【女生必讀】每月總有身材好的幾天

【女生必讀】每月總有身材好的幾天

⭐運動時宜穿運動內衣
⭐記得定期檢查乳房
#星期一踢走BlueMonday

乳房發脹屬驚或喜?
女性總有「身材變好」的時候,不論是青春期因乳房因發育而脹大,又或是經前、懷孕及產後的乳房發脹,胸部變大都象徵了女性因不同的生理時期身體出現的變化,但有時候卻會伴隨脹痛,令人囉囉攣,恐怕是與乳房有關的疾病。

踏入青春期,乳房組織開始擴張,有可能出現乳房敏感甚至疼痛,不過疼痛一般很快會消失,這時候就不要害羞,需要佩戴合適的胸圍保護乳房!

月經前乳房脹是不少女性常遇到的問題,有時更會變石頭胸和脹痛,其實這都是「經前綜合症」的一種常見症狀,由於經前體內雌激素水平增高,乳腺增生而造成疼痛,尤其情緒壓力大,即肝、脾、腎失調的女生,如有肝氣鬱結的,經前特別容易出現乳房脹痛,更伴隨唉聲嘆氣、大便先成形後稀爛、情緒鬱悶等症狀,不妨在經前適量飲用玫瑰花、茉莉花茶疏肝解鬱。

懷孕時及產後就必會有出現乳房脹,因為孕期時乳腺會增大以開始準備餵哺母乳,有可能因而產生疼痛;而產後開始製造母乳,遇上母乳瘀積就會令乳房脹痛,甚至出現硬結或發燒等發炎症狀,宜就醫治理。
如果屬於上述的乳房脹或脹痛,而沒有伴隨紅、腫、熱、硬塊或淋巴結腫脹問題,就不必過份擔憂,可以熱敷或冷敷紓緩症狀。如果症狀持續或惡化,宜諮詢醫生治理。… Read the rest

【新手媽媽】洗頭後看到水槽一圈頭髮⋯⋯

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#剛適應照顧初生寶寶生活又要面對新衝擊
#髮量由天堂跌落地獄
#星期二提升正能量

產後脫髮不用慌… Read the rest

【傳統智慧】最重要是了解自己體質

【傳統智慧】最重要是了解自己體質

#遵循坐月古法實在太乖巧
#最溫和是喝米水健脾胃
#星期六放輕鬆

傳統坐月古法分享
蘊含傳統智慧的「坐月」,代表婦女在產後首100天靜養調補,與世隔絕。以往生活環境特殊,欠缺乾淨水源或氣候過冷,不利產婦坐月,才會諸多注意事項。不知道你又有沒有聽過或試過以下的傳統坐月方法呢?

1/產後立即溫補
傳統坐月是無論剖腹還是順產,老一輩提倡產後馬上溫補,每天吃薑飯、麻油雞、雞酒等以調理虛弱的體質。而水和蔬菜被視為生冷之物,會透過母乳令嬰兒腹瀉。其實為恢復產後虛弱的脾胃功能,平和調補身體、適量攝取白開水和米水,以及進食屬性平和的蔬果對產婦有利無害,還可避免便秘呢!

2/只可臥床,不可外出
傳統智慧認為「風乃百病之長」,若氣血虛弱的產婦著涼,會出現「月內風」症狀如頭暈、風寒、手腳冰冷,因此坐月期間要躺在床上,不可下床活動,親友也不可探望產婦。然而產婦注意保暖,不要被風直吹便可。… Read the rest

【哺乳媽媽適用】產後睡眠都是奢侈的~

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#媽媽半夜起床照顧寶寶辛苦了
#有家人幫忙不用起床真幸福
#星期五湯水

母嬰寧神安睡湯水… Read the rest

【天使父母】寶寶住進你的心裡

【天使父母】寶寶住進你的心裡

#坐小月與坐月一樣調補
#身邊人請多多照顧媽媽情緒
#星期三問題多多

坐小月注意事項
小天使媽媽:「懷孕二十週,寶寶忽然沒有心跳而引產了,失胎後還有子宮收縮、惡露等等狀況很難熬,到底我做錯了甚麼?」

CheckCheckCin:失胎的傷痛沒有言詞能表達,生命裡某些事就是要讓時間治療。無論是自然還是人工流產,都對小產婦的身體有一定的傷害,所以不管是心靈還是身體還需要好好調理 。流產後的調補名為「小月子」,坐小月的飲食調補和生活起居注意事項基本上與坐月相約,流產後不宜馬上大補,如立即服用鹿茸、人參、雞酒等溫性食材,應先以平補方式調理脾胃、活血祛瘀,排清惡露。隨後配合體質,滋陰養血、強腰補腎。小產婦要盡量疏導情緒,收拾心情,不能只將情感埋藏,要向身邊親人訴說分憂。很多原因能導致流產,千萬不要執著於「為什麼」或怪罪於自己。悲傷未必能消逝,學會與它共存,將對小天使的愛放在心內。

