾胃好才能吸收補品營養
#老少咸宜全家一齊飲都得
#星期五湯水
坐月健脾胃湯水
中國人常將「坐月飲食」與「補身」劃上等號，總覺得產婦應該每天進食大量滋補湯水，才叫坐好個月。在中醫角度，產婦於坐月期間需按個別體質情況調養，以助產婦恢復元氣、調養身心，而且在補身前，要先健脾胃，因為脾胃功能好，才能吸收食材中的營養，有助母乳生成及身體復原。
以下推介的健脾胃湯水，多用屬性平和兼具健脾胃功能的材料，包括淮山、茯苓、蓮子、芡實、黃豆，適合任何體質的產婦飲用，亦是適合全家大小飲用的健脾湯水。
坐月健脾湯水 －
節瓜粟米無花果湯… Read the rest
【星期四食材 － 核桃】
#產後脫髮便秘問題多籮籮
#用手一抓甩十幾條頭髮心都慌
#星期四食材
核桃潤腸又潤膚
產後如有便秘及脫髮症狀，可適量進食核桃、黑芝麻、黑豆等食材。
核桃 － … Read the rest
【人紮我又紮】媽媽為修身無所不用其極
#紮肚價錢不便宜啊
#最好把坐月所有煩惱一併紮走
#星期三問題多多
古法紮肚有用嗎？
新手媽媽：「近年流行產後古法紮肚，聽說可以極速修身，令內臟歸位甚至收窄盆骨，是真的嗎？」
CheckCheckCin： 人體的組織非常奇妙，更有自我修復能力，懷孕時子宮能擴展到原本的500倍大，生產後會漸漸恢復原來大小一樣，中醫認為婦女生產後一個月是調理的黃金時期，所以才有坐月的傳統，讓媽媽恢復體力，內臟骨骼回復到生產前的狀態。
過份用力紮住腹部反而有可能阻礙血液流通弄巧反拙，一般的產後收腰帶已有足夠的承托及收腹作用。加上從飲食上調理體質，養好脾胃及適量的運動收緊鬆弛的肌肉，身體恢復機能需要時間，不能過度急進！
敲打穴位助修身… Read the rest
【坐月溫補食譜】煮菜的時候也可以加入麻油！
坐月溫補食譜－麻油薑蛋炒飯
看似簡單的一道炒飯，其實已是適合產婦食用的溫補食療，加入了麻油，更多了潤腸通便、通乳及補肝腎的功效。
麻油薑蛋炒飯
材料：白飯1碗、雞蛋1隻、老薑(磨蓉)1湯匙、麻油1湯匙、鹽少許
做法：… Read the rest
【新手媽媽學堂】如何上奶上得好？
#母乳要放輕鬆
#最怕人話餵唔飽BB
#星期一BlueMonday
如何做個母乳富媽媽？
母乳量是否足夠是困擾新手媽媽的頭號問題，「婦人乳汁，氣血所化」，中醫理論認為母乳由氣血而化生，氣血充盈，自然能上奶。要注意不要犯下三大忌！
✗喝水量不足
水份攝取量不足，也會影響乳汁分泌。坐月期間產婦都會喝炒米水健脾暖胃，如出現熱氣症狀如喉嚨痛、便秘、出口瘡等，可以喝沒有炒過的米水，取其健脾胃的功效。另外還要多喝湯水補充水分呢！
✗飲食太過滋補
產後消耗大量氣血，體質多虛多瘀，要根據體質作適量調補。若胡亂過度進補，每一餐都是骨頭湯、滴雞精、花膠等反而會令母乳變濃稠而導致乳腺堵塞，母乳不通。… Read the rest
【坐月米水套裝】坐月需調理非亂補，溫和調理，身體比產前更好～
#新手媽媽必備
#坐月送禮不二之選
#產後切忌亂補
#CheckCheckCin祝你健康坐月子
經常有人問：「有朋友剛生完BB，應該買甚麼給她補一補？」 。很多人誤以為產後的調理就是「補」，其實沒有根據體質胡亂進補，容易弄巧反拙。如果你不清楚朋友的體質需要，其實最溫和的方法，就是喝米水健脾胃。在中醫角度，「脾胃為後天之本」，產後尤其需要健脾胃，才能吸收食材中的營養，有助母乳生成及身體復原。趁著坐月期間好好調理身體，身體可以比以往更健康！
CheckCheckCin徇眾要求，推出坐月套裝：包括朝、夕米水各1盒、炒米水3盒及紅豆米水3盒，貼合產婦需要，溫和調理身體。建議產後一天一包朝 … Read the rest
簡單就好，不需太花巧。
#CheckCheckCin新出了炒米水
#炒米水平日見凍都可飲
#淋完雨就來一杯炒米水
#親子星期六
不少人在坐月期間都會飲用炒米茶，多是以白米或糙米炒製過焗水而成，但近年流行三色炒米茶，除了白／糙米，更會加入紅米和黑米，是否真的更有益，更能袪水腫？其實炒米茶的作用為驅寒，對於產後多虛寒的婦女來說非常適合，因此單以白米炒香而焗製的炒米水已經足夠。白米其實最補中正氣，而且米亦有養脾胃和補氣血的功效，因此也有袪水腫和上奶的作用，當脾胃好就運化水分，順利排水；而母乳由氣血之化生，氣血充盈，自然能上奶。雖然白米相對糙米來說纖維較少，但相對易於消化吸收，適合大部人服用，除了在生產後，平日淋雨後又或是感覺寒冷時亦可飲用，同樣有驅寒暖胃的作用。
星期五湯水－ 哈密瓜蓮子百合牛鰍魚湯
#坐月學問很多
#不了解就由平和養生開始
#星期五湯水
個個都坐月，但又個個都識坐月咩？其實對比起過分溫補的坐月食療，選擇屬性平和的更好，以養脾為大原則，有助補氣血，亦可幫助上奶。另外，有養陰和安神功效的食療亦很適合產婦，舒緩因熬夜照顧孩子而產生的虛火上升，而且這時候秋燥來襲，正在坐月的媽媽們不妨試試這個湯水，絕對是零負擔又美味的坐月湯療！
平和坐月湯水
材料：哈密瓜半個、蓮子20克、百合20克、牛鰍魚1－2條、陳皮1角、薑蔥適量
做法：… Read the rest
苦惱媽媽：「我正在坐月，奶奶每朝都要我早上5時起來吃五更飯，說會幫助上奶，但我真的很累，怎算好？」
CheckCheckCin: 甚麼是「五更飯」？意思就是早上3至5時吃飯，這是廣東人傳統的一個養生法，尤其是產後婦女，可以補中益氣和驅寒，當氣血更好自然會分泌更多母乳，但是要每朝這麼早起來吃飯實在不容易，究竟在中醫角度來說，吃五更飯重要，還是休息更重要？
#五更飯真的五更時要起身吃？
#星期三問題多多
#CheckCheckMail
Troubled Mom: I’m … Read the rest
優惠碼：test_subscription_coupon