山楂桂圓合歡花茶
材料:合歡花9克、山楂6塊、桂圓10枚、陳皮適量… Read the rest

【坐月調護】非常瞭解產後媽媽的悲喜交集複雜心情

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#傳統智慧也要與時並進
#梳洗得宜心情也會好起來
#星期二正能量

坐月宜忌你要知!
有人篤信坐月要調補,甚至信奉每天一隻雞、十二天不洗頭、坐月期間不碰「生水」、不拿重物不操勞等的產婦,但實情是,當經歷過第一甚至第二、三、四胎的媽媽,除了要兼顧新生兒的日常如哺乳、沖奶、掃風、換尿片、洗衫、換衫等,其實身邊還有很多個精力旺盛的「迷你人」需要你的照料。所以「充分休息」、「新生兒睡的時候產婦要爭取一齊補眠」、「不操勞」等說法實在難以遵從!但不代表要完全放棄坐月,彈性參考以下坐月小貼士也可貫徹坐月的傳統智慧呀!

1/薑水洗頭沐浴
產婦應適量溫補,產後十多天應感覺異常勞累,手臂痠軟,睡眠不足等,如感覺有輕微頭痛或周身骨痛,也可快浸一個薑浴,為身體驅寒保暖、祛風袪濕,放鬆一下肌肉。最後將頭也泡進水裡一下,立即會感到由頭到腳暖笠笠起來,頭痛也消除!現代科技發達,浸浴可以用上暖氣、浴室寶或風筒!如怕浸浴會刺激傷口,淋浴可選用有薑成分的肥皂、沐浴露、洗髮精,最後再以一盤濃縮薑水從頭倒下,做一個完美的暖笠笠結束,隨後不要打開浴室門,馬上吹乾頭髮,以免寒濕滯留頭皮而著涼。

濃縮薑水煮法:
材料:薑1塊… Read the rest

【循序漸進】坐月不是胡亂進補的藉口

【循序漸進】坐月不是胡亂進補的藉口

#女人的重生機會
#坐月坐得好身體無煩惱
#星期一BlueMonday… Read the rest

【柔弱的富察皇后】 柔弱的背後就是虛寒

【柔弱的富察皇后】 柔弱的背後就是虛寒

#試問有誰不喜歡溫柔的皇后
#心情鬱結也會影響身體
#屬於富察皇后的bluemonday

虛寒體質骨痛難眠?
近來《延禧攻略》全城大熱,看到得大家咬牙切齒,劇中的情節也成為大家茶餘飯後的話題。柔弱的皇后為了誕下嫡系龍嗣,冒著虛寒體質,每晚骨痛難眠,也要努力備孕。劇中皇后請純妃為自己每天針灸調理,最終才可冒險成孕。究竟生產後是否會令身體變得虛寒?體質虛寒的人又是否會如劇情般周身骨痛?

中醫有說,產後婦女多虛多寒多瘀,因此需要坐月多加調理,才可令身體更快回復,舊時保暖沒有現在方便,「避風如避箭」,所以才有坐月時不可洗澡的說法,以免受風寒,所以說生產後的防寒保暖調理尤其重要。中醫理論中,如皇后生產後體弱的人,寒濕份外容易乘虛侵襲身體,令氣血及經絡不通,出現背痛及頸肩的痛症;另外,生產後體質多瘀,假如氣血瘀滯,睡覺時更會出現刺骨的背痛,氣息也份外柔弱。其實對於體質易有虛寒,甚至因此而有背痛的人來說,未必一定要如皇后般天天針灸,可以選擇吃有袪風散寒及養血的食物及泡腳也同樣有效!

冷冰冰美人茶療:
材料:生薑20克、紅茶5克、紅糖20克… Read the rest

【產後骨盆操】躺著也能做的簡單運動

【產後骨盆操】躺著也能做的簡單運動

#產前多練習有助順產
#有助舒緩產後失禁
#星期六放輕鬆

簡易產後收肌運動
產後媽媽要煩惱的問題一大籮,產後失禁就是其中之一,打個噴嚏、大笑甚至走路都可能出現滲尿的尷尬情況,很令人頭痛。遇上這個問題除了諮詢醫生專業意見,亦可以進行簡易的凱格爾運動,幫助訓練骨盆底肌肌肉收縮,改善陰道和肛門括約肌控制能力,有助會陰癒合。

動作一
平躺在床上,雙膝彎曲並微張至與肩同寬,雙手放在小腹上,會陰收縮5-10秒(就如中斷小便的感覺一樣),然後放鬆10秒,重覆做20次。
雙手放在小腹上的作用,是確保沒有用錯力而令腹部緊縮。

動作二… Read the rest

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